Fáza útoku RETETE DUKAN
Táto fáza je mimoriadne dôležitá a ak sa vám podarí splniť požiadavky uvedené v knihe, znamená to, že budete schopní udržať Dukanovu diétu až do konca a stratiť počet kilogramov, ktoré vás trápia. Nezabudnite, nedávajte si nereálny cieľ a nenechajte sa odradiť, ak ihla váhy niekoľko dní stagnuje. Pokračujte v presnom dodržiavaní diéty a uvidíte, že získate očakávané výsledky.
Vo fáze útoku môžete zhodiť viac alebo menej 3 kilogramy. Trvanie tejto fázy je stanovené podľa nasledujúcich zásad:
- Menej ako 5 kg: jeden deň vo fáze útoku.
- Menej ako 10 kilogramov: tri dni vo fáze útoku.
- Medzi 10 a 18 kilogramami, päť dní vo fáze útoku.
- Nad 18 kilogramov: sedem až 10 dní (maximálne však 10 dní).
Počas útoku môžete kedykoľvek počas dňa skonzumovať ktorékoľvek z nevyhnutných jedál. Všetky jedlá sa konzumujú varené, grilované alebo pečené bez použitia oleja alebo vyprážania.
Existuje niekoľko kategórií potravín, ktoré sa dajú konzumovať počas útoku, teda potraviny, ktoré spadajú do niečoho, čo nazývame čistý proteín (PP):
Pamätajte. Nepovolené: bravčové, jahňacie, husacie a kačacie mäso, pretože sú pre túto fázu diéty príliš tučné.
TIPY Vojvoda
Buďte ambiciózni, dodržujte základné požiadavky Dukanovej diéty a budete schopní prekonať najväčší skok tejto diéty> Útoková fáza.