P) Bežecký pás v procese chudnutia; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Lekári odporúčajú, aby mali dospelí najmenej 75 minút intenzívneho cvičenia, ako je beh, alebo 150 minút týždenne cvičením so strednou intenzitou, napríklad chôdzou, aby dosiahli optimálne zdravotné výhody. Bežecký pás je cvičebný stroj, ktorý vám môže pomôcť cvičiť aj v interiéroch, keď je zlé počasie. Prispôsobte si tréningy nastavením rýchlosti a sklonu bežeckého pásu, čo vám tréning sťaží.
V závislosti na vašich osobných cieľoch môže byť beh na bežiacom páse hlavnou súčasťou vašej tréningovej rutiny alebo môže byť doplnkovým cvičením. Pri behu sa využívajú svaly stehien, dolných končatín, svaly nôh, bokov a zadku, ako aj svaly chrbta a brucha. Pre vytrvalostný beh sa využíva menej svalov hornej časti tela. Záverom možno povedať, že bežecký pás je vynikajúci na tonizáciu svalov zadku, nôh aj brucha, čo je jedno z najbežnejšie používaných zariadení u všetkých, ktorí chodia do posilňovne, aj u tých, ktorí športujú doma.
Najbežnejšie modely bežeckých pásov majú reguláciu rýchlosti, časovače a nastavenie sklonu na sledovanie vášho tréningu. Ak sa snažíte nájsť model bežiaceho pásu pre váš domov, môžete vyhľadať medzi mnohými modelmi modelu Bežecké pásy inSPORTline vybrať si, čo vám vyhovuje.
Výhody behu na bežiacom páse
- Zvyšuje hustotu kostí;
- Väčšina bežeckých pásov má behúň špeciálne navrhnutý na zníženie namáhania kĺbov, členkov, kolien a krížov;
- Posilňuje imunitu;
- Tónuje svaly v strede a nohy;
- Znižuje riziko osteoporózy;
- Zlepšuje krvný obeh;
- Pomáha optimálne fungovať tráviaci systém;
- Poskytuje bezpečie a súkromie, a preto sa ženy najmä vyhýbajú behu v prírode;
- Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému;
- Znižuje hladinu stresu;
- Máte zaznamenané vynaložené úsilie v reálnom čase, niektoré bežecké pásy počítajú počet krokov, srdcovú frekvenciu a počet spálených kalórií;
- Spaľovať tuk;
- Ovládať sa dajú všetky aspekty súvisiace s tréningom: rýchlosť, sklon, doba zahrievania;
- Podľa požadovanej intenzity môžete vytvárať vlastné programy.
Nevýhody behu na bežiacom páse
- krajina je statická, takže ľahko môže dôjsť k nude;
- bežiaci pás stojí peniaze (skontrolujte ceny na bežiacom páse) a zaberá veľa miesta v domácnosti;
- vo všeobecnosti je fyzická námaha v uzavretých priestoroch menej zdravá ako na čerstvom vzduchu;
- niektoré modely môžu vydávať nepríjemný zvuk;
- Nesprávne použitie môže mať vážne následky.
Bežecký pás patrí medzi zariadenia, ktoré uprednostňujú ženy, pretože ponúka jeden z najlepších tréningov, pri ktorom pracuje celé telo. Pri začatí nového fitnes tréningu je dôležité dodržiavať správne bezpečnostné opatrenia. Ak ste predtým kardiovaskulárne cvičenia nerobili, možno je na čase požiadať o stanovisko kondičného trénera, aby ste mohli vykonávať presne tie cviky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Predtým však musí byť prvým krokom rozhovor s lekárom, aby sa ubezpečil, že vaše srdce vydrží určitý druh cvičenia. Svoje cviky môžete sledovať aj pomocou fitness denníka. To vám pomôže zostať motivovaným počas procesu chudnutia. Výsledky sa neobjavia cez noc, ale časom si ich začnete všimnúť.