Fit a zdraví s bedmintonom - monitorom jedla
Bedmintonový šport nie je len veľa zábavy, ale ponúka aj množstvo výhod pre telo, myseľ a zdravie. Rýchle reakcie, rýchle pohyby, dobrá koordinácia ruka-oko, vytrvalosť a koncentrácia sú len niektoré zo schopností, ktoré sa v bedmintone vyžadujú. To je dobré nielen pre vašu kondíciu, ale aj ako prevencia pred chorobami, stimuluje sa vaša hlava a podporuje sa koncentrácia.
Najlepšie na tom je, že bedminton je úžasne vhodný v každom veku, takže seniori majú stále veľkú zábavu. Vďaka faktoru vysokej zábavy je tiež jednoduchšie zostať v zime aktívny, najmä preto, že bedminton sa dá hrať v hale. Všetky tieto výhody čakajú na všetkých, ktorí ešte v starobe nechajú raketoplán letieť.
Bedminton vás udrží v kondícii
Prvou a najočividnejšou výhodou bedmintonu sú pozitívne účinky, ktoré má cvičenie na fyzickú zdatnosť. Známe príslovie znie: ak odpočívate, zhrdzaviete. A tiež na tom niečo je. Štúdie už preukázali, že na cvičenie nie je nikdy neskoro. Tí, ktorí stále cvičia v staršom veku, zdravšie. Bedminton vnáša do života poriadnu dávku pohybu, aj keď raketu zdvihnete iba dvakrát týždenne a budete hrať hodinu, po krátkom čase si všimnete pozitívnych účinkov.
Pri plnom nasadení je precvičené celé telo, ktoré podporuje mobilitu. Badminton navyše spáli veľa kalórií. Vďaka 500 kalóriám, ktoré je možné spáliť počas hodiny bedmintonu, sa šport blíži kalorickej spotrebe joggingu. Svaly sú navyše posilnené prudkými pohybmi a zmenami smeru. Optimálne sú tu okrem iného precvičené driekové a bočné brušné svaly, ako aj chrbát. Ako sa môžete dočítať v online časopise Spiegel, takéto základné školenie dokonca pomáha predchádzať bolestiam chrbta.
Predchádza sa chorobám
Šport ale nielen chráni pred bolesťami chrbta, ale môže predchádzať aj ďalším bežným chorobám. Pretože pri hraní sú vysoké dýchanie a srdcová frekvencia, badminton pomáha znižovať riziko srdcových a pľúcnych chorôb. Kardiovaskulárny systém je posilnený a vy zostanete dlhšie zdraví. Okrem toho cvičenie tiež znižuje hladinu cukru v krvi. To vám môže zabrániť vo vývoji cukrovky 2. typu.
Ako je známe vo svete, raketové športy ako badminton tiež predlžujú život, dokonca viac ako jogging. V štúdii sa skúmala športová aktivita a dĺžka života testovaných osôb. Výsledok ukázal, že ľudia, ktorí hrali bedminton, si dokázali predĺžiť život zhruba o 6,2 roka. V porovnaní s tým to bolo pri joggingu 3,2 roka, zatiaľ čo tenis s 9,7 rokmi tu bol dokonca prvý.
Dobré pre mozog a koncentráciu
Ale tento šport nemá len vynikajúci fyzický vplyv na bedmintonových hráčov, pretože šťastná je aj psychika. Kvôli vysokej rýchlosti zhromaždení je potrebná extrémna koncentrácia a koordinácia. Každý, kto hrá pravidelne, si po krátkom čase všimne, ako sa zvyšuje schopnosť koncentrácie. Pre profesionálnych hráčov je obzvlášť dôležité zostať sústredený, najmä v súťažiach. Pretože ak sa koncentrácia raz stratí, trpí celý výkon.
Ak porovnáte výsledky bedmintonu rôznych krajín v súťažiach, Číne ako národu sa tu vždy darí obzvlášť dobre. Napríklad Čína je obľúbeným turnajom Thomas Cup 2020 v Dánsku s kurzom 1,72 u poskytovateľa športových stávok Betway (k 5. novembru). Jedným z dôvodov je to, že čínski tréneri sú známi najmä svojimi komplexnými a náročnými tréningovými jednotkami, ktoré zvlášť podporujú koncentráciu a duševné sily hráčov. Ducha je možné stimulovať aj pomocou správnej stravy. Rôzne jedlá pre mozog prinášajú energiu pre hlavu a telo, čo zvyšuje šance na výhru v hre. To všetko ukazuje, ako badminton spochybňuje a prirodzene povzbudzuje váš mozog.
Bedminton vám robí radosť
Ale zvyšuje sa nielen koncentrácia, pretože badminton zlepšuje aj všeobecnú psychickú pohodu. Na to, aby ste mohli hrať bedminton, potrebujete vždy súpera alebo vo štvorhre partnera, s ktorým budete hrať. Šport preto vždy podporuje sociálne kontakty, ktoré ľudská psychika potrebuje pre svoju pohodu. Získate nových priateľov a môžete si ešte viac užiť športovú zábavu. Počas cvičenia sa navyše uvoľňujú endorfíny, takzvané hormóny šťastia. To tiež podporuje odbúravanie stresového hormónu kortizolu. Týmto spôsobom sa lepšie odbúrava stres, znižuje sa riziko vyhorenia a podobne a zvyšuje sa všeobecná pohoda. Príspevky k pravidelným úspechom tiež prispievajú a zaisťujú ešte väčšiu zábavu a zábavu pri športe.
Bedminton je skvelý šport, ktorý má množstvo výhod pre telo i myseľ. Raketový šport sa dá hrať úžasne v každom veku, takže aj seniori môžu ťažiť z pozitívnych účinkov bedmintonu. Takže aj v starobe zostanete fyzicky a psychicky fit.