FitFoodWay odhaľuje 7 tajomstiev o cvičení a o tom, čo (ne) jesť, aby ste schudli -
FitFoodWay je životný štýl
FitFoodWay odhaľuje 7 tajomstiev o cvičení a o tom, čo (ne) jesť, aby ste schudli
Snom každého je schudnúť bez akejkoľvek námahy. Bohužiaľ všetci vieme, že je to jedna z tých túžob, ktorá sa nikdy nesplní. Iste, je to zadarmo a dokonca vhodné snívať, ale niekedy musíme byť realisti. Toto je jeden z týchto prípadov.
Nestačí jesť len ľahké jedlá, ale musíme trochu pracovať. Ako každý iný človek, zvyčajne začínate zoznamom vecí, ktoré môžete jesť, aby ste schudli. Priznajte, že áno. Je to klasický vzor.
Konečným problémom je, že neuvažujeme o cvičení doma alebo aspoň o cvičení na chudnutie v posilňovni. Márne myslíme na stravu, rovnako veľký prínos má aj šport. V skutočnosti medzi nimi potrebujeme rovnováhu.
Ďalej sa dozviete, ako na chudnutie (alebo nie), čo musíte jesť, a aké cviky musíte urobiť, aby ste chudli rýchlo. Buďte na pódiu a nakoniec si robte poznámky, budete ľutovať, ak stratíte cenné informácie!
Top 7 tajomstiev o cvičení a o tom, čo (ne) jesť, aby ste schudli
1. Je dôležité poznať svoje rozmery
Väčšina ľudí má dojem, že vedia, koľko majú kíl a koľko presne chcú na ceste schudnúť. Nie je to tak.
Záleží na každej veľkosti tela, tuku, ktorý sa nachádza na každej úrovni. Takto si budete môcť pripraviť, aké cviky máte robiť, aby ste schudli.
Nenechajte sa oklamať tvrdením, že ste plní svalov, pretože rozdiel je v hustote. Celulitída je mäkká, zatiaľ čo svaly sú silné, silné.
Nebojte sa však, ak priberáte hneď po začiatku cvičenia. Je to známka toho, že program poskytuje výsledky a telo nahrádza tuk svalovou hmotou.
2. Nejedzte šalát
Prekvapivá rada, nie? Pravda je, že ak premýšľate, čo jesť, aby ste rýchlo schudli, šalát nie je vždy v tých najlepších odpovediach.
Aj keď sú prospešné pre vaše zdravie, príliš veľa surovej zeleniny nafukuje a váš žalúdok nebude vyzerať tak plocho, ako by ste chceli.
Navyše nie každá zelenina je tak ľahko stráviteľná, ako sa zdá, a pri pokuse o jej prípravu v posilňovni narazíte na problémy. Koncept, že tento efekt má iba červené mäso, je úplne nesprávny. Aj zelenina má svoje „hriechy“ ...
3. Najskôr zdvihnite závažie a až potom robte kardio cvičenia
Máme šťastné dni a dni, keď máme chuť rozbiť všetko, čo máme po ruke. Takže keď cítite potrebu urobiť zmenu a spojiť cvičenie, začnite dvíhať činky.
Týmto spôsobom sa zahrejete a budete pripravení naštartovať kardio s väčším tempom. Nič vám nebude stáť v ceste a zjavná únava prispeje k väčšiemu spáleniu kalórií.
Nevzdávajte sa prvej slepej uličky, pretože určite budú a v tomto rytme nikdy nedosiahnete navrhovanú siluetu.!
4. Dáva sacharidy výmenou za bielkoviny
Pokiaľ ste nezačali s bežnou vytrvalostnou bežeckou rutinou, vaše telo má dostatok sacharidov, aby si mohlo dovoliť časť odstrániť.
Sacharidy ukladajú prebytok vody ako tuk, ktorý vám dodá nadýchaný vzhľad. Pochybujem, že je to jeden z vašich životných cieľov. Redukcia sacharidov má viditeľné účinky cez noc, pretože voda sa už nebude zadržiavať.
Ak si však lámete hlavu nad tým, čo ešte jesť na obed, aby ste schudli a nabrali svaly, bielkoviny sú vašim čarovným riešením. S ich pomocou sa budete cítiť plní a budete mať závideniahodnú energiu.
5. Vyberte dvojitú časť
Nie, nie je čas na úsmev s ústami po ušami, pretože nejde o jedlo. Mám na mysli cvičenie.
Všeobecný názor tých, ktorí sa snažia schudnúť, je taký, že ak budú chodiť do posilňovne 3-krát týždenne, po mesiaci budú musieť zmeniť šatník, toľko schudnú. Hoho, je to tak ďaleko od pravdy!
Zameraný človek, stopercentne odhodlaný urgentne schudnúť, bude nielen chodiť každý deň na tréning, ale urobí všetko pre to, aby si dal jeden ráno a jeden večer. Je to ťažké, ale stojí to za to.
6. Vynechajte občerstvenie
Občerstvenie znamená kalórie navyše, ktoré je potom samozrejme potrebné odobrať. Nemôžete stratiť toľko, koľko ste si predsavzali, pretože sa snažíte eliminovať prebytok „zarobený“ v poslednej pauze.
Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. 30 minút behu na bežeckom páse nie je potrebných, nemusíte byť schopní zvládnuť dokončenie hlavných jedál…. len motivacne.
Odporúčam vám zvoliť inú cenu, nie cookie. Mýlite sa, keď si hovoríte, že ste to vyhrali potom svojho obočia.
Pozri, teraz si našiel obávaný zoznam vecí, ktoré by si pri chudnutí nemal jesť.
7. Zaraďte jedlo počas cvičenia
Len som ťa úplne rozladil. Práve som vám vehementne povedal, aby ste utiekli za vidinou občerstvenia, a zdá sa, že práve teraz ich propagujem. Nie je to rovnaká situácia. V prvej fáze sa predmet zameral na chtíč, najmä sladkú cenu.
Tentoraz sa však pozornosť sústreďuje na vyčerpanie. Cieľom je schudnúť, nie spadnúť z nôh. Prepracovanie má hrozné následky.
Banán predtým, ako začnete cvičiť, neuškodí. Pri tejto príležitosti si z okruhu vezmite jedno z občerstvenia, ktoré je naplánované na neskôr.
Ako sa cítite po prečítaní všetkých týchto neznámych vecí o výžive a cvičení? Tvoje sebavedomie sa trochu zvýšilo?
Dajte kosť do práce a nevzdávajte to! Vyjdite na svetlo svojim ambíciám a vytrvalosti a pri tejto fatálnej kombinácii je nemožné neskončiť s vzorným telom.
Aby ste si uľahčili prácu, nechajte jedlo na nás a prihláste sa na chudnutie program Fit Food Way. Nie je to menu sem ani tam, ale vytvoril ho odborník na výživu, ktorý každý deň varí profesionálny kuchár. Mňam! Vyskúšajte to tiež!