Fatkiller pre telo alebo diétu a slaninu preč - Mníchov
Diéta a výživa
Tukové zabijáky pre telo
c) Brigitte Obermaier
Vynechajte večeru
Vynechajte večeru.
Zničte na to myšlienku.
Zvyšujte nočnú produkciu hormónov somatropínu.
Posilnite pokožku a spojivové tkanivo melatonínom.
Začnime s A.
Ďalej je na rade ananás.
Musí si zvoliť 16 minerálov.
Neodporúča sa pri diétach.
Morské riasy
Riasy obsahujú stopové prvky jód a vitamíny C a B.
Plniace vlákno sa odvíja ako zabijak kalórií.
Nie každý má čo jesť.
Energicky zvyšuje metabolizmus, aj keď cestujete.
Apple
Vitamín C v jablku, jedzte tento deň.
Obsahuje draslík a ľahko stráviteľné sacharidy.
Pektín podporuje trávenie a myslíte si, že máte pravdu.
Zmierňuje hnačky a znižuje hladinu cholesterolu.
Horký melón
Horký melón na zápchu a problémy s pečeňou.
Stimuluje spaľovanie mastných kyselín v plnej sile.
Ovplyvňuje pocit sýtosti.
Urýchľuje odbúravanie tuku na bruchu a bokoch.
Kapsaicín
Kapsaicín je vyhľadávanou rastlinnou látkou.
Ten produkuje teplo v tele.
Kmín, kurkuma a zázvor sú v ponuke.
Kalórie zabíjajú, energia pre telo je zapnutá.
chróm
Stopový prvok chróm hrá úlohu v metabolizme cukrov.
Ovplyvňuje pocit hladu a sýtosti môže byť skvelé.
Obsiahnuté v mäsových výrobkoch, vnútornostiach a vajciach.
Paradajky, hlávkový šalát, kakao, huby na oslavu jedla.
Esenciálne aminokyseliny
Telo nemôže produkovať aminokyseliny.
Stimuluje produkciu hormónu cholecystokinis.
Preposiela stimuly sýtosti do mozgu.
Potom sme zdravší, šťastní a veselí.
zeleninu
Mnoho druhov zeleniny je nízkokalorických.
S vysokým obsahom vlákniny pre trávenie a črevá.
Bohaté na tekutiny a látky.
Dokážu držať krok s diétou.
Spaľovanie tukov je rýchlo zaštartované.
Toľko zeleniny sa v hrnci jemne podusí.
Papriky, paradajky, strukoviny a fazuľa.
Obzvlášť stojí za to kyslá kapusta, hrášok a šošovica.
Grapefruit/syr Harz
Grapefruit zvyšuje výdaj energie.
Po jedle sa tento priestor rozvinie.
Harzerkäse 0,5% z najtučnejšieho syra, jedzte ho bez ostychu.
Obsahuje vápnik, zabíja kalórie, pretože aktivuje enzýmy.
zázvor
Koreň zázvoru obsahuje viskózny balzam, protikalorický prípravok.
Oleoresin s množstvom éterických olejov a stimulantov.
Energicky zahrejú telo.
Zabíja kalórie a stimuluje zápchu na vrchole.
jód
Na úpätí Álp, ako je Bavorsko, sa nenachádza veľa.
Dôležitá ingrediencia pre štítnu žľazu, o ktorej vám môžem povedať niečo.
Stimuluje telesné teplo a metabolizmus.
Nachádza sa v rybách, riasach, morských plodoch a v jodizovanej kuchynskej soli.
Ríbezle
36 miligramov zoštíhľujúceho vitamínu C.
100 g ríbezlí obsahuje iba 42 kalórií.
Minerálny horčík, ako aj draslík a železo.
Pre metabolizmus je jednou z jedál skutočná sýtosť.
Mimochodom zemiaky
Majte iba 80 kalórií na 100 gramov.
Nelepia sa na tukovú podložku.
Je to chutný doplnok.
Bez tuku, s bylinkami, zmena náplne.
chrumkavý chlieb
Krehký chlieb obsahuje 14% plniacej vlákniny.
Dobré jesť, keď máte hlad, a nechajte si ho, keď to potrebujete.
Nafúkne žalúdok a zasýti vás.
Minerálny agregát plný energie.
(Krehký chlieb so syrom Harz, ideálny zabijak kalórií)
Burčiace bruško
Ak vám žalúdok zavrčí, ste hladní, presne tak.
Konzumujte napučiavajúce látky alebo vlákninu.
30-40 g vlákniny denne ako zelenina.
Strukoviny, celozrnné výrobky a orechy
bylinky a korenia
Ďumbier, koriander, korenie a paprika.
Fenikel, aníz, rasca, horčica a cesnak sú zapnuté.
Cibuľa na krvný obeh, v pravý čas.
Horúce čili a chren nás zohrejú.
Raketa, púpava a žihľava majú plniaci účinok.
Vápnik má vplyv na zníženie hmotnosti
horčík
Horčík má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov.
Potrebných je 300 mg pre ženy a 350 mg pre mužov.
Celozrnné a mliečne výrobky, ryby, sójové bôby.
Obzvlášť užitočné sú bobule a banány.
Inteligentný stravovací plán
Tri jedlá s päťhodinovým odstupom.
Doplňte svoju stravu a stravovacie návyky.
Viac šancí na dosiahnutie účinkov zabíjania kalórií.
Ušetrite večer sacharidy a zároveň regulujte pocit hladu.
Ovocie má vitamíny
Ovocie má tráviaci účinok, pokiaľ je to možné s pokožkou.
Jablko a banán podporujú trávenie tukov.
Nikto nemôže odmietnuť stimulovať spaľovanie tukov.
Preto jeme citrusové plody pre bunky a bobule.
Omega 3 mastné kyseliny
Nachádza sa v sleďoch, makrelách, lososoch a tuniakoch.
Patria na stôl dvakrát týždenne.
Ak chcete schudnúť, mali by ste mäso vynechať.
Jedzte zdravé ryby, ale vo veľkom množstve.
(Pollack je rovnako dobrý ako bez tukov)
čaj
Čaj mobilizuje ukladací tuk a potom.
Stimuluje trávenie tukov a metabolizmus.
Zelený čaj podporuje spaľovanie tukového tkaniva.
Prostredníctvom premeny na energiu fyzickým spôsobom.
Nenasýtené mastné kyseliny
Rastlinné oleje, orechy a ryby.
Pozitívne vplývajú na organizmus sviežosťou.
Priaznivo ovplyvňujú zrážanie krvi.
Vďaka hladine cholesterolu sa budete cítiť dobre.
Vanilka verzus čokoláda
Závislí od čokolády jedia menej sladkostí, to je dané.
Keď zacítia vôňu vanilky alebo ochutia vanilku.
Preto v miestnosti nastriekajte vanilkovú vôňu.
Pomôže vám bez námahy bez čokolády.
VITAMÍN C
VITAMÍN C je to, čo telo potrebuje, všetci to vieme.
Pomáha tukom vypadávať z tukových buniek.
Ružičkový kel a kel obsahujú ich veľké množstvo.
Aby sa k nej organizmy dostali ľahšie.
Šípky, bobule rakytníka, paprika, čierne ríbezle, petržlen, brokolica sú tými najlepšími poslami.
škorica
Lyžička škorice denne a nič stratené.
30 percent znižuje hladinu cukru v krvi.
Zlepšuje sa pôsobenie inzulínu na bunky.
Vedľajšie účinky sú tu drsné.
čas
Najdôležitejším faktorom pri jedení je čas.
Buďte pripravení prejsť na zdravé jedlo.
Spaľovanie tukov trvá o niečo dlhšie .
Akciou a silou získate svoje uznanie.
Výber jedál
Využívajte kvalitu jednotlivých potravín.
Nejedzte len nezdravé jedlo.
Preto som niečo dal dokopy.
Ste na rade, vybrali ste si správne?
NÁKUPNÝ ZOZNAM čo sa deje:
Ovocie:
Ananás, banán, bobule, horký melón, grapefruit, šípky, ríbezle, plody rakytníka, citrusové plody, ovocie všeobecne,
Zelenina:
Anýz, žihľava, brokolica, feferónky, fenikel, kel, čierne ríbezle, cesnak, mrkva (žltá repa) hlávkový šalát, púpava, paprika, pór, petržlen, ružičkový kel, rukola, pažítka, sója, paradajky, cibuľa,
Korenie
Ďumbier, kmín, kurkuma, koriander, rasca, chren, paprika, paprika, horčica,
Ostatné
Vajcia, syr Harz 0,5%, jodizovaná kuchynská soľ, kakao, huby, ryby, treska tmavá,