FdH - Môžete s ním schudnúť
FdH znamená „zjesť polovicu“ - klasiku medzi údajne rýchlymi diétami. Náš odborník na výživu vám povie, či s FdH skutočne chudnete.
Manipulácia je jednoduchá a sľubná, pretože zjesť by sa mala iba polovica všetkého. Takže namiesto obvyklých dvoch cheeseburgerov iba jeden. Týmto spôsobom sa kalórie znížia zhruba o polovicu bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich obľúbených jedál. Nie je tiež potrebné viesť ťažkopádny protokol o výžive alebo dokonca cvičiť.
Môže „FdH“ splniť očakávania alebo ide o vzduchovú bublinu?
FdH je veľmi populárny!
Napriek neustále sa zvyšujúcemu výberu diét je FdH stále najpopulárnejšia. Tento výsledok ukázal prieskum mediálnej agentúry „Mediaedge: cia“ z minulého roku (2005). 1 300 ľudí poskytlo informácie o svojom stravovaní, varení a stravovacích návykoch. Viac ako 80 percent opýtaných poznalo metódu FdH. Viac ako 60 percent tých, ktorí držali diétu za posledných 12 mesiacov, drasticky znížilo príjem kalórií. Takmer 60 percent tiež hodnotí FdH ako efektívne.
Výhody FdH
FdH je ľahké urobiť. FdH môže robiť kdekoľvek. Neexistujú žiadne diéty ani cvičebné plány, ktoré je potrebné dodržiavať.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Nevýhody FdH
Tri hlavné príčiny obezity sú:
* zlá, jednostranná, vysoko kalorická strava
Nevýhodou „FdH“ je, že iba znižuje príjem kalórií. Ostatné body sa ignorujú a v prípade potreby sa menia.
* Mnoho ľudí s nadváhou má jednostranné menu (rýchle občerstvenie, sladkosti, hotové výrobky). To sa pomocou „FdH“ nemení, iba sa znižujú množstvá. Zdravé jedlá, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, sa často jedia príliš málo. Je obzvlášť ťažké uspokojiť potrebu živín. Môžu sa preto vyskytnúť aj príznaky nedostatku.
* Šport by mal byť určite súčasťou zdravého a dlhodobého chudnutia. „FdH“ neprikladá tejto skutočnosti žiadny význam.
* Staré vzorce správania, ako napríklad „jedz, keď sa nudíš“, nie sú porušené.
* „FdH“ sa často neudrží dlho. Tí, ktorí chcú schudnúť, neustále trpia hladom kvôli prísne obmedzenému príjmu potravy, čo veľmi škodí motivácii.
* Príjem cholesterolu, nasýtených mastných kyselín a purínov je znížený, ale zvyčajne to nestačí.
A po diéte.
Získaná váha sa zvyčajne nedá dlho udržať. Po chudnutí dotknutá osoba upadne späť do svojich starých stravovacích návykov. Postihnutá osoba väčšinou váži viac krátko po FdH diéte ako predtým. Bazálny metabolizmus sa znížil. To znamená, že telo už nespáli tak rýchlo a toľko ako predtým. Telo si navyše stále príliš dobre pamätá, aký „hladomor“ utrpel, a teraz si ukladá tuk, ktorý použije na ďalšiu pohotovosť.
Záver
Rovnako ako všetky krátkodobé opatrenia na zníženie hmotnosti sa metóda FdH všeobecne neodporúča, pretože:
* je to dosť náhodné a neisté.
* Môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku a živín.
* neexistuje úspech v učení.
* často sa objaví rýchla úloha (kvôli hladu).
Na „FdH“ sa môžu vrátiť iba tí, ktorí sa stravujú pestro a zdravo, ale jednoducho príliš veľa.