Fistichiu - Vráťte váhy späť vyváženým spôsobom

späť

Udržiavanie normálnej hmotnosti je jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravia. Bohužiaľ je to jedno z najťažších.

Výrazné zníženie kalorického príjmu - aj keď máte silu udržiavať prísnu stravu, nemusí to mať očakávaný efekt, pretože telo môže reagovať znížením procesu spaľovania tukov. Aby ste sa tomuto javu vyhli, potrebujete adekvátny denný kalorický príjem:najmenej 1 200 kalórií pre ženy a 1 500 kalórií pre mužov.Rôzne prírodné produkty vo forme tabliet, šalátov alebo púpavových čajov podporujú zrýchlenie metabolizmu, ale neočakávajte zázraky. Naplánujte si pomalé a stále chudnutie asi 1,5 kg mesačne.S výnimkou chorôb štítnej žľazy alebo iných zdravotných problémov je možné tento cieľ dosiahnuť stravou zameranou na zeleninu, obilniny a chudé bielkoviny, spojenou s pravidelným programom intenzívnejšieho cvičenia a dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel hygieny potravín:

* konzumujte iba kvalitné jedlá: čerstvé ovocie a zeleninu, iba kuracie a hovädzie mäso alebo čerstvé chudé ryby, čerstvé vajcia, olivový olej, nefermentované syry, odstredené mlieko

* jedzte čo najviac sezónnej zeleniny a ovocia a čo najmenej dôležité alebo konzervované

* jedzte pravidelne, tj. zhruba v rovnakom čase a vstávajte od stola, kým sa nebudete cítiť plní. Časté jedlá s malým množstvom jedla sú oveľa zdravšie ako 3 alebo iba 2 jedlá plné všetkého.

* vypite viac ako 2 litre vody denne a čo najmenej alkoholu . stále nepohrdnite pohárom pravého vína