Fibromyalgia Zmiernte príznaky správnou stravou
Veľa sa diskutuje o fibromyalgii a strave. Vedecky uznávaná strava pre fibromyalgiu zatiaľ neexistuje. Pacienti však uvádzajú, že sa ich príznaky zlepšili zmenou stravovania. Takto by mohla vyzerať vhodná strava pre postihnutých.
Fibromyalgia - ktorá strava sa odporúča?
V prípade fybromyalgie môže diéta pomôcť znížiť závažnosť príznakov. Do Medzi príznaky choroby patrí únava, poruchy spánku, vegetatívne poruchy, ťažkosti so sústredením ale aj problémy so stravovaním a tráviacimi poruchami.
Fibromyalgia je chronické ochorenie mäkkých tkanív, ktoré sa veľmi často vyskytuje spolu so zápalovými reumatickými ochoreniami a preto sa už dlho pripisuje reumatickým chorobám. V diagnostickom kóde je fibromyalgia v súčasnosti priradená k ďalším ochoreniam mäkkých tkanív - rovnako ako reumatizmus, ale ako nezávislé ochorenie. Sprevádzajú ju bolesti celého muskuloskeletálneho systému.
Diéta pre reumu: na čo si treba dať pozor?
Na čo by ste si mali dať pozor pri zmene stravovania pri fibromyalgii?
Stále neexistuje vedecky uznávaná strava špeciálne pre pacientov s fibromyalgiou. V tejto súvislosti je veda o výžive stále v začiatkoch. Je však známe, že zmena stravovania môže mať pozitívny vplyv na fibromyalgiu a jej sprievodné príznaky. Počiatočné výsledky menších štúdií naznačujú, že vegetariánska alebo vegánska strava by mohla mať potenciálny prínos pre pacientov s fibromyalgiou.
Odporúčania týkajúce sa stravovania pri fibromyalgii
V súčasnosti je ideálnou stravou pre fibromyalgiu ľahká rastlinná zmiešaná strava podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu. Tuk, cukor a mäso by sa mali konzumovať iba s mierou. Mäsu by sa však nemalo úplne vyhýbať, pretože je zdrojom L-karnitínu. L-karnitín stimuluje krvný obeh. Vďaka tomu sa konečné metabolické produkty môžu rýchlejšie vylučovať pečeňou a obličkami, čo má pozitívny vplyv aj na fibromyalgiu. Odporúča sa hovädzie, teľacie a hydinové mäso. Pri fibromyalgii sa treba vyhnúť bravčovému mäsu, pretože obsahuje vysoké množstvo kyseliny arachidónovej. To podporuje vývoj zápalových látok prenášajúcich informácie v tele, ktoré je pri fibromyalgii nezdravé.
Protizápalové jedlá: Táto strava lieči telo
Plán výživy na fibromyalgiu - ktoré potraviny sú vhodné?
Potraviny, ktoré môžu ľudia trpiaci fibromyalgiou bezpečne jesť, zahŕňajú:
- celozrnné výrobky
- strukoviny
- Zemiaky
- orechy
- zeleninu
- ovocie s nízkym obsahom cukru (bobule, jablká, kivi)
- Zelený čaj
- Ľanový olej, olivový olej, repkový olej a orechový olej
- ryby
- Vajcia
- Výrobky z vlčieho bôbu
Náhrada mäsa: Všetko o alternatívnej strave
Nasledujúce jedlá by sa mali konzumovať iba s mierou:
- Chudé hovädzie mäso alebo hydina
- Mliečne výrobky (výrobky z kozieho alebo ovčieho mlieka)
- cukor
- ostré korenie
- ovocie s vysokým obsahom cukru (banány, hrozno, mango, hrušky)
Pacienti s fibromyalgiou by sa im vo svojej strave mali vyhýbať:
- bravčové mäso
- káva
- čokoláda
- alkoholu
- Výrobky z kravského mlieka
- Rýchle občerstvenie
- Výrobky z pšenice a tvrdej pšenice
- Konzervované ovocie
- Slnečnicový olej, svetlicový olej, majonéza, palmový tuk
Pomocou týchto tipov na stravu je možné, že sa dajú zmierniť príznaky pacientov s fibromyalgiou.
Zvlnenie:
Rheumatism, in: Nemecká spoločnosť pre výživu
Zmena stravy, in: Nemecká asociácia pre fibromyalgiu