Figy Áno, figy sú veľmi
Pokiaľ ide o chudnutie, nemali by sa podceňovať účinky správnej výživy. Teraz sme našli niektoré druhy ovocia, ktoré vás zasýtia obzvlášť rýchlo a dlho, aby sa kilá začali ľahšie omieľať.
Patria medzi najobľúbenejšie druhy ovocia: hovoríme o banánoch. Žlté krivé pochúťky nielen chutia, ale aj pomôžu pri chudnutí. Kombinácia vitamínov, vlákniny a vysoko kvalitných sacharidov robí z tohto ovocia ideálne občerstvenie, po ktorom nebudete mať chuť až do nasledujúceho veľkého jedla. Ale pozor: na banánoch by ste nemali hodovať vo veľkom, pretože majú tiež vysoký obsah fruktózy a rýchlo sa z nich môžu stať skutočné kalorické bomby. Preto by do vášho jedálnička malo byť začlenené maximálne jedno ovocie denne, ak chcete zhodiť kilá.
Vodové melóny
Sú stelesnením leta a zároveň vám výrazne uľahčujú dosiahnutie vytúženej postavy v bikinách. Vodové melóny sú nielen chutným osviežením v teplých dňoch, vďaka nízkemu počtu kalórií a sacharidov, ako aj vysokému obsahu vody sú tiež skutočným štíhlym ovocím. Obsah vody tiež zaisťuje, že sa žalúdok rýchlo zaplní a dlho nebudete mať chuť do jedla. Príjemný vedľajší účinok: Organizmus sa môže očistiť prirodzene, čo znamená, že metabolizmus môže pracovať efektívnejšie.
Čo vlastne červené bobule nemôžu robiť? Vyčarujú nielen žiarivú pleť bez vrások a lesklú hrivu, jahody, čučoriedky a Co. sú tiež ideálnymi spoločníkmi v boji proti kilogramom. Aj keď to drobné ovocie nevyzerá, zabezpečí, že po podaní nebudete dlho cítiť hlad. Dôvodom je vysoký podiel vlákniny, z ktorej vaše telo môže dlho čerpať energiu. Lahôdky sú navyše nízkokalorické, takže jedným kameňom môžete zabiť dve vtáky.
"Jablko denne udrží lekára preč!" (Angl.: „Jablko denne udrží lekára preč!“) - každé dieťa pozná toto príslovie, a nie bezdôvodne. Braeburn, Pink Lady and Co. patria medzi najzdravšie druhy ovocia. Plody poskytujú nielen cenné vitamíny A, B, C a E, ako aj draslík, sodík, vápnik, fosfor, horčík, kyselinu listovú a niacín, vlákninu pektín nájdete aj v týchto obľúbených druhoch ovocia. A práve toto je kľúč k chudnutiu, pretože dlhé vlákna sa trávia veľmi pomaly, udržiavajú hladinu cukru v krvi v rovnováhe a zaisťujú dlhý pocit sýtosti bez chutí. Táto živina zároveň pozitívne vplýva na spaľovanie tukov.
Áno, figy sú veľmi sladké a obsahujú veľa fruktózy, ale nenechajte sa oklamať ich chuťou. Aj keď chutia ako kulinársky hriech, môžu urobiť niečo dobré pre vašu postavu. Plody, ktoré patria do čeľade morušové, sú ideálne ako malé občerstvenie medzi nimi, pretože na jednej strane dodávajú rýchlu energiu v podobe sladkosti a na druhej sú obohatené o vlákninu, čo pozitívne ovplyvňuje trávenie a pocit sýtosti. Pravdepodobne najlepšia alternatíva k čokoládovým tyčinkám, pečivu a spol.!
Jahody: To sa stane s vašim telom, keď ich každý deň zjete
Vyvážená strava, ktorá pomáha aj pri chudnutí, by mala pozostávať predovšetkým zo zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov, zdravých tukov a olejov a ovocia. Ale najmä ten druhý je trochu rýchlo démonizovaný, pretože ovocie je známe pre svoje vysoké percento fruktózy. To, že cukor - bez ohľadu na to, či je priemyselne vyrobený alebo z ovocia - nie je práve prospešný pre postavu a má negatívny vplyv na metabolizmus a spaľovanie tukov, by malo byť asi menej prekvapivé. Ale ovocie by sa samozrejme nemalo úplne vylúčiť z jedálneho lístka, pretože vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, sú pre organizmus nevyhnutné a prispievajú k zdravému imunitnému systému. Mali by ste skôr vytvoriť nejaké rámcové podmienky, aby sa sladké jedlá nehromadili vo forme malých roliek slaniny na bruchu, bokoch a zadku: napríklad je ideálny čas hodovať na pochúťkach a Pre vašu úspešnosť je rozhodujúca aj voľba odrody. Máme päť druhov ovocia, ktoré vás zasýtia obzvlášť rýchlo a dlho a ideálne vás podporí v boji proti prebytočným kilogramom
TIETO plniace ovocie vám pomôže schudnúť
Aby vám ovocie mohlo pomôcť pri chudnutí, mali by ste sa uistiť, že ovocie je bohaté na vlákninu, pretože tieto budú Trávi sa oveľa pomalšie, aby pocit sýtosti vydržal dlhšie a hladina cukru v krvi nemusela jazdiť na horskej dráhe. Týmto spôsobom sa dá optimálne zabrániť chute na jedlo - pravdepodobne najväčšej príčine nadbytočných kilogramov. Priekopníkom medzi odrodami s vysokým obsahom vlákniny je jablko, ktoré obsahuje vysoké zastúpenie pektínu a ktorého štruktúra s dlhými vláknami sa dá využiť len veľmi pomaly. Ale aj vysoký podiel vody môže mať na telo rýchly a dlhotrvajúci sýtiaci účinok. Ktoré plody majú tieto vlastnosti, zistíte v našej obrazovej galérii.
Táto správa o životnom štýle by vás mohla tiež zaujímať: