Emočné techniky časového limitu stravovania
Aj keď sa zdá, že ľahké, ľahké sa vrátime k normálu, ktorý sme poznali, skúsenosť, ktorou prechádzame, a všetky nahromadené emócie sa premieňajú na nutkavé stravovanie a kilá navyše.
Objavte techniky kontroly emočného stravovania a vytvárania nových návykov.
Technika časového limitu
Keď ste na ceste do chladničky, urobte si krátku prestávku a posaďte sa na stoličku medzi obývacou izbou a kuchyňou - časovo obmedzené kreslo
Položte si nasledujúce otázky:
Aká emócia je teraz vo mne?
Je to pozitívne alebo negatívne?
Kde cítim emóciu vo svojom tele?
Na 10 sekúnd prijmite emóciu v oblasti, kde ju cítite
Vitajte ju a spýtajte sa jej, aký je dobrý dôvod, prečo sa objavila vo vašom živote?
Vypočujte si odpoveď, potom vstaňte zo stoličky a položte si otázku: „Čo si teraz zvolím?“
Dýchacia technika
Pohodlne sa usaďte a zamerajte svoju pozornosť na oblasť medzi nosom a hornou perou
Pri nádychu a výdychu pozorne sledujte zmenu teploty v tejto oblasti
Zamerajte sa na túto oblasť a typ striedania podnebia na minútu - dve
Vstaňte zo stoličky a položte si otázku: „Čo sa teraz rozhodnem urobiť?“
Majte kontrolu nad svojím zdravím a neustále pracujte na tom, aby ste boli najlepšou verziou samého seba. Keď sa vám podarí dodržať rutinu zdravej výživy a keď jedlo nie je útočiskom, ale prejavom vnútornej rovnováhy, uvedomíte si svoju silu.
Program Life Coach vám môže poskytnúť profesionálnu podporu, aby ste ľahšie identifikovali súvislosti medzi vašimi emóciami a potrebou stravovania.
Skúmaním svojho vnútorného sveta zistíte, čo je vo vašom prípade základom nutkavého stravovania, a tak spoločne nájdete správne riešenia.
Náš vzťah k jedlu je zrkadlom vzťahu, ktorý máme sami k sebe. Starostlivosťou o svoje zdravie preukazujeme úctu k sebe samému.
V programe Weslim vás podporujeme v rozvíjaní harmonického vzťahu k jedlu a vychutnávaní si ho, pričom budete v rovnováhe so svojimi emóciami.