Fit na svadbu
Váš fitness plán do svadby
Podľa toho, koľko času máte do manželstva, môžete realizovať rôzne plány.
Ak zostáva ešte niekoľko mesiacov, disciplinovaný fitnes program dokáže zázraky - aj na čas „potom“. Ale aj keď vám zostávajú iba 4 týždne, je možné si šaty vo veľkosti 38 obliecť, ak máte dnes viac ako 40/42.
MÁTE NIEKOĽKO MESIACOV!
Spustite vyvážený program, ktorý Aspekty cvičenia a výživy zvážené. Nechceme začať úplne s Adamom a Evou, ale vypiť niekoľko litrov neperlivej vody (nesýtenej oxidom uhličitým - bráni chudnutiu) denne - prečo si nedať vodu z vodovodu.
Jedzte pravidelne maličkosť každé 3-4 hodiny, týmto spôsobom sa vyhnete záchvatom hladu a zachováte horiaci tráviaci oheň. Myslite na svoje trávenie ako na komín. Ráno to poriadne nahodíte a vždy pridáte niečo viac, pretože ak to necháte zhorieť a večer na ne dáte iba nejaké drevo - čo by sa stalo? Váš oheň by zhasol a strašne sa dymilo.
Surové ovocie a zelenina sú najvhodnejšie (najlepšie z ekologického poľnohospodárstva) - pomedzi to jablko, mrkva, kaleráb, paprika, slivky, hrozno ... všetko je dovolené. Vyvarujte sa sacharidov a cukru.
Máte ešte pár mesiacov
Sacharidy ráno - áno, napoludnie - dobre, večer - nie.
Spravidla prejsť na Celozrnné/celozrnné potraviny, čo najďalej ako je to možné. Pri jedle by ste sa nemali cítiť apaticky, ale sľubujem vám: akonáhle si zvyknete na svoju chuť, budete nudné výrobky z bielej múky trestať ignorovaním.
Pokiaľ ide o pohyb: žiadne nadmerné požiadavky. Nechcete zabehnúť maratón a nechcete sa zaregistrovať do volieb Miss Universum. Preto 3 malé vytrvalostné jednotky (45-60 minút) a 3 malé silové jednotky. Nevyhýbajte sa mierne ťažším váham. Nepoužívajte činku 500 g, ale 2 kg. Vyzvite svoje svaly, ale nepreťažujte ich.
Ak by vám to nestačilo, môžete spustiť týždenný program súčasne.
MÁTE IBA NIEKTORÉ TÝŽDNE!
Aj keď vám ostávajú už iba týždne, nie je dôvod na zúfalstvo.
Šport, šport, šport ... večer sa pretrasú bielkoviny a ráno ovocie. To by malo pomôcť.
Tip: Ak potrebujete radu alebo niekoho, kto poskytuje potrebnú disciplínu, najmite si osobného trénera.
Aj po svadbe má zmysel starať sa o seba - kvôli zdraviu, kvôli sebe, kvôli svojmu partnerovi, kvôli spoločnosti (zdravotné odvody), kvôli planéte ....
Pre každého existuje pekná cesta: jedzte menej mäsa, možno dokonca aj vegánsky - dávajte pozor na obal jedla, nejedzte spracované potraviny - a: ŠPORT! Svaly sú naše metabolické motory.
MÁTE NIEKOĽKO MESIACOV!
Spustite vyvážený program, ktorý Aspekty cvičenia a výživy zvážené. Nechceme začať úplne s Adamom a Evou, ale vypiť niekoľko litrov neperlivej vody (nesýtenej oxidom uhličitým - bráni chudnutiu) denne - prečo si nedať vodu z vodovodu.
Jedzte pravidelne maličkosť každé 3-4 hodiny, týmto spôsobom sa vyhnete záchvatom hladu a zachováte horiaci tráviaci oheň. Myslite na svoje trávenie ako na komín. Ráno to poriadne nahodíte a vždy pridáte niečo viac, pretože ak to necháte zhorieť a večer na ne dáte iba nejaké drevo - čo by sa stalo? Váš oheň by zhasol a strašne sa dymilo.
Surové ovocie a zelenina sú najvhodnejšie (najlepšie z ekologického poľnohospodárstva) - pomedzi to jablko, mrkva, kaleráb, paprika, slivky, hrozno ... všetko je dovolené. Vyvarujte sa sacharidov a cukru.
Máte ešte pár mesiacov
Sacharidy ráno - áno, napoludnie - dobre, večer - nie.
Spravidla prejsť na Celozrnné/celozrnné potraviny, čo najďalej ako je to možné. Pri jedle by ste sa nemali cítiť apaticky, ale sľubujem vám: akonáhle si zvyknete na svoju chuť, budete nudné výrobky z bielej múky trestať ignorovaním.
Pokiaľ ide o pohyb: žiadne nadmerné požiadavky. Nechcete zabehnúť maratón a nechcete sa zaregistrovať do volieb Miss Universum. Preto 3 malé vytrvalostné jednotky (45-60 minút) a 3 malé silové jednotky. Nevyhýbajte sa mierne ťažším váham. Nepoužívajte činku 500 g, ale 2 kg. Vyzvite svoje svaly, ale nepreťažujte ich.
Ak by vám to nestačilo, môžete spustiť týždenný program súčasne.
MÁTE IBA NIEKTORÉ TÝŽDNE!
Aj keď vám ostávajú už iba týždne, nie je dôvod na zúfalstvo.
Šport, šport, šport ... večer sa pretrasú bielkoviny a ráno ovocie. To by malo pomôcť.
Tip: Ak potrebujete radu alebo niekoho, kto poskytuje potrebnú disciplínu, najmite si osobného trénera.
Aj po svadbe má zmysel starať sa o seba - kvôli zdraviu, kvôli sebe, kvôli svojmu partnerovi, kvôli spoločnosti (zdravotné odvody), kvôli planéte ....
Pre každého existuje pekná cesta: jedzte menej mäsa, možno dokonca aj vegánsky - dávajte pozor na obal potravín, nejedzte spracované potraviny - a: ŠPORT! Svaly sú naše metabolické motory.
Vaše svadobné tipy od NewMoove
Jedzte stravu bohatú na železo - na svadbe predsa nechcete krehké vlasy, suchú pokožku alebo popraskané nechty. Raňajkujte misku s musli s ovsenými vločkami a alternatívou vegánskeho mlieka a vypite s nimi pohár mlieka. Kombináciou vitamínu C a železa zvyšujete príjem železa štyrikrát.
Vyhýbajte sa nárazovým diétam: Týždeň pred svadbou sa musíte bezpodmienečne vyhýbať nárazovým diétam. Nakoniec, pár kíl navyše nie je také zlé ako vyhladovaná a energická nevesta.
Nielen nohy a ruky by mali byť vo veľký deň pekné a pružné, ale aj ruky. Koniec koncov, tu končí snubný prsteň! Takže je čas šúpať, tiež so špeciálne namiešanou medovo-cukrovou zmesou. Nezabudnite potom na krém na ruky!
Pred svadbou by ste mali dostať svoje pery do top formy. Používajú sa na to peelingy na pery a balzamy. Ale nepreháňajte to, inak sa stane opak: nadmerné stravovanie. Prejavuje sa to na suchých a popraskaných perách s vyrážkou!
Sponky do vlasov, vreckovky, korektor: zabudli ste na všetko? Núdzová sada, ktorá je zabalená v pravý čas, je pripravená na prvé tiesňové volanie skôr, ako budete môcť povedať „áno“.
Postupujte podľa najvyššej priority: Musíte sa potešiť, tým viac bude váš ženích z vás očarený.
Porozprávajte sa s budúcim partnerom o vašich očakávaniach ohľadom svadobnej noci a buďte pokojní.
Oslávte svadobnú cestu vhodne - aj keď je to len víkend.
Chceli by ste viac? Potom začnite svadobný program NewMoove ešte dnes a vo svoj veľký deň sa cítite sebaisto, krásne a jednoducho dokonalo.
Online telocvičňa Fitness First vyvinula predsvadobný tréningový program špeciálne pre nevestu. Program obsahuje tréningový plán s 3 tréningami týždenne na chudnutie, formovanie a relaxáciu - aby vaše svadobné šaty sedeli perfektne, aby ste sa počas svojho veľkého dňa cítili vo svojej koži príjemne a počas plánovania si našli čas pre seba. V sekcii výživy nájdete recepty, ktoré podporia váš tréningový program a pomôžu vám dosiahnuť žiarivú farbu pleti. Ako zvýraznenie vás čaká svadobný sprievodca NewMoove. Za týmto účelom spoločnosť NewMoove spojila odborníkov na krásu, výživu a milostný život a zhromaždila pre vás darčeky a darčeky.
Len si myslíte, že cvičenie doma nie je pre vás to pravé? To tiež nie je žiadny problém. Spojte svoje online školenie s tréningmi v jednom z našich štúdií Fitness First.
Súvisiace príspevky
Pýta sa HOCHZEIT.de
Najlepšie videá z YouTube o svadbách
Radi by sme vám predstavili najlepšie videá z YouTube o svadbách!
Pýta sa HOCHZEIT.de
Najlepšie piesne o láske
Väčšina párov spája svoj vzťah s piesňou, ktorá pripomína veľmi zvláštny okamih: pocit prvého bozku, prvé tri magické slová alebo možno aj návrh.
Správanie a zvyky
Správanie a zvyky - všetko o svadobných hosťoch
Chcete zistiť všetky zvyky, spôsoby a tradície týkajúce sa svadobnej osoby? Perfektné, potom si v tomto príspevku môžete prečítať všetko dôležité.
Správanie a zvyky
Správanie a zvyky - pred a po svadbe
Chcete poznať všetky zvyky, správanie a tradície pred a po svadbe? Perfektné, potom si v tomto príspevku môžete prečítať všetko dôležité.
Pýta sa HOCHZEIT.de
Najlepší sprievodcovia plánovačom svadieb
Aj keď ste na míle vzdialení od organizačného talentu, nenecháme vás v daždi a pomôžeme vám s výberom sprievodcov svadobným plánovačom. Nakoniec, chceme, aby váš veľký deň prebehol presne tak, ako ste si to vysnívali.