Fitball alebo loptová hra - stránka AMP

Mnoho ľudí trpí bolesťami krížov a krížov. Je to primárne spôsobené nesprávnou pozíciou, v ktorej sa nachádzame.

lopta lopta

Iní jednoducho chcú mať možnosť tonizovať celé telo bez neznesiteľných cvičení a hodín strávených v posilňovni.

Existuje dosť žien, ktoré chcú schudnúť v „náročných“ pracovných oblastiach.

Pre všetkých existuje typ fitnes, ktorý robí všetko: fitball stránky.

Čo je fitball?
Fitball je druh fyzického cvičenia, pri ktorom hlavnú úlohu hrá lopta. Špeciálna lopta. Cvičebné lopty majú rozdielny priemer od 35 do 85 centimetrov s mäkkou elastickou štruktúrou.

Aj keď sa fitball pod rôznymi názvami (balančná lopta, gymnastická lopta, terapeutická lopta, športová lopta) líši od medicinbalu svojou veľkosťou.

Pri kúpe fitball musíte mať na pamäti veľmi dôležitý aspekt: ​​musí „sedieť“ stavbe vášho tela, tj. Keď na ňu sedíte, bočný uhol medzi nohami a panvou, kolenami a členkami tvorí 90 stupňov.

Podľa výšky, ktorú máte, teda budete potrebovať:
1,50 m: lopta 45 cm;
na 1,60 m: lopta 55 cm;
na 1,70 m: lopta 65 cm;
lopta nad 1,80 m: 75 cm.

Ako pracovať s fitloptou?
Pomocou fitbalu môžete cvičiť veľa. Môžu sa robiť staticky alebo dynamicky (sprevádzané hudbou): balančné, tonizačné, naťahovacie cvičenia.

Cviky sa líšia v závislosti od oblasti, ktorej sa chcete venovať, a od intenzity tréningu.

Výhody fitbalu
je vynikajúci na chrbtovú oblasť;
udržiavať svalový tonus;
uvoľňuje napäté svaly;
zlepšuje rovnováhu a koordináciu;
tenký pás;
pomáha urýchliť spaľovanie tukov.

Cvičenie fitball trvá každý deň od 10 minút do maximálne 1 hodiny. Exekúcie môžeme distribuovať v niekoľkých splátkach v ten istý deň. Výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo, dokonca aj po prvých tréningoch.