Feldenkrais Moje zdravie

Feldenkraisova metóda nie je terapiou, ale vzdelávacím konceptom. Pod vedením učiteľa študenti sledujú svoje držanie tela a pohyby, aby si uvedomili základné životné vzorce.

feldenkrais

Ak sa určité pohyby nedajú ľahko vykonať alebo ak je obmedzená sloboda pohybu, pripisuje sa to negatívnym životným vzorcom. Na hodinách Feldenkrais sa študenti pokúšajú zmeniť základné mentálne nastavenie opakovaným trénovaním týchto pohybov.

Filozofia/Dejiny Feldenkraisovej metódy

Ruský jadrový fyzik Moshé Feldenkrais (1904-1984) študoval statiku a dynamiku ľudského tela. Zaujímal sa o podmienky, ktoré umožňujú ľudskému organizmu odolávať gravitácii s čo najmenšou energiou a bez námahy sa pohybovať v gravitačnom poli Zeme.

Našiel dôležité stopy pre svoj výskum v oblasti fyziológie správania, neurofyziológie a neuropsychológie.

Počas vyšetrovania si všimol, že napriek priaznivým fyzickým podmienkam si ľudia v priebehu života osvoja veľa nesprávnych pozícií. Dôvod videl v psychologických vzorcoch a spôsoboch myslenia, ktoré okrem obmedzenia fyzickej slobody pohybu obmedzujú aj duševnú slobodu. Moshé Feldenkrais interpretoval vzhľad a držanie tela človeka ako vyjadrenie obrazu, ktorý má o sebe.

V pohybových vzoroch videl vzorce života. Na základe svojich pozorovaní a svojich poznatkov vyvinul Moshé Feldenkrais svoj vlastný pedagogický koncept s cieľom napraviť zlé držanie tela a podporiť tak nové pozitívne myšlienkové vzorce.

Technika Feldenkraisovej metódy

Moshé Feldenkrais predpokladal, že ľudí formujú tri faktory: dedičnosť, výchova a autotréning. Podľa Feldenkraisa možno pozitívne zmeny dosiahnuť iba u dospelých prostredníctvom autotréningu. Na podporu vlastného tréningu vytvoril Feldenkrais dva typy hodín: individuálne hodiny („Funkčná integrácia“) a skupinové hodiny („Povedomie prostredníctvom pohybu“).

Hodiny Feldenkrais sa spravidla začínajú samostatnými hodinami. Na jednotlivých hodinách učiteľ vykonáva na žiakovi určité pohyby. Študent leží pasívne na zemi. Cielenými pohybmi by sa malo zvyšovať povedomie študenta o tele. Spoločne hľadáme typ pohybu, ktorý umožňuje väčšiu slobodu pohybu a väčšiu pohodu.

Na nasledujúcej skupinovej hodine s maximálnym počtom 35 osôb sa študenti pohybujú podľa pokynov učiteľa. Učiteľ dáva žiakom pokyn, aby vykonávali určité pohyby. Postupnosť pohybov zodpovedá pohybovému vývoju dieťaťa. Týmto spôsobom sa študenti naučia vykonávať svoje pohyby ľahšie, plynulejšie a plynulejšie, čo im dodáva dôveru vo vlastné telo a nové sebavedomie.

Feldenkraisova metóda ponúka nielen pomoc s aktuálnymi problémami a sťažnosťami, ale má tiež naučiť študentov, ako sa „naučiť, ako sa učiť“. Základom je študentovo vnímanie seba samého. Mal by si viac uvedomovať svoje vlastné telo a cítiť, kde sú obmedzené jeho fyzické pohyby. Takto môže mať študent jasno v tom, aký obraz o sebe má.

Toto sebaponímanie tak preberá funkciu kontinuálneho procesu dozrievania, ktorý by mal pokračovať aj po absolvovaní lekcií Feldenkrais.

Uplatnenie metódy Feldenkrais

Lekcie Feldenkrais môžu viesť k aktívnemu pretváraniu života, a tým k zlepšeniu kvality života. V tomto ohľade nie je pôvodná Feldenkraisova metóda zameraná na určitých ľudí s konkrétnymi ochoreniami. Učitelia Feldenkrais to všeobecne považujú za „vedľajší efekt“, ak sa dajú zmierniť konkrétne sťažnosti alebo ak sa na hodinách Feldenkrais dajú dosiahnuť liečivé výsledky.

Metóda Feldenkrais sa napriek tomu odporúča pre:

  • Nervové poruchy
  • Chronické bolestivé stavy
  • Po nehodách a operáciách
  • Poruchy vývoja
  • Poruchy učenia
  • Telesné postihnutia

Feldenkraisovu metódu používajú aj hudobníci, tanečníci a herci, ktorí chcú rozvíjať svoje schopnosti.

Vedľajšie účinky/preventívne opatrenia pri Feldenkraisovej metóde

Aj keď metóda Feldenkrais predstavuje ucelený vzdelávací koncept, jej jednotlivé aspekty sa opakovane ponúkajú ako terapeutická alebo liečebná metóda. Pôvodná myšlienka a cieľ hodín Feldenkrais sú stratené. Niektorí učitelia používajú túto metódu ako psychoterapeutický postup. To môže viesť ku krízam nestabilných ľudí, ktoré si za určitých okolností vyžadujú konzultáciu s psychiatrickým alebo psychologicky vyškoleným lekárom.