Fazuľa je povolená v strave

fazuľa

Aj keď je veľa potravín bohatých na uhľohydráty plnených výživnými látkami, môžu sa z nich stať dietológovia, ktorí nie. Choďte - to môže byť mätúce! Vezmite si napríklad fazuľu, ktorá je dobrá pre vaše srdce a stimuluje činnosť mozgu

Ale sú to ketónové bôby

„Aj keď majú veľa vlákniny na podporu zdravia čriev, vysoký obsah škrobu v iba jednej šálke kuracieho [alebo iných fazúľ] predstavuje celkové množstvo sacharidov, ktoré môže mať keto-diétny pracovník za jediný deň,“ hovorí. MDD MDD, RDN, CSSD, LDN, CDE, FAND Výživa a dietetika.

Môžete predpokladať, že pol šálky fazule má asi 20 gramov čistých sacharidov. Čierna fazuľa váži 24 gramov a cícer napríklad 28 gramov. Aj keď to nakrájate na polovicu, stále zjete veľa sacharidov z potravinového zdroja v rámci jednej relácie, čo vylučuje všetko, čo kombinujete s týmito fazuľami. Popremýšľajte: naozaj chcete minúť asi polovicu denného čistého množstva uhlíka na pol šálky fazule? Alebo ich chcete rozšíriť inde?

Na kete je aspoň jeden typ fazule, ktorý by mohol byť v poriadku.

„Jedna fazuľa, ktorú môžu niektorí ľudia začleniť do keto plánu, v závislosti od limitu uhľohydrátov, je fazuľa Lupin,“ hovorí Stefanski. Môžete si napríklad kúpiť BRAMI občerstvenie na malú porciu nasekaných bôbov, ktoré si môžete vychutnať, keď máte poobedné jedlo. Náhodou nemali žiaden čistý gram sacharidov.

Konečný výsledok fazule a ketónov?

Pre ľudí s citlivou diétou nie je zlé zahrnúť do svojho jedálnička jedlá s vyšším obsahom sacharidov - v skutočnosti je to dobrý nápad! Ak však držíte keto diétu, mali by ste vedieť, že nemôžete jesť zrno a zostať v ketóze. Musíte si zvoliť svoju prioritu. Ak ste fanúšikom ketónov a nie ste pripravení sa vzdať, budete sa musieť s tou fazuľovou fazuľou rozlúčiť, kým neprejdete na iný stravovací plán.