Fázy depresie Týchto šesť stupňov je typických

Skĺznutie do choroby

Psychológovia odhaľujú šesť stupňov depresie

25. júna 2020, 10:13 | Andrea Goesch

Pred prepuknutím depresie pacient prechádza niekoľkými fázami. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Viac ako päť miliónov dospelých v Nemecku trpí depresiou. Ale len veľmi málo ľudí o tom hovorí alebo dokonca pripúšťa, že je v emočnej núdzi. Preto choroba často zostáva dlho skrytá. Pre príbuzných alebo lekárov nie je vždy ľahké rozpoznať depresiu.

S cieľom poskytnúť postihnutým rýchlejšiu a cielenejšiu pomoc psychológovia vypracovali šesť behaviorálnych charakteristík, ktoré sa vyskytujú postupne v priebehu depresie.

Pre hĺbkovú psychologickú štúdiu Rheingoldovho inštitútu v Kolíne nad Rýnom, ktorú zadal Pascoe Naturmedizin, bolo oslovených 80 postihnutých ľudí - po 40 mužoch a ženách - vo veku od 20 do 60 rokov.

Osem faktov o depresii

Depresia sa zvyčajne prejavuje v tom, že sa pacient cíti na dne. Postihnutí ľudia nie sú schopní primerane reagovať na podmienky, v ktorých žijú. Väčšinu depresie vyvolávajú vonkajšie vplyvy na ľudí. Týmito ovplyvňujúcimi faktormi môžu byť každodenný stres, tlak na výkon, ale aj mŕtvica osudu, ako je rozchod alebo smrť člena rodiny alebo blízkej osoby. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Príznaky depresie sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi: Postihnutí hlásia poruchy spánku, vnútorný nepokoj, žalúdočné problémy, depresie a vnútornú prázdnotu. Depresívni ľudia sa často cítia neschopní zvládnuť svoj každodenný život. Stiahnu sa a prerušia kontakt so svojimi blížnymi. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Dobrá správa je: Depresia je liečiteľná. Ľahké cvičenie pomáha stimulovať váš vlastný pohon a zlepšuje náladu. Napríklad krátkodobo behať alebo kráčať. Nejde o trvanie športu, ale o samotný pohyb. Cvičenie vám dáva pocit, že niečo aktívne robíte. Vhodné sú aj záhradníctvo, prechádzky alebo bicyklovanie. (Zdroj: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Na prechádzkach vám môže pomôcť pes. Najmä pre starších ľudí, ktorí sa po strate často cítia osamelí, tvoria domáce zvieratá pozitívnu spoločnosť. Udržujú vás v chode, sú prítulné a dajú vám úlohu. Nikdy by ste však nemali zanedbávať domáceho miláčika - ak nemáte čas na vlastného domáceho maznáčika, môžete sa vybrať napríklad na prechádzku so psami z útulku. Robíte tým tiež niečo dobré pre zvieratá. (Zdroj: Halfpoint/Getty Images)

Postihnutým by mala byť poskytnutá pomoc. Ak máte depresiu, môže vám pomôcť rozhovor s psychiatrom. Pomoc môže poskytnúť aj rodinný lekár alebo v naliehavých prípadoch nemocnica. Existuje tiež nemecká informačná horúca linka na tému depresie, na ktorú sa môžete obrátiť na čísle 0800/3344533. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Rozhovor s ďalšími postihnutými ľuďmi v svojpomocnej skupine vám tiež môže pomôcť pri zvládaní depresívnych nálad. Pod vedením terapeuta sú zobrazené stratégie riešenia, ktoré vám pomôžu znovu získať radosť zo života. Skúsenosti iných pacientov vám navyše môžu ukázať nové spôsoby. (Zdroj: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Aj keď to nie je vždy jednoduché: dotknutí by sa mali zdôveriť s rodinou a priateľmi. Rozprávanie o pocitoch môže byť úľavou a prítomnosť v spoločnosti vás môže chrániť pred samotou. Izolovať sa môže byť pri depresii kontraproduktívne. (Zdroj: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia je často spojená s negatívnymi myšlienkovými cyklami. Prerušte tento cyklus pozitívnymi myšlienkami. Obráťte svoj pohľad na pozitívne veci a položte si otázku, ako môžete aktívne zmeniť situáciu. Stanovte si na každý deň malé ciele a snažte sa tešiť z malých vecí a úspechov. Nájdite si čas, ktorý potrebujete, a nevyvíjajte na seba tlak. (Zdroj: swissmediavision/Getty Images)

Vedci hľadajú vnútornú psycho-logiku

Všetci pacienti súhlasili s hlásením stavov nekonečného smútku a pocitu paralyzovania a ohromenia v každodennom živote. Okrem toho psychológovia vypočuli 22 lekárov, desať farmaceutov a osem farmaceuticko-technických asistentov, čo si všimnú pri jednaní s pacientmi s depresiou. Z toho vedci vyvinuli vnútornú psycho-logiku, ktorá prebieha v šiestich charakteristických krokoch.

Fázy jedna a dve: perfekcionizmus a pocit zlyhania

Stephan Grünewald, certifikovaný psychológ z Rheingoldovho inštitútu, označuje vyslovenú snahu o dokonalosť ako základnú požiadavku. „Keď sa postihnutí otvoria, prejavia sa nimi vysoké nároky, ideály alebo snaha o dokonalosť,“ vysvetľuje odborník.

Ak nebudú splnené nadmerné požiadavky, vnímajú to dotknutí ako osobné zlyhanie. Máte pocit, že ste zlyhali po celej čiare. Podľa štúdie sú teraz na druhom kroku k depresii .

Je obzvlášť zlé, ak sa na tejto úrovni vyskytujú bolestivé straty, napríklad smrť milovaného človeka. Alebo ak je dotknutá osoba zaťažená vážnou chorobou.

Fáza tri: „vypnutie“ ako forma vnútorného ústupu

Po tejto fáze nasleduje v treťom kroku „vypnutie“, uvádza Grünewald. V tomto procese sa postihnutí sťahujú čoraz viac do seba. Už sa nezaoberajú problémami alebo bolestivými zážitkami, ale berú ich ako dané a nepojazdné. Keď sa človek stratí, niet smútku, pri ktorom by sa vedome lúčil.

Psychicky chorí v tejto fáze skôr zmrazia svoje emócie. Sú, v pravom slova zmysle, stále. To sa však nedeje dobrovoľne. Postihnutí majú zvyčajne pocit, že sú paralyzovaní diaľkovým ovládaním. Každodenné činnosti si sotva všimneme.

Štvrtá fáza: ľahostajnosť v každodennom živote

Pre ďalšiu fázu je typická absolútna ľahostajnosť k každodenným úlohám, povinnostiam a priateľským vzťahom. „Už neexistuje stanovovanie priorít," hovorí Grünewald. Pacienti už nedokážu rozhodnúť, čo má prioritu a čo je potrebné riešiť.

V tejto fáze vyvíjajú ľudia s depresívnou náladou silnú vnútornú aktivitu. Jej myšlienky sa točia výlučne okolo jej vlastnej osoby. Svet je skrytý.

Piata fáza: duste vo vlastnej šťave

Krok do letargie potom nie je ďaleko. Postihnutí, ktorí sú na tejto úrovni, si takpovediac psychológovia takpovediac dusia svoj vlastný džús. V tejto fáze často od príbuzných platia vety ako „utiahnite sa“ alebo „konečne si švihnite“.

Tieto odporúčania však nemajú žiadny vplyv. Postihnutí napokon neprežívajú svoj stav ako odstúpenie od zmluvy. Radšej si prídu oddýchnuť iba zvonka, ale vnútri sa rozbehnú. Pritom sa krútia okolo seba a sú uväznení vo svojich myšlienkových kruhoch. Počas tejto fázy často dochádza k nespavosti a úzkosti.

Fáza šesť: Liečba symptómov rezignovane

Nakoniec sa v šiestej fáze dosiahne stav „rezignovane trpkej liečby symptómov“. V tejto fáze vyhľadávajú ľudia trpiaci depresiou lekársku pomoc na zmiernenie príznakov choroby, ako je nespavosť alebo bolesti hlavy, vysvetľuje Grünewald. Navštíviť lekára alebo psychológa však často trvá roky. Postihnutí sa skôr snažia utlmiť svoje príznaky choroby a dostať ich pod kontrolu, aby mohli ďalej fungovať.

Toto však funguje iba na určitý čas. V priebehu rokov sú duševne chorí vťahovaní stále hlbšie do víru, ktorý im ponecháva čoraz menšiu slobodu pohybu a tvorivosti. To môže spôsobiť rastúci hnev proti sebe a svetu, ktorý nakoniec môže viesť k myšlienkam na samovraždu.

V hĺbke duše:Je to znížená nálada alebo depresia?
Päť mylných predstáv o depresii:Iba depresívni ľudia trpia depresiou?
Rozpoznať skoré príznaky:Toto sú typické varovné príznaky depresie
Choroba s mnohými tvárami:Prečo je depresia taká zložitá

Sú potrební citliví lekári

To, či je možné uniknúť zo začarovaného kruhu a chorobu poraziť, nakoniec závisí aj od kompetencie ošetrujúcich lekárov. Pretože liečba depresívnych ľudí si vyžaduje citlivé zaobchádzanie s pacientom. Nejde len o liečenie choroby alebo jej symptómov, ale skôr celého človeka ako mentálnej a fyzickej jednotky.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.