Fit so švihadlom; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive

Každý pozná švihadlo od detstva. Buď ako jednoduché lano, alebo dokonca s rukoväťami na oboch koncoch. Deti to dokážu tak celé hodiny a zdá sa, že ich to už nebaví.

švihadlom

Ako dospelý však vyzerá úplne inak. Každý, kto chytil lano dieťaťa, aby ho predviedol, si rýchlo všimol, aké je to vyčerpávajúce.

Aj v profesionálnom športe sa skákanie cez švihadlo používa na mnohých miestach ako doplnkové cvičenie alebo na „zahriatie“. Najznámejším príkladom sú pravdepodobne boxeri, ktorých vidíte pravidelne s nimi skákať.

Skákacie lano sa týka celého tela. Ruky sa musia starať o lano, nohy neustále tlmia zvyšok tela a nechávajú ich znova vyskočiť. Potom sú tu aj výzvy týkajúce sa načasovania a rovnováhy.

Ďalšou výhodou je, že takmer nepotrebujete žiadny priestor. Mali by stačiť 2 x 2 metre a výška asi 3. Navyše švihadlo môže pri cestovaní stále ľahko nájsť miesto v kufri.

Ak je pre vás bežné skákanie cez švihadlo príliš ľahké, môžete sa samozrejme líšiť. Príklad: Bežne skočte o 1 minútu, potom pol minúty robte dvojité skoky. Potom to celé opakujte 3 - 5 krát.

Tí, ktorí milujú čísla, budú tiež spokojní, čo sa týka spotreby kalórií. Pri bežnom skákaní cez švihadlo by ste mali spáliť okolo 200 kalórií za štvrťhodinu.

Každý, kto na ňu teraz dostal chuť, ale doma už lano nemá, môže hľadať švihadlá napríklad na Amazone.

Vyskúšajte to, okrem pár kalórií to nestojí (takmer) nič.