FASTING - otázky a odpovede

Pôst je zážitok, ktorý by nemal nikomu chýbať. Začiatok nemusí byť jednoduchý a kladiete si veľa otázok, ako a prečo.

Tu nájdete odpovede na často kladené otázky

Pôst a Corona

Profesor Andreas Michalsen z Centra pre klinickú naturopatiu v Berlíne odporúča krátkodobý pôst 5 až 7 dní a z bezpečnostných dôvodov celkovo vyšší príjem kalórií od 500 kcal do 800 kcal:

„Môže sa uskutočniť krátkodobý pôst od 5 do maximálne 7 dní v modifikovanej forme (vyšší príjem kalórií), ktorý vedie k zlepšeniu metabolizmu prostredníctvom dobre známych účinkov, ako je autofágia, tvorba ketolátok. Denné množstvo kalórií by malo byť vo fáze pandémie najmenej 500 kcal a max. 800 kcal. čiastka. “. Ďalej: „Ľudia, ktorí majú v súčasnosti potvrdenú koronovú infekciu alebo príznaky, a ktorí boli v kontakte s infikovanými ľuďmi, by sa nemali postiť.“

Informácie o prerušovanom pôste a pôste pre zdravých ľudí počas koronovej epidémie

Upravený pôst so zvýšeným počtom kalórií v časoch Corona:
Podľa Michalsena počas pôstneho kurzu navyše najmenej 250 kcal vo forme džúsov, bujónu a medu na konzumáciu:

Aký je rozdiel medzi terapeutickým pôstom a pôstom pre zdravých ľudí?

Terapeutický pôst je terapeutický pôst, ktorý sa väčšinou vykonáva na klinike a pod dohľadom špecialistu.

Pôst pre zdravých je o prevencii chorôb a zvládne to (takmer) každý. Je dôležité, aby ste ako pôstna osoba zodpovedali za správnu implementáciu. Najmä ak pôstujete prvýkrát, mal by vás viesť certifikovaný vodca pôstu, pretože je potrebné dodržiavať veľmi dôležité pravidlá a prvý pôst v skupine je oveľa ľahší a motivujúcejší. Je to dobrý pocit vedieť, že existuje niekto, kto to celé pozná a kedykoľvek mi môže poradiť.

Kto má dovolené sa postiť?

Všetci ľudia, ktorí sa cítia dostatočne zdraví a fit, aby týždeň chodili bez tuhej stravy a zúčastnili sa dlhších túr pri pôste. Ak pravidelne užívate lieky, odporúčam sa s vašim rodinným lekárom porozprávať o vašej túžbe postiť sa. Pretože účinok liekov sa môže zvýšiť alebo znížiť v dôsledku zmeneného metabolizmu.

Pred začiatkom pôstneho kurzu zasielam každému účastníkovi dotazník o téme jeho zdravotného stavu s požiadavkou, aby ho pred pôstnym kurzom vyplnil a zaslal mi ho späť. V prípade potreby sa s vami rád porozprávam po telefóne.

Odkiaľ berie telo energiu nalačno?

Prechod z jedla na pôst sa deje automaticky. Každý má možnosť prejsť na pôst. Programy sa spúšťajú úplne automaticky. Len čo už nie je prijatý ďalší príjem potravy, telo sa v priebehu 1 - 2 dní prepne na metabolizmus nalačno. To znamená, že telo čerpá potrebnú energiu z vlastných energetických zásob (pečeň, tukové zásoby). Všetky orgány zdravého človeka pracujú počas pôstu rovnako bezpečne a prirodzene ako obvykle.

Čo sú dni vybíjania?

To je dva až tri dni pred začiatkom pôstu. Je tu iba ľahké jedlo. Zároveň stále konzumujete okolo 600 kcal vo forme ovocia a zeleniny, to znamená hlavne sacharidov, bez tukov a veľmi malého množstva bielkovín. S alkoholom, nikotínom, kávou a sladkosťami by ste sa mali rozlúčiť niekoľko dní vopred.

Prečo je pohyb čriev taký dôležitý?

Je to rovnako dôležité ako dýchanie a spánok, iba čistenie hrubého čreva nejde samo kvôli nedostatku „zásob“, a preto potrebuje pomoc. Pečeň sa detoxikuje žlčníkom do čreva. Zvyšky baktérií a ďalšie produkty rozkladu tiež dráždia telo a imunitný systém. Tí, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj „očistiť“, nesmú zabudnúť ani na pitie, ani na očistu. Pokyny týkajúce sa pôstu pre zdravých ľudí odporúčajú vyprázdňovať hrubé črevo pomocou cestovnej zavlažovačky najmenej každý druhý deň. Každý účastník dostane na začiatku pôstneho týždňa podrobné pokyny, ako vykonať klystír (vrátane cestovnej irigátorky).

Ako sa pripravím na pôst?

Čas prípravy aj čas po pôste sú veľmi dôležité:

Týždeň pred začiatkom pôstu sa začína s čoraz ľahšou stravou. Posledný deň pred skutočným začiatkom pôstu je potom takzvaný úľavový deň.

Z čoho pozostáva pôstna strava?

Pôst na pôste Buchinger sa skladá hlavne z vody a čaju, doplnený o čerstvo pripravenú zeleninovú polievku a zriedené džúsy. Celkovo by mali byť najmenej 3 litre tekutín a asi 300 - 500 kcal denne.

Okrem toho sú povolené citrónové kolieska a med.

Kto nesmie mať pôst?

Ako ovplyvňuje pôst moje telo? ?

Pôst má na organizmus pozitívny vplyv mnohými spôsobmi:

Počas pôstu pokožka zažíva prirodzený proces starnutia: pokožka je čistá a jemná, odpad z buniek a bielkovín sa odstraňuje a recykluje pomocou autofágie. .
Črevá a imunitný systém sa počas pôstu obzvlášť dobre regenerujú. 80% imunitného systému sa nachádza v čreve .
V krvi klesá nadbytok živín, hormónov a rastových a zápalových faktorov. Znižuje sa tak riziko usadenín na stenách krvných ciev> artérioskleróza a poruchy obehu.
Staré, poškodené bunky a telesné bielkoviny sa rozkladajú prednostne> selektívny mechanizmus rozkladu. Jeden hovorí o „chirurgovi bez noža“ alebo o „očistení“ .
Tráviacim orgánom sa uvoľňuje a regeneruje žalúdok, pečeň a pankreas, pretože už nie je potrebná veľká úloha neustáleho spracovania potravy.
Metabolizmus je stimulovaný mnohými spôsobmi. Telo sa dokáže detoxikovať, zregenerovať a načerpať nové sily.
Pravidelné hladovanie trénuje spaľovanie tukov a udržuje telo zdravé, odolné a efektívne.

Mimochodom, pôst sa dá trénovať - zakaždým, keď sa telu podarí rýchlejšie a ľahšie sa dostať do pôstneho režimu.