Fit v lete; toto sú najlepšie tipy od mužských modelov a hercov; KOCÚRY
Letné mesiace sa blížia - ale aby ste mohli s čistým svedomím ísť na dovolenku alebo k jazeru na kúpanie, musíte sa cítiť dobre. Pretože iba so správnym sebavedomím môžete dosiahnuť charizmu, ktorá konkuruje slnku. Ale často sa to ľahšie hovorí ako robí - často ani neviete, kde začať
má naštartovať jeho duševnú a fyzickú zdatnosť. Najlepšie najlepšie tipy nájdete okrem iného u mužských modelov a hercov - koniec koncov, ich úlohou je byť vždy v špičkovej forme a venovať pozornosť mysli a telu. Zozbierali sme pre vás tie najlepšie tipy a triky, s ktorými leto nemusí čakať dlho!
Správne nastavenie mysle
Chce to ešte veľa motivácie, aby ste sa vôbec začali venovať zdravšiemu životnému štýlu. Aby ste prekonali svoje vnútorné slabšie ja, Peter Badenhop odporúča trénovať hneď ráno - predtým, ako budete vôbec premýšľať, či chcete alebo nie. Aj športové potreby večer predtým
Zbaliť a rozložiť to môže veci uľahčiť. Pridajte jednoduché občerstvenie pred tréningom a môžete vyraziť!
Radšej si zacvič (out)!
Aj krátke tréningy v trvaní 30 minút na jedno sedenie dokážu zázraky! Kevinovi Pabelovi z Kult Model Agency sa darí - napriek prísnemu harmonogramu - vyhovieť minimálne polhodine tréningu. Gilles Souteyrand - fitnes tréner a priateľ spoluzakladateľa denníka A Bikini A Day Tasha Oakley - má tiež veľkú fanúšikovskú základňu so svojimi
Nastavený fitnes program. Vrchol? Krátke, ale veľmi intenzívne tréningy tri dni v týždni, z ktorých každý trval asi pol hodiny, ale sľuboval veľmi rýchle výsledky. Existujú aj výhovorky, že máte príliš málo času na šport, ktorý už nie je v ceste vášmu absolútnemu vysnívanému telu. Trik, ako sa vyhnúť cvičeniu s boľavými svalmi? Cvičte rôzne svalové skupiny v rôznych dňoch. Napríklad ak si v pondelok urobíte brucho a ruky, môžu si v stredu oddýchnuť, zatiaľ čo vycvičíte nohy atď. Môžete cielene pracovať na všetkých svalových skupinách bez toho, aby ste ich ohromili.
Všetko je o rozmanitosti!
Niektorí ľudia potrebujú stanovenú rutinu a rovnaký tréning, aby zostali na lopte. Mnoho ľudí je však ťažké nenudiť sa rýchlo opakujúcim sa tréningovým programom. Výsledok? Postupne púšťate, až kým to úplne nevzdáte. Mužský model Maxime Henrotay odporúča rôzne športové jednotky - niekedy ide na bicykel na ergometri, niekedy na stepperi alebo niekedy na bežiacom páse, aby vyhovel svojim kardio tréningom. Ak je pekné počasie a radšej by ste boli vonku ako v telocvični, môžete si ísť zabehať do parku alebo na pešiu túru. Nezáleží na tom, či tréningový program mal na mysli niečo iné - koniec koncov, je lepšie stále sa hýbať a baviť sa, ako nudné cvičenie v posilňovni.
Načerpajte palivo!
staraj sa
Motivácia často existuje, ale chýba know-how. Často sa stáva, že nesprávnym tréningom urobia vážne chyby, ktoré môžu viesť k dlhodobým problémom s kĺbmi a podobne. môže viesť. Najskôr by ste si tiež mali dobre preštudovať zásadnú zmenu stravovania - mylná predstava, že na to, aby ste budovali svaly, musíte konzumovať enormné množstvo bielkovín, môže viesť k poškodeniu orgánov alebo zložité jednostranné diéty môžu viesť k nedostatkom živín a výživy.
Spôsobiť nedostatok vitamínov. Jeden by mal byť obzvlášť opatrný, ak existujú známe zdravotné problémy
sú, obmedzujú určité zranenie alebo nikdy nešportovali. Ľudia s veľkou nadváhou alebo podváhou by sa tiež nemali ponáhľať, aby náhle zmenili svoj životný štýl. Preto je vhodné vždy požiadať o radu svojho lekára, vyhľadať vyškoleného odborníka a čo je najdôležitejšie - svoje vlastné telo.
počúvať.
Staraj sa o seba
Ak dodržiavate prísnu diétu alebo prísny športový program, faktor zábavy môže byť často zanedbávaný. Aby ste mohli opäť urobiť niečo pre dušu, môžete si po dokončení práce dať cheat jedlo. Aj modely ako Henrotay Maxime radi oslabujú mäsom, pizzou a cestovinami a pochutnávajú si na dobrých
Ich obľúbené jedlá, samozrejme. Ako súčasť svojej prísnej diéty Baywatch naplánoval Zac Efron raz týždenne cheat jedlo, aby udržal zmysly v chode. Také dôležité? Takzvaný deň odpočinku. V tento deň si dáte pauzu od bežného tréningového programu, aby sa svaly zregenerovali a aby ste nabrali sily, aby ste mohli nasledujúci deň ísť do plného výkonu do ďalšieho tréningu!