Fantázia doska v procese chudnutia
- Domov
- O združení SUPRA
- Združenie SUPRA v tlači
- projekt
- Móda SUPRA!
- Program Supra Fashion
- Prihláste sa do SUPRA módy!
- Šesťmesačný online program - Objavte, čo sa skrýva za vašou váhou
- Podporná skupina SUPRA
- Emócie nie sú jedlom!
- Druhá séria - posledné dve stretnutia
- Druhá séria - ôsme stretnutie
- Druhá séria - siedme stretnutie
- Druhá séria - šieste stretnutie
- Séria dva - piate stretnutie
- Druhá séria - štvrté stretnutie
- Séria dva - tretie stretnutie
- Druhá séria - druhé stretnutie
- Druhá séria - prvé stretnutie
- Existuje ešte ďalších 5 miest pre druhú fázu „Emócie“.!
- Stretnutia s rodičmi a deťmi s problémami s váhou
- Štvrté stretnutie
- Tretie stretnutie
- Druhé stretnutie
- Prvé rande
- Zdroje a štatistiky o detskej obezite
- O zdraví, od odborníkov
- Pozornosť rodičov, nevyhnutná pre normálnu váhu! - rozhovor s Tinou Petrăreanu, psycho-výživovou poradkyňou
- Deti a váha - rozhovor s Dr. Irinou Costache - pediatričkou
- Klub SUPRA
- Skupina SUPRA - Facebook
- S.U.P.R.A. TV
- Tričká s posolstvom
- Móda SUPRA!
- udalosť
- Novinky
- partner
- Mozes pomoct!
- Priame dary prostredníctvom elektronického bankovníctva
- 2% pre ASCIA SUPRA!
- Transparenty na vašom webe
- Buďte dobrovoľníkom!
- Charitatívny obchod
- Kontakt
- Môj účet
- Prihlásiť sa
- NOVINKA: SUPRAlternatívna
- Šport a pohyb
- Kto nie je tučný.
- Tipy a triky na chudnutie
- Výživa
- Diskriminácia
- Osobný rozvoj
- Deti s nadváhou
- Veda a inšpirácia
- Zdravie
- Zdroje a štatistika
Staňte sa členom klubu SUPRA!
Ak už ste začali s diétou a dostanete sa do bodu, keď vás začne nudiť, môžete skúsiť urobiť nástenku svojej fantázie, ktorá aby vás inšpirovali v procese chudnutia, pripomínať vám ciele, ktoré sledujete, a motivovať vás, aby ste odolávali až do konca.
Fantázia sa skladá z koláže slov a obrázkov, ktoré môžete usporiadať do rámu, na stenu, na strop nad posteľ, na dosku alebo dokonca na plochu počítača, aby ste mohli ľahko sa pozrieť týmto smerom. Pre tento projekt budete potrebovať aj niektoré doplnky, ako napríklad lepidlo, farebný papier, nožnice a pastelky alebo farebné ceruzky. Projekt by ste mohli zahájiť aj prechádzaním časopisov alebo fotoalba a hľadaním obrázkov, ktoré vás inšpirujú.
Najskôr si predstavte, ako by to vyzeralo, keby ste mali ideálnu hmotnosť a odtiaľto si premyslite akýkoľvek vizuálny materiál, ktorý by vás mohol inšpirovať, aby ste sa tam dostali. Môžete prilepiť obrázky seba, keď ste chudšie, oblečenie, ktoré chcete nosiť, ľudí, ktorí vás inšpirujú, aby ste odolávali, a obrázky miest, ktoré chcete navštíviť po chudnutí - ale nezabudnite si vziať iba tie realistické a rozumné siluety, nie anorektické osobnosti, ktoré vám dajú zlý dojem o ideálnom tele. Spolu s motivačnými citátmi môžete tiež vložiť obrázky s idolom alebo hrdinom, ktorý by bol na vás a vaše mimoriadne výsledky veľmi hrdý, alebo dokonca na publikum predstavenia, ktoré vám tlieska za každý centimeter stratený z pásu.
Môžete tiež pridať časť o svojej technike chudnutia. Ak počítate kalórie, môžete si ako varovanie prejsť zoznam najnebezpečnejších potravín spolu s ich kalorickou hodnotou. Ďalšou možnosťou by bolo dať iba ovocie a zeleninu - nakreslené vami alebo na snímke, v nádeji, že zabudnete na spracované jedlo z reklám, ktoré vás každý deň bombardujú, a vaše chute sa budú brať podľa toho, čo ste sa rozhodli zobraziť. Nezabudnite tiež zahrnúť šport - či už vkladáte obraz seba na bicykli, leziete alebo plávate v bazéne, tento obrázok vás bude motivovať k častejšiemu vstávaniu z gauča a možno vás bude dokonca nútiť cítiť pohybovať sa vonku.
Nezabudnite na tabuľu zahrnúť predstavivosť a výsledky, ktoré ste dosiahli pri každom vážení, vo vzťahu k vašej počiatočnej hmotnosti a cieľovej hmotnosti, ktorú dúfate dosiahnete do konca. Medzi nimi môžete prerušovanou čiarou nakresliť náročnú cestu vášho procesu chudnutia, ktorú stojí za to absolvovať vo všetkých ohľadoch, bez ohľadu na to, ako sa to v danom okamihu môže zdať. Fantázia vám pomôže udržať prehľad o všetkom vynaloženom úsilí a uvidíte v ňom všetky dôvody, prečo sa nevzdávať.