Fit Academy Chcete byť zdraví; bežať
V parku, na pláži, na štadióne, na futbalovom ihrisku alebo dokonca v uličkách za blokom je beh mimoriadne príjemná, relaxačná a už vôbec nie domýšľavá činnosť, ktorá si z vašej strany vyžaduje iba odhodlanie a túžbu. Ak nie ste bežný človek s behaním alebo ak chcete odkladať z jedného dňa na druhý, budeme vám naďalej uvádzať niekoľko dôvodov, prečo by ste mali dnes začať s týmto nádherným športom, aby ste naplno využili jeho výhody.
Nie je žiadnym tajomstvom, že beh je nepriateľom brucha číslo 1, ani by ho bruško toľko nebolí, ako beh. Preto najefektívnejším, lacným a najpríjemnejším spôsobom, ako zhodiť pár kíl, je obuť si tenisky a hýbať sa. Za hodinu behu spálime asi 600 - 800 kalórií a ak chcete schudnúť mám pre vás zlú správu, ponuka rýchleho občerstvenia toto číslo ľahko prevýši. Dobré na tom je, že po hodine behu je mastné jedlo to posledné, čo chcete pred sebou vidieť. Pri behu je cítiť smäd, takže pocítite potrebu jesť ľahké jedlá bohaté na vodu, ako napríklad? Správne, ovocie a zelenina.
Nerobte veľkú chybu v rozhodovaní o tom, či beháte alebo nie radi po prvom pokuse, a to ani po tých prvých. Beh je športom pre dôsledných a odhodlaných ľudí, takže budete potrebovať pár dní, aby si vaše telo zvyklo na túto neustálu snahu. Čo vás však musí presvedčiť už od prvého tréningu je, že dlhodobé účinky sú jednoducho fantastické. Súčet, dýchanie, dôvera, sexuálny apetít, pamäť, energia, stres, kosti, srdce a zoznam môžu pokračovať. Na všetkých týchto systémoch a orgánoch sa beh vyznačuje tým najpozitívnejším spôsobom.
Chceš nejakú motiváciu? Ak chcete nájsť krásne, bystré a zdravé dievča, nemusíte zabíjať noci na diskotékach, večer ju nájdete pobehovať v parku. Platí aj pre dievčatá, ktoré hľadajú dobre vyzerajúceho a inteligentného partnera.
Niečo, čo majú najúspešnejší ľudia spoločné? Všetci bežia. Určite viem, že ich čas je veľmi cenný, a napriek tomu sa tomuto zvyku venujú pol hodiny. Prečo to neurobíš? Pamätajte, že keď sa pokúsite prísť s výhovorkou, aby ste nechodili von a nehýbali sa, práve teraz beží muž, ktorý je oveľa rušnejší ako vy.
Všetci poznáme slávneho Willa Smitha, ktorý sa ho v televíznej šou opýtal, či je na smrteľnej posteli a môže svojim deťom dať iba dve rady, čo by to boli? Behajte a čítajte, odpovedal herec.
Prejdime k číslam. Iba 5 - 10 minút behu denne znižuje riziko úmrtia jednotlivca na srdcové choroby alebo srdcový infarkt asi o 45% v porovnaní s ľuďmi, ktorí nebehajú, uvádza štúdia odborníkov z Iowskej štátnej univerzity. USA. Ľudia, ktorí behajú, spália o 50% viac kalórií ako tí, ktorí chodia, a tu prichádza najzaujímavejšia časť, spaľovanie kalórií pokračuje aj po spomalení aktivity, potom po cvičení spustí proces zvaný nadmerná spotreba kyslíka.
Účinky sa rozširujú aj na mozog. Iba 30 sekúnd fyzickej aktivity stačí na zvýšenie výkonu mozgu. Zdravotné výhody behu sa prejavujú aj na kapacite pľúc, ale tiež prispievajú k zvýšeniu kostnej denzity, čo znižuje riziko osteoporózy, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, znižovať krvný tlak alebo zlepšovať imunitný systém. Štúdie tiež ukázali, že beh hrá dôležitú úlohu pri znižovaní rizika vzniku cukrovky, pľúc, prostaty, hrubého čreva alebo prsníka, píšu vedci z amerického Národného onkologického ústavu.
Cvičenie tiež pomáha zvyšovať hladinu energie a pomáha znižovať pocit posadnutosti. Nezabúdajme na blahodarné účinky na psychickú pohodu jednotlivca. Zoznam môže určite pokračovať a pokračovať, ale ako povedal môj priateľ, vlastne neviem, aké sú účinky, kandidujem, pretože ma to teší!