Fit; Zdravý piatok - 7 aplikácií pre zdravie a fitnes, ktoré môžem odporučiť - kuchynský chaotín
Nájsť tie najlepšie aplikácie pre zdravie a fitnes nie je v masovom výbere také ľahké. Keď som zmenil svoje stravovacie návyky a športové správanie, začal som hľadať aplikácie, ktoré by mi pomohli s mojimi cieľmi a v ideálnom prípade by príliš nezaťažovali moju peňaženku. Koniec koncov, už mám predplatné fitnes štúdia, ktoré síce pilne platím, ale skutočne nepoužívam - nemusí sa v ňom pokračovať digitálne.
A poviem ti: cez môj smartfón tieklo veľa aplikácií.
Tiekla? Áno. Tiekla. Pretože som väčšinu z nich načítal a o chvíľu neskôr vymazal, pretože boli iba kecy.
Ale dal som niekoľko aplikácií ich tempom, zistil som, že sú dobré, a dodnes ich používam. Najlepšie: V základnej verzii je všetkých 7 aplikácií, ktoré by som vám dnes rád predstavil, zadarmo!
Tu je mojich 7 odporúčaní:
Život
O to ide: Lifesum je môj obľúbený sledovač výživy. Aplikácia vám pomôže zistiť vašu spotrebu kalórií a dosiahnuť vaše ciele na základe vašich informácií - bez ohľadu na to, či sa chcete iba zdravšie stravovať, chudnúť alebo budovať svalovú hmotu.
To je skvelé: Program Lifesum podporuje rôzne formy výživy - je možné upraviť vysoký obsah bielkovín, nízkokarbohydrátový tuk 5: 2 alebo jednoducho zdravšiu stravu. Okrem toho je možné nastaviť napríklad pripomienky - napríklad na pravidelné jedlo a/alebo dostatočný a pravidelný príjem tekutín.
Mnoho tréningov a športov je uložených tak, aby bolo možné počítať denný tréning v kalóriách.
Štruktúra menu je vždy jednoduchá a zrozumiteľná a dizajn je aj na pohľad ľahký.
Mne sa to až tak nepáči: Výpočet denného limitu kalórií sa mi javí ako príliš nízky. Je však možné ho nastaviť aj ručne v ponuke.
Počet „partnerských aplikácií“, ktorých údaje je možné importovať, je navyše v porovnaní s inými aplikáciami stále dosť malý.
Toto stojí: Aplikácia je v zásade bezplatná - verzia PRO s niektorými funkciami navyše začína predplatným od 2,99 EUR mesačne.
MyFitnessPal
O to ide: MyFitnessPal, rovnako ako Lifesum, je sledovač výživy a kalórií.
To je skvelé: Na stránke MyFitnessPal sa môžete spojiť so svojimi priateľmi a navzájom sa tlačiť.
Na rozdiel od Lifesum existuje oveľa viac „partnerských aplikácií“, ktorých údaje je možné importovať do MyFitnessPal.
Mne sa to až tak nepáči: Dizajn aplikácie je udržiavaný veľmi triezvy a často musím „prehrabávať“ v ponuke, kým nenájdem, čo hľadám.
Mnoho potravín sa skladuje viackrát a bohužiaľ často s nesprávnymi informáciami o živinách a kalóriách.
Toto stojí: Aplikácia je tiež v podstate zadarmo. Verzia PRO s ďalšími funkciami je k dispozícii od 9,99 EUR
Runtastic
O to ide: Runtastic je aplikácia pre bežcov. Môže byť použitý na dokumentáciu a analýzu behov a na dosiahnutie optimálneho tréningového úspechu.
To je skvelé: Pred behom je možné stanoviť jednotlivé tréningové ciele (srdcový rytmus, tempo, trvanie atď.). Môžete tiež nadviazať kontakt so svojimi priateľmi v sieti Runtastic.
Štatistiky sú rozsiahle, zaujímavé a zobrazujú sa pri každom behu.
Mne sa to až tak nepáči: -
Toto stojí: Aplikácia je v zásade bezplatná. Verziu PRO a prémiovú verziu s mnohými ďalšími funkciami je možné zakúpiť za predplatné za príplatok.
Sedem
O to ide: 7 minút cvičenia denne, a to aj bez vybavenia a na akomkoľvek mieste - koniec koncov, to je začiatok! „Tréner“ vedie účastníka sedemminútovým, veľmi intenzívnym intervalovým tréningom s hmotnosťou vlastného tela. S touto aplikáciou som začal vlastné silové tréningy.
To je skvelé: Potrebný čas je minimálny a môžete trénovať kdekoľvek - takže neexistujú žiadne výhovorky!
Aplikácia vás nabáda trénovať každý deň a pripomína vám, či máte správne nastavenie. Nové tréningy je možné aktivovať tým, že každý deň vystačíte dostatočne dlho - to je ďalšia motivácia!
Mne sa to až tak nepáči: Ak sa nemôžete dočkať, kým sa nové cvičenie automaticky aktivuje každé 2 mesiace, musíte za každý ďalší program zaplatiť pomerne vysokú cenu 1,99 €.
A: z dlhodobého hľadiska to bude - bohužiaľ - nudné!
Toto stojí: Základná verzia aplikácie je zadarmo. Cvičenie a nové trénerské hlasy je možné zakúpiť v aplikácii.
Nike Training Club
O to ide: Aplikácia „Nike Training Club“ (NTC) ponúka rôzne tréningy, najmä pre ženy.
To je skvelé: Výcvikový program v aplikácii je neuveriteľne rozmanitý a prispôsobený rôznym úrovniam fyzickej zdatnosti a tréningovým preferenciám. Ak nechcete pracovať s tréningovým plánom, môžete si zvoliť aj jednotlivé tréningy.
Môžete nadviazať kontakt so svojimi priateľmi a spolupracovať tak na svojich cieľoch.
Mne sa to až tak nepáči: Väčšina tréningov vyžaduje ďalšie tréningové vybavenie, ako sú činky, medicinbaly alebo švihadlá.
Toto stojí: Aplikácia je zadarmo.
Denná joga
O to ide: Daily Yoga je vaše jogové štúdio vo formáte aplikácie.
To je skvelé: Počet bezplatných cvičení jogy je skutočne obrovský! Videá a pokyny sú ľahko pochopiteľné, ak ovládate dobre anglicky.
Mne sa to až tak nepáči: Aplikácia bohužiaľ zatiaľ nie je k dispozícii v nemčine. Je vhodný iba čiastočne pre úplných začiatočníkov - učiteľ jogy je pre správne prevedenie cvikov nevyhnutný.
Musia sa stiahnuť všetky relácie, čo z aplikácie urobí skutočného prasaťa pamäte.
Toto stojí: Aplikácia je zadarmo. Ďalšie jogové sedenia je možné si za príplatok aktivovať vo verzii PRO.
Freeletics
O to ide: Vo Freeletics: „Žiadne výhovorky“ - ide o takzvaný „vysoko intenzívny intervalový tréning“ (HIIT).
Existujú rôzne tréningy - všetky sú pomenované po gréckych bohoch a všetky vyzerajú spočiatku jednoducho, ale potom sa ukážu ako veľmi intenzívne. Všetky cviky sa vykonávajú s vlastnou váhou a bez tréningového náradia.
Freeletics je „moja“ aplikácia. Trénujem s trénerom Freeletics Coach viac ako 3 mesiace a len ťažko si dokážem predstaviť život bez aplikácie.
To je skvelé: Freeletický tréning zvyčajne nezaberie toľko času. Nie je potrebné žiadne vybavenie a cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.
Každý, kto si za príplatok zarezervuje „trénera“, dostane každý týždeň tréningový plán, ktorý je šitý na mieru jeho vlastnej výkonnostnej úrovni a cieľu. Tu môžete brať do úvahy zranenia atď.
Freeletics nie je len tréningový program, ale aj „malá sociálna sieť“ - môžete nadviazať kontakt s ďalšími „bezplatnými športovcami“ a navzájom sa podporovať prostredníctvom „ClapClaps“ (niečo ako „Freeletics Likes“) a komentárov.
Mne sa to až tak nepáči: Ak nechcete míňať peniaze na trénera, máte na výber bohužiaľ pomerne obmedzený počet tréningov a cvičení. Pre začiatočníkov a úplne netrénované sú tréningy niekedy príliš intenzívne.
Čas sa zastaví vo všetkých tréningoch - túžba dostať sa rýchlejšie a rýchlejšie vás láka, aby ste už cviky nerobili správne.
Toto stojí: Aplikácia je zadarmo. Kouč, ktorý týždenne vytvára individuálny tréningový plán, a ďalšie tréningové kurzy je možné aktivovať predplatným za príplatok.
A aké aplikácie používate? Čo mi nesmie chýbať? som zvedavý!