Fit na 77 ako fit na 50 Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Fit na 77 ako fit na 50: Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl
Autor: Marie-Anne Schlolaut
Fit in old age: Heinz Benölken odhalí, ako sa stále cíti fit vo veku 77 rokov aj v 50 rokoch.
V 77 rokoch sa autor knihy Heinz Benölken cíti rovnako fit ako v 50 rokoch. V rozhovore vysvetľuje, čo je základným kameňom dobrého a dlhého života a prečo je potrebné zlepšiť zdravotnú výchovu obyvateľstva.
DR. Benölken, máš 77 rokov, špičkovú formu a chceš, aby ostatní ľudia veľmi zostarli a zostali zdraví a aktívni. Odkiaľ pochádza toto želanie?
Heinz Benölken: Považujem za absolútne žiaduce zostať zdravý a aktívny, aby som mohol zostarnúť bez lekárskeho prístroja. Som v poriadku, doteraz som nebol chorý ani deň, veľa cvičím, dobre sa stravujem a chcem, aby príležitosti na optimalizáciu životného štýlu využili aj ďalší ľudia. Knihu som napísal, pretože cítim mierne misionárske nutkanie - chcel som sa stať katolíckym teológom a robiť misijnú prácu v Brazílii, možno preto.
K človeku
DR. Heinz Benölken má 77 rokov. Po odchode z obchodného života sa venoval zdravotnej starostlivosti.
Je generálnym riaditeľom spoločnosti „Fit 120A eG - Akadémia pre zdravie a radosť zo života“ a autor mnohých kníh literatúry faktu.
Hovoria, že v 77 ste dnes rovnako fit ako v 40 a 50. Ako to zvládate?
Na svojom fitnes programe som v živote nič nezmenil. Cvičím päťkrát týždenne, jazdím na horských bicykloch, chodím do posilňovne a plávam. Joggingu som sa vzdal až po operácii kolena.
Počas doby, keď ste pôsobili ako nezávislý konzultant v oblasti riadenia, pre vás stres a napätie nikdy neboli problémom?
Pred začatím vlastného podnikania som ako zamestnanec zažil a prežil všetky stresové faktory. Najväčší stres som mala so svojím doktorským vedúcim. Ale potom som sa tiež naučil zvládať stres a povedal som si včas: Môžeš ma urobiť, pôjdem si teraz zabehať. To mi vždy pomohlo.
V polovici 80. rokov ste znížili spotrebu mäsa a od roku 2000 ste už vôbec nejedli mäso. Prečo to robia?
Stále mi chutí mäso, nie je to tak. Ale časom som objavil také skvelé druhy rýb a mám radšej túto variantu. Rýchlo mi bolo jasné, že pri vysokej konzumácii mäsa máte sklon k väčšej kyslosti a rakovinové bunky sa v prekyslenom organizme cítia ako doma. Ale každý štvrťrok si doprajem viedenské varené hovädzie mäso - vynikajúce.
Bežali ste 15 maratónov a okolo sto polmaratónov. Nie je to pre každého. Každý, kto to počuje, ho zvyčajne odmáva poďakovaním.
Medzitým som si dal v športe ďalšie akcenty, pretože behanie a behanie nesmierne zaťažujú kĺby. Medzi tým som vystúpil na asi 4000 metrov vrcholy a rád tancujem rokenrol. Odporúčam všetkým pohybovať sa tak, aby neboli namáhané kĺby.
To, čo radíte a odporúčate, sa ľuďom neustále odporúča. Stále to nerobíš.
Ľudia sa, bohužiaľ, učia iba na základe vlastných, väčšinou negatívnych skúseností. Najviac ma štve indoktrinácia mladých ľudí, ktorá škodí zdraviu. Musíme to vyriešiť, už v jasliach. Asi 70 percent populácie vynecháva zdravý životný štýl, nevyužíva množstvo zdrojov informácií a následne ich neimplementuje. Môžeme len ľudí presvedčiť krok za krokom a musíme začať veľmi skoro, pokračovať v škole, stredisku pre vzdelávanie dospelých a v práci. Je to náročný proces.
Ako obchodný konzultant ste nemohli dať zdravotným poisťovniam a poisťovacím agentom, ako aj politikom jasne najavo, že investície do zdravotnej starostlivosti sú výnosnejšie ako platby za choroby?
Spoločnou filozofiou politiky, najmä SPD, je posilnenie sociálneho štátu, a teda skôr jeho oprava, ako prijímanie preventívnych opatrení. Ani CDU a FDP od toho nie sú ďaleko. K tomu sa pridáva lobistická sila farmaceutického a potravinárskeho priemyslu. Prevencii teda bránia ekonomické dôvody.
Mnoho spoločností už ponúka kurzy zdravého životného štýlu. Ale väčšinou prídu iba tí, ktorí sú už na to aktívni a senzibilizovaní.
Nuž, nikoho nemôžete do takýchto kurzov nútiť. To by bolo ťažké dosiahnuť zamestnaneckou radou. A tí, ktorí nútia, väčšinou vzbudzujú iba vzdor. To isté platí aj tu: informovať, sprostredkovať, presvedčiť.
Zasadzujte sa za to, aby tí, ktorí nie sú zdraví, platili viac za zdravotné poistenie?
Z pocitu, že áno, ale sú to veľké politické rady, ktoré sa musia vŕtať. Preto je ťažké túto požiadavku presadiť.
Mnohé sú zapojené do svojej každodennej práce, takže majú príliš málo času na cvičenie, správnu výživu a sociálne kontakty.
Tento problém s nedostatkom času je obzvlášť častý v Nemecku, v iných krajinách nie je taký výrazný. Pokiaľ ide o stres, sme takmer majstri sveta. Moje heslo je: kde je vôľa, tam je aj pohyb. Na nástupišti sa môžem pohybovať každý deň namiesto toho, aby som len tak postával a čakal na vlak, zaobídem sa bez eskalátorov a výťahov a ešte oveľa viac. Nič z toho nestojí žiadny ďalší čas.
Považujú predčasný dôchodok za kontraproduktívny, pretože zdravotné krízy prichádzajú skôr. Zamestnávatelia to ale vidia inak, svojich starších zamestnancov radi prepúšťajú.
Vo firmách sa musí niečo urgentne zmeniť. Ak už nemôžem získať stážistov, čo je v súčasnosti už ťažké, mal by som sa pokúsiť udržať starších zamestnancov a udržať ich zdravých. A: Tí, ktorí pracujú po dosiahnutí dôchodkového veku, výrazne zvyšujú svoj dôchodkový nárok.
V určitom okamihu bude neskoro zmeniť svoj životný štýl, pretože to už nebude fungovať?
Absolútne nie, na zdravú výživu nie je nikdy neskoro, aj keď úspech, ktorý sa ňou dosahuje v neskorších rokoch, už nie je taký veľký. To platí aj pre pohyb. Najlepšie je začať prechádzkou a pomaly zvyšovať tempo. Ak zostanete aktívny v starobe, prinesie to nielen riešenie hádaniek.
Prečo by ma bavilo behať každý druhý deň a vyhýbať sa koláčom a čokoláde?
Ak športujem každý druhý deň, dokážem si lepšie „vziať“ kúsok koláča. A v istej chvíli si tiež uvedomujem, že nemusím stále jesť koláč. Rovnako chutný je aj kúsok tvarohového koláča.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Správne množstvo: Prečo veľa mužov v strednom veku preháňa beh
Nikdy som nespal dobre: Je to len únava alebo je to viac?
Namiesto stravy: Vďaka týmto tipom zmeníte svoje stravovacie návyky za 40 dní
Poznamenávajú, že mladší ľudia si čoraz viac uvedomujú jednotu mysle a tela. Lenže nikdy nebolo toľko mladých ľudí s nadváhou ako dnes. Zdravý životný štýl sa navyše zdá byť výsadou vzdelaných.
To nemôžete poprieť. Bohužiaľ sa to vyvinulo tak, že vzdelaným sa ľahšie žije zdravo. Ostatným vrstvám obyvateľstva často chýbajú informácie, a tým aj nadhľad, a nevenujú si čas, aby mohli mať pozitívny vplyv na ich deti a ich životný štýl.
Jednou z vašich hlavných zásad je: Rýchle občerstvenie v 17, demencia v 70. Čo na to hovoria mladíci?
Zažil som obe reakcie: U niektorých som našiel otvorené uši a nadhľad a iní mi dosť pochybne povedali, že to počujú prvýkrát. Všeobecne platí, že dospievajúci reagujú zvedavejšie ako dospelí.
Knižný tip
Heinz Benölken: „Fit pre dobrých 120 rokov“ - 10 stavebných kameňov pre dlhý, zdravý a aktívny život,