Keď je povinné schudnúť Slim alebo Fat
Zistite, kedy je povinné schudnúť!
Problémy s hmotnosťou sa môžu postupne prejaviť a vy môžete situáciu riešiť zhovievavo, keďže je to len prechodná fáza. Ale ako starnete, váš metabolizmus sa spomaľuje, takže aj keď nebudete jesť viac, vaše popáleniny sú pomalšie a ľahko môžete pribrať kilá navyše. Ak si to všimnete, mali by ste znížiť príjem potravy alebo viac športovať.
Ak vám hrozí choroba ...
Už je dokázané, že s priberaním nadbytočných kilogramov vám hrozia ďalšie zdravotné problémy. Riziko je ešte väčšie, pretože vo vašej rodine sú ľudia, ktorí majú chronické ochorenia spojené s priberaním na váhe: srdcové choroby, cukrovka, vysoký cholesterol. Aj tvar vášho tela môže naznačovať väčšie riziko. Napríklad telo v tvare hrušky vykazuje nižšie riziko pre vyššie uvedené stavy v porovnaní s telom v tvare jablka, ktoré hromadí kilogramy v oblasti brucha. Preto je potrebné schudnúť, keď vieme, že máme genetickú predispozíciu na priberanie, ale aj na choroby spojené s priberaním.
Ak ste prekročili normálnu hmotnosť ...
Na vylúčenie subjektívneho vnímania vlastnej hmotnosti vytvorili odborníci na výživu spôsob výpočtu na základe BMI alebo Body Mass Index (BMI). Tento index je oficiálnym, vedecky uznávaným ukazovateľom a podľa neho môže človek zistiť, či má normálnu váhu, či potrebuje schudnúť, alebo naopak, či potrebuje pribrať. Preto sa v závislosti od indexu telesnej hmotnosti zistilo, že človek má podváhu, ak má BMI 18,49 alebo menej, má normálnu váhu, ak je BMI medzi 18,50 a 24,99, má nadváhu. ak má BMI medzi 25,00 a 29,99, trpí obezitou I. stupňa, ak má BMI medzi 30,00 a 34,99, obezitou II. stupňa, ak má BMI medzi 35,00 a 39,99, a ak presahuje 40,00 trpí chorobnou obezitou. Ak je podľa týchto výpočtov vaša váha nadnormálna, je vhodné myslieť na riešenia, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
m = hmotnosť vyjadrená v kilogramoch, h = výška vyjadrená v metroch
Ak sa necítite dobre vo svojej koži ...
Medzi hodnotami naznačenými výpočtami BMI, ktoré môžu ukazovať na normálnu váhu a na to, ako sa cítite, budete musieť vždy získať pohodlie sami so sebou. Rozloženie kilogramov na telo nie je vždy rovnomerné a aj keď máte normálnu váhu podľa indexu telesnej hmotnosti, je veľmi možné, že niektoré časti tela sú neprimerané. Takto sa objavujú nepríjemné pocity spojené s vašou vlastnou hmotnosťou a v týchto situáciách je najlepšie vypracovať cvičebný plán a stravu, ktorá harmonizuje vaše časti tela. Najčastejšie ženy, ktoré majú normálny index telesnej hmotnosti, ale nie sú spokojné so svojím vzhľadom, majú na stehnách usadeniny celulitídy a muži s normálnym BMI môžu mať tukové usadeniny v bruchu. Tieto problémy, o ktorých si myslíte, že si vyžadujú iba malé úpravy stravovania a životného štýlu, si môžu vyžadovať vaše plné odhodlanie dosiahnuť požadované výsledky.