CENTROKINETICKÉ zotavenie po artroskopii kolena

Päta sa šmýka - znovu získať ohyb kolena
Keď ležíte na chrbte (postava), posuňte pätu a pokrčte koleno. Pokračujte v ohýbaní kolena, kým nepocítite „natiahnutie“ v prednej oblasti kolena. Držte flexiu po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite flexiu a natiahnite koleno. Kým je koleno napnuté, môžete cviky kombinovať a štvorhlavý sval opakovať. Opakujte 20-krát, 3-krát denne.

Päta zo sedadla vykĺzne - znovu získať ohyb kolena
Keď sedíte na stoličke, stiahnite si pätu dozadu, akoby ste sa pokúšali vložiť nohu pod stoličku. Vydržte 5 sekúnd a vráťte sa do polohy vysunutia. Opačnej nohe môžete pomôcť, ak cítite potrebu. Toto cvičenie opakujte 20-krát, 3-krát denne.

Plantárna flexia a dorziflexia nohy - mobilizujte chodidlo hore a dole, aby ste stimulovali cirkuláciu v chodidle. Každú hodinu vykonajte najmenej 10 takýchto pohybov.

Fáza II - 2 až 6 týždňov po operácii

Ciele:

• Chráňte koleno pred preťažením a dovoľte uzdravenie
• Získajte úplnú mobilitu
• Obnovte plnú svalovú silu

činnosti:

1. Môžete sa úplne nabiť a chodiť, pričom sa vyhýbajte krívaniu. Pooperačne sa vyhýbajte chôdzi na veľké vzdialenosti 4 - 6 týždňov.
2. Pokračujte v nanášaní ľadu na zníženie bolesti a zápalu. Dajte si ľad na kolená 3 krát denne po dobu 15-20 minút. Medzi pokožku a ľad vždy vložte uterák, aby ste zabránili omrzlinám.
3. Pre pohodlie si nedávajte vankúš pod kolená. To môže viesť k stuhnutiu kĺbu.

Cvičebný program

Ďalší cvičebný program by sa mal vykonávať pod vedením lekára alebo fyzioterapeuta. Ak tieto cviky robíte ľahko, potom pomocou členkového závažia zvýšite vytrvalosť cvikov a zvýšite silu. Začnite s 500 mg a postupne zvyšujte na 500 mg týždenne, kým nedosiahnete 2,5 kg.

Prvý týždeň sa venujte dennému cvičeniu a potom, keď začnete používať závažia členkov, znižujte ich každé 2 dni.

Stacionárny bicykel používajte 20 - 30 minút denne.

Nepoužívajte steppery, ohyby kolena ani iné cviky, ktoré spôsobujú trhliny alebo bolesť pately.

Po 6 týždňoch po operácii sa môžete postupne vrátiť k predoperačným činnostiam, ak máte plný rozsah pohybu, ak ste opäť získali plnú silu a či nemáte zápal.

Liečivý bicykel

Pomocou lekárskeho bicykla mobilizujte koleno a zvýšte jeho ohyb. Ak nemôžete vykonávať úplné pedále, potom držte operovanú nohu na pedáli a pedále tam a späť, kým sa koleno neohne natoľko, aby umožnilo dokončenie celého cyklu. Väčšina ľudí zvládne kompletný cyklus najskôr v opačnom smere, potom nasleduje smer vpred. Bicykel môžete bez odporu používať 10 až 20 minút denne. Nastavte výšku sedla bicykla tak, aby pri jazde na bicykli bolo koleno úplne vysunuté, keď je pedál v najnižšej polohe. Šliapanie do pedálov sa bude uskutočňovať pomocou predkolenia (päty), a nie päty.

Cviky na štvorhlavý sval - udržiavať svalový tonus v stehne a posilňovať koleno.

Sadnite si na chrbát s kolenom v maximálnej dĺžke, ako je to znázornené. Sťahujte a udržujte kontrakciu predných svalov stehna (štvorhlavý sval), koleno sa splošťuje a rovná. Ak sa to urobí správne, patella sa kĺže proximálne k stehenným svalom.

Držte kontrakciu po dobu 5 sekúnd. Vykonajte najmenej 20 opakovaní 3 alebo 4 krát denne, kým nemôžete natiahnuť koleno na rovnakú úroveň ako neoperovaná časť.

Podpora päty - úplne natiahnuť koleno.

Ľahnite si na chrbát s uterákom zrolovaným pod päty alebo si sadnite na stoličku s podpätkom na stoličke, rovnako ako na obrázku. Nechajte koleno v predĺžení relaxovať. Ak sa koleno nebude natiahnuť úplne, môžete si na stehno, tesne nad kolenom, položiť záťaž (900 g až 2,25 kg). Pokúste sa udržať túto pozíciu 5 minút, 3 krát denne. Pri zachovaní tejto polohy rozšírenia cvičte cviky na štvorhlavý sval.

Päta sa šmýka - znovu získať ohyb kolena

Keď ležíte na chrbte (postava), posuňte pätu a pokrčte koleno. Pokračujte v ohýbaní kolena, kým nepocítite „natiahnutie“ v prednej oblasti kolena. Držte flexiu po dobu 5 sekúnd a potom uvoľnite flexiu a natiahnite koleno. Kým je koleno napnuté, môžete cviky kombinovať a štvorhlavý sval opakovať. Pokračujte v týchto cvičeniach, kým nebudete môcť pokrčiť koleno ako časť bez poranenia LIA (strana bez operácie). Keď znovu získate flexiu, môžete na dosiahnutie pokroku v flexii kolena použiť uterák. Opakujte 20-krát, 3-krát denne.

Predĺženie končatiny
Sťahujte štvorhlavý sval tak, aby koleno bolo ploché, rovné a úplne natiahnuté. Pokúste sa zdvihnúť celú operovanú končatinu z postele alebo podlahovej roviny.
Ak ste schopní udržať koleno vzpriamené asi na 45 stupňov, na chvíľu sa pozastavte a potom jemne položte nohu späť na posteľ. Uvoľnite sa a opakujte.
Ak sa vám koleno ohýba pri pokuse o zdvihnutie končatiny, v týchto cvikoch nepokračujte. Vyskúšajte znova cviky na štvorhlavý sval, až kým nebudete môcť zdvihnúť končatinu bez ohýbania kolena.

Krátke výťahy
S kolenom ohnutým na zvinutom uteráku alebo prikrývke zdvihnite nohu tak, aby bolo koleno úplne roztiahnuté. Koleno držte zaistené v predĺžení po dobu 5 sekúnd, potom ho mierne sklopte. Opakujte 20-krát.

Mávanie podkolennými nohami
Umiestnite sa čelom k stene a použite ju na vyváženie a podporu. Keď sedíte na končatine bez poranenia LIA, pokrčte koleno a zdvihnite koleno dole. Túto pozíciu udržujte ohnutú jednu sekundu. Končatinu jemne položte späť na podlahu. Boky majte vyrovnané tak, ako je to znázornené. Opakujte 20-krát.

Vrcholové výťahy
Postavte sa čelom k stolu a položte na neho ruky, aby ste dosiahli rovnováhu a podporu. Kolená budú maximálne vystreté. Zatiahnite štvorhlavý sval a udržujte koleno v maximálnej dĺžke. Postavte sa na prsty na nohách a zároveň držte kolená v maximálnej dĺžke. V tejto polohe vydržte jednu sekundu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 20-krát.

Únos bedrového kĺbu
Ľahnite si na zdravú stranu. Kolená budú maximálne vystreté. Zdvihnite operovanú končatinu až o 45 stupňov, ako na obrázku nižšie. V tejto polohe chvíľu vydržte a potom sa mierne vráťte. Opakujte 20-krát.

Pozn .: Všetky postupnosti sú iba približné a mali by sa používať iba ako pomôcka. Progresia bude založená na individuálnom stave pacienta, ktorý sa hodnotí počas celého liečebného procesu.

Klinika Centrokinetic má jeden z najvyspelejších systémov obnovy v Bukurešti a má veľmi skúsený tím fyzioterapeutov s viac ako 15-ročnými skúsenosťami. Náš lekársky tím pracoval s nespočetnými výkonnostnými športovcami, pomáhal im vrátiť sa k športu, ktorý ich posvätil, čo si vysoko cení rumunský národný rugbyový tím, rugbyový tím CSA Steaua Bukurešť, športovci z Absoluta, ale aj mnohými ďalšími.

Centrokinetika je miesto, kde nájdete jasné odpovede a riešenia vašich problémov s motorom. Klinika venovaná osteoartikulárnym ochoreniam je rozdelená do nasledujúcich špecializovaných oddelení:

• Ortopédia, oddelenie zložené z mimoriadne skúseného tímu ortopedických lekárov pod vedením doktora Andreia Ioana Bogdana, primára ortopédie a traumatológie, s chirurgickou činnosťou v ortopedickej nemocnici Medlife, špecializujúca sa na športovú traumatológiu a chirurgiu členkov a nôh.
• Detská ortopédia, pri ktorej sa liečia športové podmienky detí (poranenia väzov a meniskusov), deformity chrbtice (skolióza, kyfóza, hyperlordóza) a nôh (hallux valgus, hallux rigidus, konská hrtana, plochá noha valgusu, dutá noha).
• Neurológia, ktorá má ultra výkonné oddelenie, kde sa vykonávajú konzultácie, elektroencefalogramy (EEG) a elektromyografy (EMG).
• Lekárske zotavenie pre dospelých a deti, oddelenie špecializované na zotavenie výkonnostných športovcov, na poruchy chrbtice, na zotavenie detí s neurologickými a traumatickými chorobami. Naše skúsenosti sú mimoriadne bohaté a liečime viac ako 5 000 výkonných športovcov.
• Lekárske zobrazovanie, klinika je vybavená ultrazvukom a MRI, vysokovýkonnými prístrojmi zameranými na poruchy pohybového aparátu a dokončuje ich skúsený tím rádiológov: Dr. Sorin Ghiea a Dr. Cosmin Pantu, špecializujúci sa na muskuloskeletálne zobrazovanie.

Zistite novinky podľa sledovania účtov Centrokinetic na Facebooku a YouTube.

TU SI MÔŽETE VYDAŤ OBMEDZENIE na konzultáciu, na MRI alebo na lekárske zotavenie. V spoločnosti Centrokinetic sú vám k dispozícii najlepší lekári a terapeuti pre akékoľvek problémy s kĺbmi alebo pohybovým aparátom, od počiatočných konzultácií a kompletných vyšetrení na klinike až po liečbu a úplné uzdravenie chrbtice, traumatických alebo pooperačných chorôb.