Fitnes. Nová 4-dielna séria

Fitness Nová štvordielna séria Tím šiestich tímov Váš cieľ: Umývadlo pomocou silového stravovania a silového tréningu Pre online editora Sebastiana Priggemeiera z Kolína nad Rýnom (30, vľavo) je cesta jasná: Ako chce jeho tréningový partner, vedúci výroby Daniel Vorwerk (3) aj on má impozantnú postavu so šesťbalením v strede. Vaše skúsenosti z prvých 4 týždňov a všetky vedomosti trénerov sú k dispozícii na stránke xx. Tím Wampe-weg Váš cieľ: ploché brucho vďaka inteligentnému jedlu a športu, špeciálny opasok blokuje výhľad na vaše vysnívané bruško: tesár Matthias Wald (37, vľavo) chce schudnúť 15 kíl, praktikant strednej školy Timo Hussain (8) 10 kíl. Možno je v ňom aj šesťbalenie. Prvú osobnú mesačnú správu dvoch čitateľov zdravia mužov z Fuldy a všetky tipy od našich odborníkov nájdete na strane xx. Text: Oliver Bertram urobil fotografie: Dirk mathesius (), shutterstock škvrna, chlapci! Teraz si naozaj každý odbúrava svoje tuky. V prvom rade títo čitatelia, ktorí chcú v priebehu nasledujúcich 4 mesiacov pracovať na bruchu pomocou Zdravia mužov. Ako to funguje, si teraz môžete pozrieť v našej novej sérii chudnutí. Alebo lepšie: napodobnite záruku najlepšieho brucha 38 ZDRAVIE MUŽOV 0 011 0 011 ZDRAVIE MUŽOV 39

4-dielna

Tím Wampe-weg Boj s kilami (1) Ako vyskúšať, ako ste fit Koordinácia Minúty skákania cez švihadlo: Koľko skokov zvládnete Vyhodnotenie: 180: dobrá pohyblivosť Skúšobné cvičenie ohýbajúce trup (roztiahnutie nôh, predklon na maximum): Kde sú vaše Končeky prstov Hodnotenie:> 10 nad podlahou: slabé // 0 10 nad podlahou: v poriadku // Ruky plocho na podlahe: dobrá silová vytrvalostná skúška cviky push-up: koľko ich zvládnete naraz Vyhodnotenie: 30: dobré vysokorýchlostné silové cvičenie v stoji skok do diaľky: zo skrčenia Vyskočte, kam môžete, 3 pokusy, najlepšie sa počíta. Hodnotenie:, 40 metrov: dobrý Výdrž behu na 1 000 metrov Hodnotenie:> 4:30 minúty: zlé // 4:00 4:30: v poriadku //