Faktory ovplyvňujúce mužskú plodnosť
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Problémy s plodnosťou môžu byť ťažké. Okrem emócií a vplyvu na vzťah s partnerom je reprodukčné zdravie historicky spojené s konceptom mužskej mužnosti. Pohlavie, plodnosť a tehotenstvo sú ťažké, ale veľmi dôležité procesy.
Závisia od mnohých faktorov a podniknutie krokov na získanie zdravých spermií je len malý, ale mimoriadne dôležitý krok k rozvoju rodiny.
Neplodnosť nie je len ženským problémom, 50% prípadov neplodnosti je spôsobených mužskými faktormi. Kvalita spermií hrá nenahraditeľnú úlohu v zdraví celkového tehotenstva a implicitne aj v prípade dieťaťa.
Zdravie a kvalitu spermií definujú tieto prvky:
Množstvo (objem) - Konzistentný a zdravý počet spermií je približne 15 miliónov alebo viac na mililiter spermy. Čím vyššie číslo, tým pravdepodobnejšie jedna z nich prejde cez ženský reprodukčný systém, aby oplodnila vajíčko.
Pohyb (pohyblivosť) - nie každá spermia sa pohybuje efektívne. Niektorí sa vôbec nehýbajú, ale je to normálne. Iba asi 40% alebo viac z nich musí byť mobilných, aby nedošlo k problémom s plodnosťou.
Tvar (morfológia) - zdravé spermie majú zaoblené hlavy a dlhé, silné chvosty. Abnormálny tvar môže viesť k zníženiu plodnosti.
Každý muž má kontrolu nad niekoľkými vecami, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spermií. Tento článok predstavuje 6 zmien, ktoré je možné urobiť pre plodné a zdravé spermie.
1. Jedlo
Výživa ovplyvňuje kvalitu spermií, preto sa v záujme zachovania zdravia spermií treba vyhnúť škodlivým živinám a nahradiť ich zdravými alternatívami.
Muži, ktorí majú stravu bohatú na spracované mäso, cereálie s mliekom, sladkosti, ľahké jedlá a pizzu, ovplyvnili pohyblivosť spermií v porovnaní s tými, ktorí majú stravu bohatú na chudé kuracie mäso a ryby, zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky.
Nasledujúce vitamíny a potraviny zvyšujú kvalitu spermií:
Vitamín B12. Tento vitamín sa nachádza v mäse, rybách a mlieku a má pozitívne účinky na celé telo. Vitamín B12 okrem iného chráni spermie pred zápalmi a oxidačným stresom spôsobeným škodlivými voľnými radikálmi v tele;
Vitamín C. Spotreba väčšieho množstva pomarančov, bobúľ, zemiakov, paradajok a špenátu môže pomôcť zvýšiť počet spermií;
Orechy. Tie sa už dlho spájajú s výhodami sexuálneho zdravia. Štúdia uskutočnená v roku 2018 na skupine 119 mužov zistila, že strava bohatá na mandle, orechy a arašidy v priebehu 14 týždňov zvýšila počet spermií až o 16%;
Lykopén. Nachádza sa v potravinách, ako sú paradajky a melóny s červenými jadierkami. Lykopén môže redukovať reaktívne kyslíkaté látky v tele, ktoré sú zodpovedné za poškodenie DNA a poškodenie spermií. Lykopén je prospešný pre zlepšenie počtu a pohyblivosti spermií.
2. Fyzické cvičenia
Aj ľahké cvičenie môže zvýšiť množstvo, pohyblivosť a morfológiu spermií. Nadváha a obezita priamo prispievajú k zlej kvalite spermy. Tieto stavy môžu tiež ovplyvniť hladinu testosterónu, čo môže znížiť sexuálne vlastnosti.
Kraje s najvyššou mierou infekcie na tisíc obyvateľov. V Timise je 30 aktívnych ohnísk COVID-19!
ŠTÚDIA: U 1 z 5 pacientov s COVID-19 sa vyvinú duševné poruchy počas prvých 90 dní po infekcii
Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu D3?
Cvičenie a chudnutie môžu zvýšiť kvalitu spermií už za niekoľko týždňov. Prechádzka v trvaní najmenej 20 minút stimuluje prietok krvi a má priaznivý vplyv na spermie.
Nadmerná námaha, vysoko intenzívne cvičenie, najmä cyklistika, jogging a horolezectvo, však súvisí so zlou kvalitou semena. Môže to byť spôsobené poškodením miešku a semenníkov sedla bicykla. Vysoká nadmorská výška môže tiež znížiť počet spermií.
3. Ľahké spodné prádlo
Štúdia z roku 2018 zistila, že muži, ktorí nosili boxerky, mali o 17% viac spermií ako muži, ktorí nosili klasické nohavičky. Vedci však tvrdia, že výsledky neboli celkom presvedčivé.
Telo môže tiež kompenzovať dodatočné teplo produkované spodnou bielizňou a nohavicami hormonálnym uvoľňovaním FSH, ktorý produkuje spermie.
4. Spotreba alkoholu, nealkoholických nápojov a kofeínu
Ukázalo sa, že kyslé nápoje a káva poškodzujú DNA spermií a znižujú ich počet. Alkohol tiež znižuje počet a pohyblivosť spermií.
Čím vyššia je spotreba, tým väčšie sú účinky. Nie je potrebné prestať s konzumáciou týchto nápojov, odporúča sa vyhnúť sa im alebo ich konzumácia zriedka.
5. Doplnky
Medzi prospešné doplnky pre zdravie spermií patria:
- Vitamín C - zvyšuje počet a pohyblivosť;
- Vitamín D - zvyšuje hladinu testosterónu;
- zinok;
- Extrakt z koreňa ashwagandhy - zvyšuje počet a pohyblivosť;
- Koenzým Q10 - zvyšuje kvalitu spermy.
Pred použitím doplnkov sa odporúča konzultovať s lekárom. Odporúča potrebný doplnok a kontroluje, či môže interferovať s inými liekmi.
6. Vyhýbanie sa určitým výrobkom a chemikáliám
• Je známe, že niektoré chemikálie sú reprodukčne nebezpečné a je potrebné sa im vyhnúť. Hlavné nebezpečné látky sú:
• Olovo - nachádza sa v potrubiach, farbách, pôde a prachu;
• Styrén a acetón - nachádzajú sa v plastových nádobách, obaloch, izoláciách a stavebných materiáloch;
• Pary ortuti - nachádzajú sa v priemyselných aerosóloch a kovovom prachu;
• Dibrómchlórpropán - nachádza sa v niektorých pesticídoch.
Väčšina z týchto látok sa v továrňach nachádza vo vysokých koncentráciách, niektoré sa však dokonca používajú ako prísady do mydiel, sprchovacích gélov, kúpeľných špongií a plastových nádob.
Pred zakúpením spotrebného alebo spotrebného produktu sa odporúča skontrolovať prísady. Odporúča sa tiež nahradiť akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje chemikálie nebezpečné pre reprodukciu, prírodnými výrobkami.
Je vhodné vymeniť plastové predmety za alternatívy ako sklo, nehrdzavejúca oceľ, silikón alebo dokonca biologicky odbúrateľné plasty.
Ak sa však pri počatí dieťaťa vyskytnú problémy, je možné zvoliť možnosť oplodnenia in vitro. Oplodnenie in vitro zahŕňa použitie vzorky spermy na oplodnenie vajíčka partnera.
Pred vykonaním akýchkoľvek zmien alebo prijatím určitej liečby je vhodné vyhľadať špecialistu. Môže ponúknuť riešenie prispôsobené akejkoľvek situácii. Dá vám najlepšie pokyny, ako páru pomôcť stať sa rodičmi.