Fit za 14 dní MOPO testuje najnáročnejší tréning v Hamburgu
„Choďte! Dokážeš to! “Osobný tréner Patrick Richter (28) sa pri tréningu so zástupcom MOPO Rikeom Schulzom (42) mení na burácajúci motivačný stroj.
Skinny Fat! Tento termín ma zasiahol ako facka. Hovorí, že si štíhly ako pór, ale rovnako starý ako stará gumička. A to tesne pred dovolenkou na pláži! "Pomôže iba tvrdý program." 14 dní a uvidíte úspechy, hovorí Wilhelm Schröter (37). Či stačia dva týždne?
Schröder to musí vedieť. Jeho pobočky lЂћElbgymЂњЂњ sú hotspotom celebrít. Moderátorka Sylvie Meis, Toni Garrn, futbalový tréner Patrick Esume a ďalšie hviezdy tu pumpujú svoje svaly k dokonalosti. „Často k nám chodia modelky, ktoré sa v krátkom čase nechajú zastreliť v bikinách a potrebujú byť v dobrej kondícii,“ hovorí šéf. Pot ako VIP, to znie ako úspech.
Takto začínam súťaž proti svojmu vnútornému prasaťu. Pri váhe 47 kíl nejde samozrejme o chudnutie, ale o silu, silu, lepší pocit tela.
Beriem si na experiment dovolenku. Šport, jedlo, pitie, spánok „Dám do rúk moc osobného trénera. Patrick Richter (28), 1,93 metra, 110 kíl a dobre trénovaný až do posledného vlákna svojho tela adonis by ma mal riadiť. Zatiaľ neviem, že na mňa bude kričať.
Odborník ma chce prepracovať prepracovaným programom. „Jogging nepomáha, z toho nedostanete šesťbalenie,“ hovorí Richter. Jeho plán: Ráno by som mal ísť 45 minút priamo na bežiaci pás so stúpaním ako hora. Poobede sa o mňa osobne postará.
1. deň pozostáva z cudzích slov, ktoré ma nútia zadýchať sa. Burpees, planky, skoky do drepu.
Vôbec nie banán: Na ostrove Isemarkt odborník vysvetľuje, ako urobiť niečo dobré pre svoje telo (viac informácií: http://patrick-richter.com).
Okruhový tréning podobný bootcampu s chmeľom, drepmi, klikmi vedie k výživovej výchove. Žiadne sacharidy, žiadna neskorá večera, bielkovinové produkty, žiadne kravské mlieko, nulový cukor. Jednoducho povedané: Šalát, zelenina, ryby, mäso a orechy sú teraz na dennom poriadku. A po 18:00: nič viac!
2. deň navštevujem Richterov vonkajší kurz. Cvičenie s desiatimi ďalšími na Alsterwiese. Po štyroch minútach som zalapal po dychu. Našťastie sa nikto nesmeje, práve naopak: Tím mi fandí. Kočíky tiež.
Po štyroch dňoch som plochý! Boľavé svaly, únava. Mučím sa. Richter sa stáva burácajúcim motivačným strojom: „Strata! Ďalej! Dokážeš to! “Verím mu, že mi tlačí do brucha červenú tvár, na ktorej je 10-kilový železný disk.
Pri bench presse mi je zle. Moje telo nie je zvyknuté na námahu. Bez osobného trénera by som utiekol do šatne. Ale nevoľnosť čoskoro ustane. Stále idem, trénujem.
Šiesty deň mojej fitness výzvy stojí predo mnou televízna hviezda Fernanda Brandao:
Zdvihnite nohy na „Ginga“! To, čo vyzerá tak ľahko na televíznej hviezde Fernande Brandao (34), je pre mňa skutočnou výzvou. Malo by to však urobiť pekný zadok.
Chce so mnou robiť „Ginga“. Jej vlastnoručne vyvinutá zmes prvkov Capoeira, fitnes a tanca sľubuje praskajúci zadok. Prvých pár minút sa cítim ako uzol. Noha hore, ruky ako stierač čelného skla, rotácia. Uf! Fernanda ukazuje anjelskú trpezlivosť a chváli ma. Vychádza to.
Celostný program pre problémové oblasti: V „Elbgyme“ je telo napnuté špeciálnymi prístrojmi. Je vynikajúci pri problémoch s chrbticou.
Konečná analýza je hotová po dvoch týždňoch. Naozaj som stratil tri kilá tuku a nabral som toľko svalovej hmoty. Cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým - trochu ako Popeye po sto plechovkách špenátu