Meditácia - Joan Budilovsky, Eve Adamson

meditácia

POPIS

„Ak vás zaujíma spôsob života a ak máte inšpiráciu,
tu sú informácie. “

Dr. Bernie S. Siegel
Chirurg z New Haven,
autor bestselleru Medicína a zázraky, Recepty na život

► Betónové špičky
o rôznych štýloch a druhoch meditácie (vrátane toho, kedy, kde a ako meditovať)

► Jednoduché spôsoby
relaxovať a odbúravať stres pomocou meditačných techník

► Inšpirovaný úvod do kombinácie
meditácie s náboženstvom, zdravím a inými odbormi

Samozrejme, že nie ste ignorant. Niekedy si chcete len oddýchnuť, vyčistiť si myseľ, oddýchnuť si boľavé svaly a osviežiť dušu. Počuli ste, že meditácia je dobrý protistresový liek, ale zdá sa vám niekedy taká komplikovaná, že vás ešte viac napne.
Uvoľnite sa! Meditácia sa dá ľahko naučiť - najmä ak sa pri svojej ceste k vnútornému mieru spoľahnete na túto knihu.
V tejto príručke nájdete:
► Zenové techniky, ako napríklad asistované zobrazovanie a vedomá pozornosť, navrhnuté tak, aby vám pomohli efektívne meditovať.
► Pokyny na používanie meditácie v každodennom živote, vrátane stresových situácií, alebo keď cvičíte alebo ste unavení.
► Ľahko pochopiteľné vysvetlenia súvislostí medzi meditáciou, spánkom a snami.
► Zdokumentované rady, ako a kedy meditovať, podrobné nákresy a diagramy dýchania, rôzne polohy atď.
► Meditačné techniky na hudbu alebo moderné zaklínadlá.

JOAN BUDILOVSKY bola spolu s Evou Adamsonovou spoluautorkou sprievodcov jogou a masážami v The Complete Idiot’s Guide. Meditácii sa venuje už viac ako dvadsať rokov a pracovala na niekoľkých vysokých školách, rozvíjala a vyučovala kurzy meditácie, jogy a masáží. Joan cestuje po celom svete a prednáša na témy ako znižovanie stresu, lepšie zdravie a osobný rozvoj. Jej webová stránka yoyoga je www. Yoyogi. com.

EVE ADAMSON je nezávislá spisovateľka so špecializáciou na holistické predmety a žije v Iowa City v Iowe. Okrem kníh, ktorých je spoluautorkou s Joanom Budilovským, je spoluautorkou ďalších desiatich kníh, napríklad Stredomorská strava a dojčenie: Holistická príručka.

Dozviete sa, ako na to
► Nájdite najvhodnejší meditačný kurz.
► Použite mantry a vytvorte si vlastné liečivé zvuky.
► Osvojte si techniky zvládnutia založené na vizualizácii.
► Používajte meditáciu na zlepšenie zdravia a zvýšenie imunity.
► Pri meditácii správne dýchajte.
► Posilnite zážitok upokojujúcimi pozíciami jogy.
► Energia kanála počas meditácie.
► Precvičujte meditačné techniky z celého sveta.