Femibion často kladené otázky

Tu si pozrite niektoré z najčastejších otázok a odpovedí.

Čo môžem urobiť, aby som pripravil svoje telo na tehotenstvo?

Štúdie ukazujú, že fyzické a duševné zdravie, životný štýl a výživa matky môžu mať významný vplyv na vývoj dieťaťa. Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete pred počatím urobiť, je preto zabezpečiť si zdravie, zdravý životný štýl a vyváženú a výživnú stravu. Tu je niekoľko spôsobov, ako pripraviť svoje telo:

Poraďte sa so svojím lekárom o plánovaní tehotenstva
Ak fajčíte, je dôležité prestať. Rady a pomoc nájdete na www.nhs.uk/smokefree
Znížte konzumáciu alkoholu
Udržujte si zdravú váhu dodržiavaním vyváženej stravy
Udržiavať sa fit
Naplánujte si návštevu zubára
Vyhýbajte sa čo najviac toxínom z prostredia
Ak sa obávate o dedičné choroby vo vašej rodine, poraďte sa so svojím praktickým lekárom o genetickom poradenstve

Okrem toho je dôležité začať s doplnkom kyselina listová/kyselina listová - napríklad Femibion 1 ® * - okrem pestrej stravy pripravovať svoje telo na tehotenstvo a zvyšovať hladinu folátu v tele. Užívanie doplnku kyseliny listovej pred otehotnením vám môže pomôcť získať potrebnú kyselinu listovú hneď od začiatku.

Pamätajte, že ak trpíte určitým zdravotným stavom, napríklad keď sa liečite na epilepsiu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože môže byť potrebné zvýšiť dennú dávku kyseliny listovej.

* Užívanie doplnku kyseliny listovej zvyšuje hladinu folátov matky. Nízka hladina folátu u tehotnej ženy je jedným z rizikových faktorov vývoja defektov neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu. Preto sa ženám odporúča denný doplnok 400 µg kyseliny listovej najmenej jeden mesiac pred počatím a až tri mesiace po počatí. Bolo vedecky dokázané, že nízka hladina folátu u matky je dôležitým rizikovým faktorom pre vznik defektov neurálnej trubice. Riziko defektov neurálnej trubice môžu zvýšiť aj ďalšie faktory, napríklad dedičné.

Aké sú moje najplodnejšie dni?

Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete každý mesiac zistiť, keď produkujete plodné vajíčko. Každá piata žena má miernu bolesť pri ovulácii; takže ak ste jedným z nich, určte dátum každého mesiaca a pokúste sa o sex pár dní pred týmto dátumom.

V zásade existuje šanca na počatie asi dva dni pred ovuláciou a až jeden deň po nej. Pretože presný dátum ovulácie nie je známy, dni 9–15 menštruačného cyklu ženy (v normálnom 28-dňovom cykle) sa považujú za „plodné“. Počas tohto obdobia sa uistite, že máte pravidelne nechránený sex, čím zvyšujete pravdepodobnosť oplodnenia. Ak ste vy a váš partner zdraví a plodní, existuje 15-25% šanca na počatie. Ďalšie informácie nájdete v našej infografike, kde nájdete svoje najplodnejšie dni, a na ľahšie sledovanie týchto období použite náš kalendár plodnosti.

Môžem otehotnieť, akonáhle sa vzdám antikoncepčných tabliet?

Z lekárskeho hľadiska nie je dôvod na opak. Deväť z desiatich žien sa vráti do normálu po takmer dvojtýždňovom oneskorení; obnovenie ovulácie však môže trvať dlhšie. Nezabudnite preto začať užívať suplementáciu kyselinou listovou/folátom najmenej mesiac predtým, ako plánujete otehotnieť. *

Ak menštruácia nepríde ani po troch až štyroch mesiacoch po ukončení antikoncepcie, je dôležité vyhľadať lekára a potvrdiť, že neexistujú žiadne zdravotné ťažkosti.

Prečo výživa hrá dôležitú úlohu pri plánovaní tehotenstva?

V prvom rade je základom počatia vyvážená strava a zdravý životný štýl. Počas tohto obdobia tiež venujte osobitnú pozornosť zaisteniu primeraného príjmu výživných látok vo všeobecnosti.

Štúdie ukazujú, že ženám v reprodukčnom veku neprospieva odporúčaný denný príjem určitých živín, ako sú napríklad foláty alebo železo. Viac informácií o tom, aké druhy potravín treba jesť, sa dozviete v našom článku „Ako môžem získať tie správne živiny, aby som sa pripravil na tehotenstvo?“.

Kedy mám začať užívať doplnok kyselina listová/folát?

Je dôležité ešte pred otehotnením venovať osobitnú pozornosť zabezpečeniu dostatočného príjmu kyseliny listovej/folátu. Zelená listová zelenina, droždie a výrobky z celozrnnej múky sú hlavnými zdrojmi folátu; Aj keď niektoré potraviny obsahujú folát, okrem pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu sa odporúča užívať doplnok kyselina listová/folát * (400 µg denne) najmenej jeden mesiac pred počatím.

Prečo je prvý trimester tehotenstva taký citlivý?

Všetky orgány dieťaťa sa tvoria počas prvých 12 týždňov. Po tomto období je dieťa úplne formované, ale musí rásť. Z tohto dôvodu je riziko poškodenia dieťaťa obzvlášť vysoké medzi 14. a 55. dňom po počatí. Po implantácii oplodneného vajíčka do maternice sa systém dieťaťa pomocou placenty spojí s vašim telom. Aj keď je placenta navrhnutá tak, aby zabraňovala prenikaniu škodlivých látok k dieťaťu, určité látky ako drogy, nikotín, lieky a alkohol môžu stále prechádzať cez túto bariéru a zastaviť normálny vývoj orgánov. Bohužiaľ môžu viesť k fyzickým abnormalitám a potratu. Preto je o to dôležitejšie vyhnúť sa škodlivým látkam počas tehotenstva a do odstavenia.

Aj vôňa môjho parfému ma bolí! Prečo?

Tehotenské hormóny zosilňujú váš čuch, takže si môžete všimnúť, že váš nos je v prvých týždňoch obzvlášť citlivý. Nepríjemný zápach môže spôsobiť nevoľnosť, ale aj chute, ktoré ste zvykli mať radi, napríklad váš obľúbený parfum, sa vám zrazu môžu zdať nechutné.

Je tiež možné, že zvýraznená vôňa a chuť pomáha telu nastávajúcej matke vyhnúť sa škodlivým látkam pre dieťa. Zlé jedlo napríklad s nechutnou vôňou a vôňa kávy, vína, piva a cigariet môžu byť neznesiteľné. Áno, je to nepríjemné, ale ak sa nad tým zamyslíte, je to šikovné.

Som smiešne uplakaná. To je normálne?

Áno! Absolútne. Zmeny nálady sú úplne normálnym vedľajším účinkom tehotenstva, spôsobeným všetkými nadmernými hormónmi, ktoré klusajú cez vaše telo. Teraz sa cítite vo vytržení z myšlienky na to, že držíte svoje dieťa v náručí, po chvíli plačete, že nenájdete kľúče od auta.

Ľudia vo vašom okolí sa môžu cítiť trochu zmätení; vysvetlite im, že ste teraz citlivejší a oni to pochopia. Na náladu môže mať vplyv aj nedostatok spánku, preto sa uistite, že spíte najmenej osem hodín v noci a ak je to možné, pokúste sa zostať bdelý počas dňa.

Na ultrazvuku uvidím, či je moje dieťa chlapec alebo dievča?

Ak chcete vedieť pohlavie dieťaťa, je to možné tým, že v druhom trimestri pôjdete na ultrazvuk. Ale ultrazvuk nie je vždy jasný. Ak dieťa sedí chrbtom k obrazovke alebo sa príliš pohybuje, môže byť ťažké určiť jeho pohlavie.

Môžem užívať doplnok kyseliny listovej dlhšie ako 3 mesiace?

Samozrejme môžete užívať doplnok kyseliny listovej dlhšie ako 3 mesiace, pretože kyselina listová prispieva k rôznym dôležitým funkciám tela pre tehotenstvo po prvom trimestri. Vieme, že adekvátna hladina folátu alebo adekvátny príjem kyseliny listovej v prvom trimestri tehotenstva zohráva úlohu pri vývoji neurálnej trubice dieťaťa. * Po 12. týždni sú všetky orgány dieťaťa úplne sformované, ale vaše výživové požiadavky na foláty zostávajú vysoké. počas celého tehotenstva a počas dojčenia. Počas tejto doby môže byť užitočné okrem pestrej a vyváženej stravy aj naďalej užívať doplnok. Folát prispieva k rozvoju materského tkaniva vrátane rastu placenty a normálnej tvorby krvi a normálneho delenia buniek.

* Užívanie doplnku kyseliny listovej zvyšuje hladinu folátov matky. Nízka hladina folátu u tehotnej ženy je jedným z rizikových faktorov rozvoja defektov neurálnej trubice vyvíjajúceho sa plodu. Preto sa ženám odporúča denný doplnok 400 µg kyseliny listovej najmenej jeden mesiac pred počatím a až tri mesiace po počatí. Bolo vedecky dokázané, že nízka hladina folátu u matky je dôležitým rizikovým faktorom pre vznik defektov neurálnej trubice. Riziko defektov neurálnej trubice môžu zvýšiť aj ďalšie faktory, napríklad dedičné.

Prečo tehotné ženy často túžia po slanom jedle?

Nebuďte prekvapení, ak sa zobudíte a rozmýšľate o čipsoch a slanom popcorne. Existujú však aj iné spôsoby, ako vás prinútiť soliť bez toho, aby ste sa napchávali slanými lupienkami. Sardely, kastróly (kvasnicová pasta) a kyslé uhorky obsahujú veľké množstvo soli.

Moja chuť do jedla je taká silná, že sa bojím, že veľmi priberiem!

Nie ste jediný, koho tento aspekt znepokojuje; ale skús sa zdržať toho, aby si jedol príliš veľa. Okrem toho, že sladké jedlá uspokojia aj vašu chuť, bohužiaľ príliš rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a vedú k uvoľneniu väčšieho množstva inzulínu, po ktorom nasleduje pokles energetickej hladiny.

Základom je udržať hladinu cukru v krvi čo najstabilnejšiu, vyhýbať sa rafinovaným uhľohydrátom (ťažké jedlá, ktoré obsahujú cukor) a jesť celozrnné pečivo, ryžu a celozrnné cestoviny, pretože obsahujú komplexné sacharidy. Existujú teda aj ďalšie dobré možnosti, ktoré je potrebné zvážiť.

Ak sa jednoducho nemôžete zdržať niečoho sladkého, najlepšie je pripraviť si ho sami - jahodové smoothie (vyrobené z mlieka, banánov, avokáda a jahôd), napríklad hrsť sušeného ovocia alebo miska gréckeho jogurtu. s trochou medu. Jesť často a striedmo môžete tiež pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi; všimnete si, že týmto spôsobom tiež držíte ranné nevoľnosti na uzde.

Nejem mliečne výrobky - ako sa môžem ubezpečiť, že mám dostatok vápniku?

Mliečne výrobky ako mlieko a jogurt poskytujú primerané množstvo vápnika (ale aj bielkovín a vitamínu B12), ale nie sú jediným zdrojom - niektoré druhy zeleniny obsahujú značné množstvo tohto minerálu; napríklad: repa, fenikel a špenát. Vlašské orechy (napr. Arašidy, pistácie) a semená (napríklad mak alebo sezam) sú tiež dôležitým zdrojom vápnika a minerálna voda obohatená o vápnik vám môže tiež pomôcť splniť vaše každodenné potreby.

Vegetariánska strava môže mať nepriaznivé účinky na tehotenstvo?

Strava, ktorá neobsahuje mäso, ale obsahuje živočíšne bielkoviny, ako sú vajcia, mliečne výrobky a ryby (ak ste vyznávačmi vegetariánskej stravy s rybami), je úplne v poriadku. Môže však byť užitočné užívať vitamínový a minerálny doplnok na podporu vášho výživového príjmu dôležitých minerálov, ako je železo, jód, zinok a vápnik, ktoré môžu byť v malom množstve obsiahnuté vo vegetariánskej strave. Počas tehotenstva sa neodporúča vegetariánska strava (ktorá neobsahuje žiadne živočíšne produkty), pretože pre telo môže byť ťažké získať dostatok vitamínu B12, ktorý je prítomný iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Vitamín D, železo a vápnik môžu byť pre vegánov tiež problematické, pretože je ťažšie získať dostatočný príjem živín.

Prečo je starostlivosť o zuby taká dôležitá počas tehotenstva?

Krvácanie z ďasien je bežnejšie počas tehotenstva v dôsledku tehotenských hormónov a zvýšeného prietoku krvi do ďasien. Bohužiaľ, riziko vzniku ochorenia ďasien (zápalu ďasien) sa zvyšuje. Okrem ovplyvňovania zubov pribúdajú dôkazy o tom, že ochorenie ďasien je spojené so zvýšeným rizikom potratu. O to dôležitejšie je preto starať sa o svoje zuby a ďasná počas tehotenstva.

Okrem toho, že sa vyhýbate potravinám, ktoré obsahujú cukor, je dôležité si zuby čistiť po každom jedle (najmenej trikrát denne, dve minúty naraz). Ak si nemôžete umyť zuby hneď po každom jedle, môže to byť alternatíva k žuvaniu žuvačiek bez cukru.

Žuvačka bez cukru pomáha neutralizovať kyseliny tvoriace bakteriálny povlak. Priaznivý účinok sa dosiahne po žuvaní žuvačky najmenej 20 minút, ihneď po jedle alebo pití. Vždy je dôležité mať pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Ak máte ranné nevoľnosti a vraciate, počkajte si pol hodiny pred umytím zubov a začnite si vypláchnuť ústa čistou vodou. Ak si zuby nemôžete umyť, môže byť najlepšou voľbou ústna voda, kým sa nevoľnosť nezlepší.

Aké nebezpečné je používať mobilný telefón počas tehotenstva?

Neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že elektromagnetické žiarenie produkované mobilnými telefónmi spôsobuje väčšie množstvo vrodených chýb alebo komplikácií počas tehotenstva. Je možné, že o 20 rokov budeme mať ďalšie informácie, ale v súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že by mobilný telefón predstavoval riziko pre plod. Ak máte obavy, môžete minimalizovať vystavenie žiareniu vyhýbaním sa častým alebo nadmerne dlhým rozhovorom alebo používaním zariadenia handsfree.

Dnes som bol v práci veľmi vystresovaný. Ublížilo to dieťaťu?

Vysoký stres nie je nikdy dobrý, ale o to menej, keď ste tehotná. Ako už bolo povedané, stres sa meria veľmi ťažko, takže sa nedá povedať, kedy by mohol mať vplyv na vaše dieťa. Je tiež nemožné úplne sa vyhnúť stresu v nasledujúcich deviatich mesiacoch - v skutočnosti, ak sa o to pokúsite, budete pravdepodobne ešte viac v strese! Zvážte dnes znamenie, že možno budete musieť znížiť svoju pracovnú záťaž a v prípade potreby sa porozprávať so svojím šéfom. Medzitým bezpochyby vaše dieťa zvládne zlý deň, skúste sa preto uvoľniť.

Otehotnela som, stále môžem športovať?

To, že ste tehotná, ešte neznamená, že nemusíte športovať. V skutočnosti, pokiaľ ste zdraví a neexistujú žiadne zdravotné komplikácie, môže byť mimoriadne prospešné zostať aktívny počas celého tehotenstva. Viac sa dozviete v našom článku „Môžem ďalej športovať, aj keď som tehotná?“ tu

Musím sa vzdať behu, pretože som otehotnela?

Ak ste fyzicky zdraví, môžete pokračovať v behu, pokiaľ sa budete cítiť pohodlne. Niektoré ženy behajú pred pôrodom. Väčšina žien, vrátane aktívnych bežkýň, zistila, že ich energetická hladina začala klesať takmer o 20 týždňov, takže beh môže byť príliš namáhavý. V takom prípade je dobré nahradiť beh rytmickou chôdzou alebo jednoducho chôdzou.

Bez ohľadu na typ cvičenia, ktorý si vyberiete, noste športovú obuv s dobre podoprenou a dobre vypolstrovanou podrážkou - tehotenský hormón relaxín poskytuje pružnosť kĺbom a väzom počas tehotenstva, čím zvyšuje riziko úrazu.

Držte pohodlné tempo a budete mať úžitok vy aj vaše dieťa.

Femibion ​​často kladené otázky