Fit a zdravá podľa plánu
Pri stúpaní po schodoch a v skrini je všetko príliš tesné. Použite svoju „jarnú motiváciu“ na začatie aktívneho životného štýlu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli úspešní a držali sa toho dlhodobo:
Uvedomte si ciele
Vaše ciele môžu byť v oblasti zdravia, kondície, postavy, sociálnych, psychologických alebo motorických schopností. Klasika na jar: postava a chudnutie. Malá postava a malá váha je začiatok konca vašej fitness kariéry. Čo vlastne chceš a prečo to chceš? Koľko kg, koľko cm. Kedy tam budete, sú strednodobé ciele?
Obrázok hovorí viac ...
Ako vyzeráte, keď je vaše bruško preč, pás je úzky, veľkosť šiat je o dve čísla menšia? Získajte predstavu - s dnešným spracovaním obrazu to funguje naozaj dobre. Použite obrázok ako motivačnú pomôcku! Ako šetrič obrazovky, v šatníku, na chladničke - sami viete, kam sa hodí.
Čo sa zmení, keď dosiahnete svoje ciele?
Ako sa vidíš ty, ako na teba zareaguje rodina a priatelia? V budúcnosti budete športovejšie nakupovať, jesť, venovať sa iným témam rozhovoru, ....
Ako zvládate prácu, domáce práce atď., Keď ste ľahší a produktívnejší?
Existuje toľko príležitostí, ktoré vám môže ponúknuť vhodná budúcnosť; vyberte si štýl, ktorý vám vyhovuje, a vymaľujte si ho sami.
Strednodobé ciele
Ak chcete schudnúť 30 kg alebo byť vzorným športovcom, budúcnosť je príliš ďaleko. Dajte malé rezervy na oslavu. Masáž pre dobrý pocit, keď ste zvládli 6 kg alebo 4 cm, aktívny víkend, keď vážite 10 kg atď.
zaslúžili ste si to.
Začnite okamžite
„Chcem pre postavu niečo urobiť“ pravdepodobne znamená, že to bude trvať mesiace, kým sa niečo stane. Čo ešte môžete urobiť, aby bol projekt naďalej funkčný. Nájsť partnera pre tréning, organizovať športové oblečenie, dohodnúť si termín školenia, určite by ste mali urobiť niečo pre to, aby ste mohli začať ...
Prajeme vám veľa úspechov pri vstupe do fitnes a zdravia.