Federálny kľúč k jedlu Aké sladkosti majú nízky obsah kalórií; Blogujte o fitness, estetike
Inštitút Maxa Rubnera pravidelne skúma okolo 15 000 potravín, aby otestoval ich výživový obsah. Výsledky možno nájsť vo federálnom potravinovom kľúči. Ústav sa samozrejme zaujíma aj o sladkosti všetkého druhu a kontroluje, koľko kalórií lahôdky obsahujú. Zostavili sme pre vás výber, aby ste na prvý pohľad videli, ktorý koláč, ktorá čokoláda a ktoré sušienky sú obzvlášť nízkokalorické. Môžete sa teda občerstviť s čistým svedomím bez obáv o svoju štíhlu líniu.
čokoláda
| Mliečna čokoláda (100 g) | Horká čokoláda (100 g) | Biela krehká čokoláda (100 g) | |
| Kilokalórie | 530 | 393 | 284 |
| Kilojoulov | 2217 | 1645 | 1188 |
| Tuk (g) | 30.1 | 15,89 | 1,81 |
| Sacharidy (g) | 59,8 | 49,73 | 55,86 |
Ak milujete čokoládu, ale napriek tomu si chcete udržať štíhle telo, je najlepšie zvoliť tmavú čokoládu alebo bielu čokoládu, pretože tieto druhy majú menej kalórií.
Čokoládové alternatívy
| Pitie čokolády | Sójový dezert s čokoládovou príchuťou | Ryžové toláre v mliečnej čokoláde | |
| Kilokalórie | 131 | 88 | 523 |
| Kilojoulov | 547 | 367 | 2185 |
| Tuk (g) | 3,58 | 2.3 | 29.7 |
| Sacharidy (g) | 20,85 | 13.6 | 56,8 |
Pre štíhlu líniu je ešte lepšie uchýliť sa k alternatívam. Napríklad čokoládové sójové dezerty alebo čokoláda na pitie majú podstatne menej kalórií ako bežná čokoláda.
koláč
| orechový koláč | Tvarohový koláč | mramorový koláč | |
| Kilokalórie | 461 | 216 | 407 |
| Kilojoulov | 1929 | 903 | 1703 |
| Tuk (g) | 29.7 | 9.1 | 4.6 |
| Sacharidy (g) | 42.8 | 23.4 | 46.7 |
Torta je samozrejme vždy vysoko kalorické jedlo. Ale tvarohový koláč obsahuje pomerne málo kalórií - takže ak chcete ušetriť kalórie, mali by ste ignorovať orieškový a mramorový koláč.
Ovocná alternatíva
| Jablkový koláč | čerešňový koláč | slivkový koláč | |
| Kilokalórie | 329 | 141 | 206 |
| Kilojoulov | 996 | 593 | 868 |
| Tuk (g) | 7.8 | 2 | 6. |
| Sacharidy (g) | 37.4 | 23.9 | 35 |
Koláče s ovocím majú zvyčajne o niečo nižší obsah kalórií ako orieškové alebo čokoládové koláče. Čerešňový koláč obsahuje najmä málo kalórií.
Cookies
| Celozrnné cookies | čokoládový keksík | krehké pečivo | |
| Kilokalórie | 480 | 469 | 390 |
| Kilojoulov | 2011 | 1970 | 1630 |
| Tuk (g) | 22.7 | 19.3 | 12.3 |
| Sacharidy (g) | 62 | 67,7 | 67,3 |
Cookies majú vždy vysoký obsah kalórií. Mali by byť na stole iba každú chvíľu.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: