Fanntastic - ideálna váha prostredníctvom štíhlych myšlienok
To by bol sen, nie? Pokiaľ zatiaľ chcete schudnúť, musíte držať diétu alebo cvičiť, prípadne radšej oboje.
Neskladáme sa však iba z jedného tela? Myslíme na viac ako 60 000 myšlienok denne. Iba 3% z nich sú, bohužiaľ, konštruktívne a užitočné myšlienky, ktoré môžete vy aj ostatní použiť.
25% sú naopak deštruktívne myšlienky, ktoré škodia vám aj ostatným. Zvyšných 72% sú prchavé a bezvýznamné myšlienky, ktoré na vás majú stále vplyv.
To znamená, že každý deň za 24 hodín (t. J. 8 6400 sekúnd) máte myšlienku takmer každú sekundu, ak tu predpokladáme, že máme o niečo viac myšlienok, keď sme hore, ako v noci. Za jednu minútu máme iba 2 pozitívne myšlienky, ale 15 negatívnych a 43 bezvýznamných. Ako ovplyvňujú našu váhu?
Harvardská profesorka Ellen Langerová sa zaoberala otázkou „Akú moc majú nad nami myšlienky?“ A tak od 80. rokov 20. storočia skúmala v stovkách štúdií to, ako naše myšlienky o sebe a našom prostredí vplývajú na našu pohodu. Aký vplyv na nás majú informácie, ktoré prijímame tu a teraz? Profesor chcel zvýšiť povedomie ľudí o tom, že ich činy sú do veľkej miery založené na domnienkach o svete, ktoré sú od raného detstva naučené alebo presvedčené a ktoré nemusia nevyhnutne pomôcť v živote.
Napríklad v Havardovej štúdii z roku 2007 s vedením domácnosti skúmala, či by to malo pozitívny vplyv na ich fyzickú zdatnosť, ak by niekto nanovo definoval ich prácu ako fyzický tréning a povedal by im o tom. Domáce práce boli oboznámené s tým, že trasenie postelí a čistenie kúpeľní je formou cvičenia.
Výsledkom bol priemerný úbytok hmotnosti o jeden kilogram po štyroch týždňoch v dôsledku zmeny postojov k práci na strane účastníkov, ktorých práca bola vyhlásená za šport. Kontrolná skupina, ktorá vykonávala svoju prácu s rovnakým prístupom ako predtým, zostávala rovnako ťažká.
Podľa Langera existujú aj viery, ktoré riadia náš život bez toho, aby sme si to všimli - akoby sme boli naprogramovaní tak, aby sme bez kontroly preberali myšlienky iných ľudí. Tieto viery nazýva „bezduché automaty“. Napríklad veľmi rozšírený nevedomý predpoklad je, že ľudia veria, že gymnastika bude po absolvovaní dvoch tretín cvičení všeobecne unavená. Ako dôkaz tohto pravidla profesor nechal tri skupiny testovaných osôb, aby vykonali rôzny počet skokov: Všetky tri skupiny vyrazili dych asi po dvoch tretinách cvičenia - absolútne bez ohľadu na to, či mali vykonať sto, tristo alebo päťsto zoskokov.
To znamená, že naše myšlienky a to, v čo veríme alebo v čo veríme, má obrovskú moc - tak 3% pozitívnych myšlienok, ktoré nás podporujú, ako aj 25% negatívnych myšlienok, ktoré nás obmedzujú. Teraz si ani neuvedomujeme väčšinu myšlienok a predpokladov. Napríklad nikto z atletických testovaných osôb „nepoznal“ pravidlo 2/3, a napriek tomu to malo podvedomie účinok.
Raz som spolupracoval s kolegom, ktorý počas obedňajšej prestávky povedal: „Stačí mi pozrieť sa na kúsok koláča a priberiem.“ V ďalšej obednej prestávke sa sťažovala, aké ťažké je chudnúť. Som si istý, že si neuvedomovala silu svojich myšlienok.
Ako sa však môžeme dostať za nevedomé negatívne myšlienky, ktoré obmedzujú naše zdravie a váhu?
Teraz. Musíme sa len pozrieť na svoj život. Sme vyjadrením svojich myšlienok. V tých oblastiach života, kde to pre nás funguje dobre, máme viac myšlienok, ktoré by nás mali podporiť. V oblastiach, kde to nejde tak, ako by sme chceli, prevládajú negatíva.
Moje odporúčanie je viesť si denník mysle. Spíšte si za jeden deň všetky myšlienky, ktoré vás k vašej téme napadnú. Napríklad pri chudnutí by to bolo písanie denníka na 5 dní so všetkými myšlienkami na tieto oblasti:
- obrázok
- Váha
- Stratiť váhu
- jesť
- Šport.
Patria sem aj myšlienky, ktoré si v tejto súvislosti myslíte o ostatných.
Večer si dáte trochu času a pozriete sa do denníka.
Ktoré myšlienky sú pozitívne a podporujú vašu vysnívanú postavu alebo vašu vytúženú váhu? Všetky negatívne myšlienky preformulujete naopak. Uistite sa, že sú formulované pozitívne.
napr. „Som tučná.“ - „Som štíhla.“
„To nikdy nemôžem!“ - „Môžem to ľahko urobiť.“
Obzvlášť zaujímavé sú myšlienky, ktoré s vami teraz prichádzajú - bezprostredne po preformulovaní. Zapíšte si ich tiež.
Ak ste si v príslušnej oblasti všimli 20 a viac myšlienok denne, pravdepodobne budete môcť nájsť vzor, ktorý nevedomky funguje deň za dňom. Inak si prejdi myšlienky raz. Ktoré myšlienky sa objavujú častejšie?
Rozhodnite sa, ktoré z nich chcete naozaj o sebe premýšľať. Je užitočné predpokladať, že tieto vety o vás hovorí priateľ. V ktorých vetách by ste priateľstvo priamo ukončili? Prijmite vedomé rozhodnutie, aby ste na seba tieto vety už nemysleli. Nijako vás nepodporujú. Radšej zakomponujte do svojho života pozitívnu vetu. Ak tomu neveríte, transformujte to.
Napríklad to vyšlo na mňa
„Som štíhla.“ - „Každý deň som štíhlejšia.“
Tejto vete som uveril, pretože som sa mohol ubezpečiť, že je správna. Znelo to pre mňa realisticky. Po chvíli sa pre mňa stala prijateľná aj fráza „Som štíhla“.