Fit na zjazd To je to, čo by ste mali jesť pri lyžovaní v Kauflande
Každý, kto ide na lyžovačku, sa môže nielen pripraviť na špeciálne pohybové sekvencie športovými cvičeniami. Upravená strava tiež zaisťuje, že telo má dostatok energie na vyčerpávajúce dni na lyžiarskych svahoch. Vysvetlíme vám, čo je najlepšie jesť pred lyžovačkou.
Lyžovanie a stravovanie: ideálna strava pre lyžiarov
Zmiešaná strava s vysokým obsahom sacharidov je ideálna na prípravu na lyžiarsku dovolenku. Je v nich veľa glukózy, ktorá dodáva telu energiu pri cvičení. Ak sa zásoby glukózy vyčerpajú, telo spadne späť na zásoby glykogénu.
Na zaistenie dobrého plnenia sú obzvlášť vhodné cestoviny, ryža, zemiaky, celozrnné pečivo a ovsené vločky. Ako príloha sa hodí zelenina, ľahké mäso a ryby. Ale pozor: Príliš veľa tuku spomaľuje nadchádzajúci vytrvalostný výkon.
Po príchode do rezortu by ste si mali ráno dať dobré raňajky. Aj tu platí toto: Lepšie je vyhnúť sa tučným jedlám ako slanina a omelety a uprednostniť celozrnný chlieb so syrom, čerstvú zeleninu alebo musli s jogurtom a ovocím. To vás na dlhšiu dobu nasýti bez toho, aby ste boli ťažko v žalúdku.
Jesť ovocie počas lyžovania - perfektné občerstvenie medzi jedlami
Po prvých zjazdoch je často malý hlad. Čerstvé ovocie alebo sušené ovocie sú potom ideálnym občerstvením medzi jedlami. Obsiahnutý cukor dodáva svalom energiu a zvyšuje koncentráciu. Mali by ste tiež piť veľa vody. V horách je suchší vzduch a pod lyžiarskym vybavením sa obzvlášť potíte. Ak nepijete dostatok tekutín, vaše svaly sa rýchlejšie unavia alebo sa u vás môžu objaviť kŕče v lýtkach.
Môžete hodovať večer
Akokoľvek lákavo to na salaši vonia v čase obeda, je lepšie si výdatné jedlá odložiť na večer a na obed zvoliť ľahké jedlo. Čerstvý šalát s kozím syrom alebo horúce dusené uhlie s trochou mletého mäsa vám dodajú dostatok energie na popoludňajšie kolo na zjazdovke.
Večer je hodovanie povolené. Zemiakové knedle, tvarohová kaša alebo pečené bravčové mäso nielenže vynikajúco chutia po dni strávenom na lyžiarskych svahoch, ale aj dobijú prázdne energetické zásoby.