Fatkiller Surfing Windsurfing je rovnako efektívny ako beh - FIT FOR FUN
Keď si spomenieme na Fettkillera, zvykneme nemýšľať na windsurfing. Nesprávne. Pretože bezplatný windsurfing je pre spaľovanie tukov rovnako efektívny ako beh. Ukázala to štúdia na univerzite v Kieli.
Bezplatný windsurfing sa koná v oblasti dokonalého spaľovania tukov 136 úderov srdca za minútu s hodnotou laktátu 1,9 mmol/l. To bol výsledok štúdie o 12 profesionálnych surferoch na univerzite v Kieli. V rámci svojej dizertačnej práce na Inštitúte pre športové vedy porovnal windsurfer Klaas Voget hodnoty 12 profesionálov v súťaži a voľnom surfovaní. Výsledok: Voľný windsurfing je rovnako efektívny ako beh
Správy pre fanúšikov fatkillerov
Každý, kto drží v ruke plachtu tri hodiny, vie, že voľný windsurfing svaly veľmi zaťažuje. Štúdia Klaasa Vogeta vôbec prvýkrát ukazuje, aké veľké je zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Zaznamenal krivky srdcového rytmu 12 kolegov z regaty v súťaži a vo voľnom tréningu. Úžasný výsledok: V konkurencii disciplíny jazdenia na vlnách dosiahli pulzné hodnoty profesionálov priemerne 170 úderov za minútu počas celej doby trvania horúčavy (súťažná fáza) 10 až 12 minút. Maximálne hodnoty až 197 úderov za minútu sa vyskytli u jednotlivých testovaných osôb, zatiaľ čo najvyššie hodnoty sa vyskytli pri jazde na vlnách pri skákaní alebo surfovaní. Priemerná hladina laktátu v krvi profesionálov po horúčavách bola 4,4 mmol/l, a teda nad aeróbno-anaeróbnym prahom.
Windsurfing zabíjačiek zadarmo
Hodnoty pre voľný windsurfing sú úplne odlišné. Tu boli namerané pulzné hodnoty 136 úderov za minútu s hodnotou laktátu 1,9 mmol/l. Tieto hodnoty naznačujú prevažne aeróbne namáhanie svalov, porovnateľné s namáhaním počas uvoľnenej vytrvalostnej jazdy. Výhoda windsurfingu: Záťaž nie je vnímaná ako namáhavá, čo znamená, že veľa surferov je často na vode niekoľko hodín po sebe. Pri windsurfingu je do pohybu zapojených aj viac svalov ako pri joggingu. Dlhá aktívna fáza tiež do značnej miery podporuje spaľovanie tukov, čo je v relatívnom vyjadrení obzvlášť veľké v spodnom rozmedzí stresu. Pre amatérskych surferov má windsurfing rovnako pozitívny vplyv na spotrebu kalórií a spaľovanie tukov ako dlhá výdrž trvajúca tri hodiny.
Christian Albrecht University Kiel/Inštitút pre športové vedy