Figy a cukrovka - Live Arad - Správy z Aradu

Figy sú sladké ovocie, konzumujú sa častejšie kandizované, ale v poslednej dobe sa začali objavovať v supermarketoch a v čerstvej podobe. Okrem vynikajúcej chuti majú tieto plody aj živiny s priaznivými účinkami na naše zdravie a krásu. Posledné štúdie dokonca ukazujú, že tieto plody môžu zmierňovať príznaky určitých stavov, ako je cukrovka alebo ekzém.

cukrovka

Tu je niekoľko dôvodov, prečo jesť figy častejšie!

Fíky: nutričná hodnota

Okolo má veľký figovník 47 kalórií a môžete ich zjesť niekoľko medzi jedlami ako občerstvenie, ale nepreháňajte to, najmä ak držíte diétu. Čerstvé aj sušené figy obsahujú veľa vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti, bojuje proti zápche, kontroluje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi.

Obr zdroje bohaté na vápnik - minerál, ktorý zabraňuje vzniku osteoporózy a zubným problémom - a antioxidanty, ktoré pôsobia ako ochranný štít pred pôsobením voľných radikálov.

Štúdie ukazujú, že figy patria k najlepším rastlinným zdrojom vitamínov a minerálov, ako napríklad:

  • Vitamín A
  • Vitamín C.
  • Vitamín K
  • Vitamíny skupiny B
  • Draslík
  • Horčík
  • Zinok
  • Meď
  • Mangán
  • Žehliť

Poznač si to čerstvé figy sú uprednostňované pred sušenými, pretože majú menej kalórií. Napríklad 100 gramov sušených fíg má 249 kalórií, 3,3 gramu bielkovín, 69 gramov sacharidov a 5,6 gramov vlákniny. Na druhej strane, 100 gramov čerstvých fíg obsahuje 80 kalórií, 1,3 gramu bielkovín, 20 gramov sacharidov a 2,2 gramov vlákniny.

Figy a cukrovka

Nielen ovocie je prospešné pre zdravie, ale aj jeho listy. Výskum ukazuje, že látky prítomné na obr môže regulovať hladinu cukru v krvi. Štúdia z roku 2016 na laboratórnych zvieratách zistila, že fikusín, zlúčenina extrahovaná z fíkových listov, môže bojovať proti inzulínovej rezistencii. Predchádzajúce štúdie tiež preukázali, že iné látky vo figových listoch môžu regulovať hladinu vitamínu E a hladinu mastných kyselín v krvi.

Pred konzumáciou fíg alebo pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby, poraďte sa s diabetológom. Zapamätaj si to zdravé stravovanie, lieky a pravidelné testy glukózy v krvi Hlavnými spôsobmi, ako môžete kontrolovať cukrovku, sú.