Fitmacherbrötchen - Wölkchenbäckerei
V nedeľu si dajte lahodné a zdravé raňajky: fitnes rolls!
Sú plné vlákniny a bielkovín!
Nielen, že vás udržia dlho nasýtených a majú nízky obsah kalórií, sú tiež skutočnými tvorcami zdravia.
👍 Pomáhajú tráveniu. Vyčistite črevá a zabezpečte dobrú črevnú flóru
👍 Nechajte hladinu cukru v krvi stúpať tak pomaly. (Vhodné pre cukrovku)
👍 Pomáha telu eliminovať zlý cholesterol 👍 Podporuje budovanie a udržiavanie svalov
👍 Bezpečné pre vysoký krvný tlak zadarmo
Vyrábajú sa tiež rýchlo a ľahko.
Nezabudnite: veľa pite!
Ako na to krok za krokom:
prísady
200 g nízkotučného tvarohu alebo skyr (studená chladnička)
100 g najemno zomletých ovsených otrúb
100 g ovsenej múky (môžete použiť aj mleté ovsené vločky)
30 g ľanového semena (drvené)
1 zarovnaná čajová lyžička soli
1 balíček prášku do pečiva
15 g plevy psyllia
Niektoré ovsené otruby a ľanové semienko ako poleva
materiál
Veľká miska, metla, lopatka, plech, papier na pečenie a nôž
príprava
- Vajcia a nízkotučný tvaroh vymiešajte metličkou do krémova.
Tip: predhrejeme rúru na 200 stupňov O/U.