Fit ako Jon Snow GQ Nemecko
Ak chcete prežiť v hre Game Of Thrones, musíte byť rýchli. A tiež by mal mať trochu šťastia. Čo určite pomáha: správny fitnes program. Takto sa Kit Harington pripravuje na svoju úlohu Jona Snowa
Kit Harington, alias Jon Snow, už šesť sezón „Game Of Thrones“ dokazuje, že môže bojovať. A každý, kto pozornejšie sleduje honosné bitky a bojové scény, vie: Tento muž je fit. Herec to dokázal nielen v populárnej sérii, ale aj vo svojej úlohe v historickom predstavení „Pompeje“. „Ale ako vlastne trénuješ na sériu ako„ Hra o tróny “?
1. Diéta je kľúčová
Cvičenie je dôležité, ale kľúčom k tomu, kto je pre vás fit, je strava. Pre Kit Harington to znamená predovšetkým dobré sacharidy, ako sú sladké zemiaky a hnedá ryža, ako aj potraviny bohaté na bielkoviny. 45 percent stravy by malo pozostávať zo sacharidov, 33 percent bielkovín a 25 percent tukov. Harington si tiež raz týždenne dopraje diétu. Je to nielen dobré pre vašu duševnú rovnováhu, ale aj pre metabolizmus.
2. Počítanie kalórií. Čím viac tým lepšie?
Každý, kto rovnako ako Kit Harington môže jesť všetko, ale iba pomaly naberá svalovú hmotu, by sa mal spoľahnúť na svojho najlepšieho koňa v stajni Westeros: dobrý metabolizmus. V rozhovore Harington odhalil, že pre svoju úlohu v „Pompejach“ musel päť týždňov jesť viac ako 4 000 kalórií, aby nabral svalovú hmotu. Potom v priebehu nasledujúcich troch týždňov opäť radikálne zoštíhliť - s denným zvýšením kalórií iba o 2 000 kalórií. Takéto extrémne diéty by sa mali robiť iba pod dohľadom odborníka na výživu.
** 2. Urobte si z telocvične druhý domov **
Ak musíte viesť „Army Of Thrones“ celú armádu ako Jon Snow, mali by ste začať najskôr od seba. Pretože ak chcete motivovať ostatných, nemali by ste si hľadať výhovorky, keď idete večer do fitnescentra alebo si zabeháte. Tí, ktorí sa chcú čo najrýchlejšie dostať do fitka, bohužiaľ nie sú ušetrení každodennou návštevou telocvične. Tip od trénera Haringtona: Kombinujte silové tréningy a cviky, ktoré využívajú svaly.
** 3. Zamerajte sa na jednotlivé svalové skupiny **
Aby ste neprestali trénovať, mali by ste svoje cviky robiť čo najpestrejšie. Z piatich dní, ktoré Kit Harington trénuje, je každý deň iná časť tela. Mali by ste tiež čo najčastejšie meniť intenzitu.
** 4. Nájdite si svoj vlastný fitness program **
Nemusí to byť vždy telocvičňa za rohom. Je dôležité, aby vás tento šport bavil - pretože iba tak zostanete pri lopte. Vyskúšajte každú chvíľu niečo nové a urobte to ako Jon Snow: trochu lezenia, boja s mečom a jazdy na koni. Takto získate nielen fyzickú kondíciu, môžete dokonca v prípade pochybností zasiahnuť Jon Snowa, ak by niekedy požehnal čas.
5. Pokušenie je v poriadku, pokiaľ ho ovládate
Byť hollywoodskou hviezdou bez toho, aby ste išli na jedinú párty, by bola nuda. Haringtonský tréner Dalton Wong pozná najlepší spôsob, ako sa v takýchto situáciách zachovať. Choďte na párty s plným žalúdkom a radšej si vezmite fľašu piva, aby ste mali prehľad o veciach. Ešte lepšie je vynechať pivo a piť vodku. Mali by ste však stále držať ruky od ryšavých lukostrelcov.