Fitnes; Párty - to sa hodí

Životný štýl fitnes/športovcov vs. každodenný život vs. životný štýl večierkov

Môžeš mať všetko?

Vážení čitatelia, vážení zákazníci spoločnosti Sportnahrung Engel,

čo je pre teba najdôležitejšie? Je to tak, že všetko doma beží hladko, že peniaze idú do pokladne a že žijete v šťastnom partnerstve? Je to športový úspech, ktorý má absolútnu prioritu, alebo je to čas od štvrtka do nedele, keď je peklo na párty hip? Podľa toho, ako odpoveď dopadne, sa aj váš život posunie určitým smerom a bude ním ovplyvnený. Ľudia na večierku neprikladajú veľkú dôležitosť vedomej strave alebo balíčkom šiestich balíčkov, rovnako ako skutoční športovci stanovujú každý víkend rekord v alkohole v krvi.

Oprávnene sa znovu a znovu vynára otázka, či nie je ako športovec možné ani „bežný“ každodenný život alebo sem-tam ísť s priateľmi? Ako športovec sa dá vychádzať skutočne iba s jeho vlastným druhom alebo je tu možnosť nejako dostať všetko pod jednu strechu?

Dnes mám na túto tému nejaké myšlienky. Užite si čas

každodenný život

Vyrovnávanie sa s každodenným životom je základom každého ďalšieho životného štýlu, pretože si svoju existenciu zabezpečujeme prostredníctvom každodenného života. Fitness štýl ani párty štýl si chlieb zvyčajne nezaslúžia, zabezpečte si, aby sme si mali čo obliecť alebo aby bolo v byte teplo. Už tento krátky úvod objasňuje, že nech robíme čokoľvek, náš každodenný život to nesmie nikdy ovplyvniť. Je dôležité, aby ste si dobre robili prácu, robili si papiere doma, udržiavali byt v čistote alebo plnili ďalšie povinnosti, ktoré pre nás všetkých čaká život. Vďakabohu, všetky tieto časovo náročné veci netvoria každodenný život samy.

Sociálna zložka je tiež pevne zakotvená v každodennom živote. To samozrejme znamená partnerstvo a rodinu, ale aj kolegov z práce alebo iných známych, ktorí vznikajú z každodenného života. Naše každodenné prostredie je to, čo nám poskytuje podporu a silu v prípade nehody, takže by ste si mali nájsť čas a nezanedbávať túto časť každodenného života.

To, čo sa tu ľahko číta, sa každý deň stáva veľkým problémom mnohých ľudí. Zlé známky, stratené zamestnanie, zrušený nájom, nechcené tehotenstvo, šikana v práci, veľký účet za opravu auta, vysoká spätná platba za elektrinu a kúrenie a množstvo ďalších vecí všedného dňa vás môžu skutočne vyviesť z rovnováhy. O to dôležitejšie je mať inak pravidelný každodenný život, ktorý vám poskytuje podporu. V priebehu toho dôjde na rad téma priateľstva. Predstavujú spojenie medzi každodenným životom a životným štýlom. Samozrejme, hľadáte svoj okruh priateľov, kde sa nachádza veľká časť vášho voľného času, ale môže to byť aj tým, že priateľstvá sa rozvíjajú z každodenného života a nie sú založené na športových záujmoch. Je potrebné pestovať obidva typy priateľstva.

Najdôležitejšie základné kamene každodenného života

Každodenný život znamená existenciu a podporu
Každodenný život znamená zodpovednosť a povinnosť
Každodenný život znamená pravidelný proces
Každodenný život znamená čas pre domácnosť, prácu, rodinu a priateľov

Záver

Pevný a regulovaný každodenný život je základom našej existencie. Stojí nás to nervy a čas, ale poskytuje nám to podporu a predovšetkým vytvára základ pre to, aby sme sa vo svojom voľnom čase mohli venovať určitému životnému štýlu. Životný štýl by v žiadnom prípade nemal mať negatívny vplyv na každodenný život, nech už má akýkoľvek názov

Životný štýl/športovec

Fitness životný štýl

Fitness je definovaný ako stav fyzického výkonu, ako aj fyzických a koordinačných schopností. Čím ste „montér“, tým lepšie sú uvedené vlastnosti. V prvom rade s dobrou kondíciou človek sleduje všeobecné ciele, ako sú pohoda a zdravie. Rozsah tých, ktorí napodobňujú životný štýl fitnes, je pomerne veľký a rastie. Hľadanie fitnes sa dá dokonale spojiť s každodenným životom. Zdravá výživa, pravidelné cvičenie a dostatok spánku ako typické vlastnosti „fitnes“ - to všetko prospieva každodennému životu.

Najdôležitejšie základné kamene fitness životného štýlu

Byť fit znamená byť produktívny

Fit ľudia si vážia zdravie a pohodu

Fit ľudia si cenia výživu, pohyb a sú pri vedomí tela

Záver

Fitness životný štýl a každodenný život sa dajú perfektne skĺbiť. Keď sa zvyšuje úroveň kondície, zvyšuje sa aj každodenný výkon - situácia prospešná pre všetkých

Športový životný štýl

U niektorých z nás sa podľa fitness životného štýlu riadi športovec a štýl kulturistiky. Tvarujú ho atribúty ako plánovanie, organizácia, disciplína, dôslednosť a ambície. Tomu sa venuje takmer všetok dostupný čas po každodennom živote. Prioritnými cieľmi už nie sú zdravie a pohoda, ale maximalizácia športového výkonu, ktorý môže v závislosti od disciplíny dopadnúť úplne inak. Čo najrýchlejší čas šprintu, dobrý výsledok v maratóne alebo na cyklistických pretekoch, osobný rekord v silovom trojboji alebo rovnako ako v kulturistickej scéne formovanie tela s hlavným cieľom zapojiť sa do súťaže, to všetko môžu byť ciele športovca, ktoré okamžite vystúpia do popredia, a preto tiež zasahovať do každodenného života.

Bude to teda „extrémne“. Viac tréningu, strava podľa plánu a určitý rozvíjajúci sa kult tela, to všetko zvyšuje riziko, že sa priority posunú a v dôsledku toho sa poškodí každodenný život. Podľa môjho názoru to tak nemusí byť, pokiaľ nestratíte prehľad o podstatných veciach. Každý, kto sa prihlási k životnému štýlu športovca, bude musieť urobiť jednu alebo druhú skúsenosť a tiež sa musí rozhodnúť, najmä pokiaľ ide o porozumenie svojho druhého okolia. Potrebné je predovšetkým porozumenie alebo minimálne tolerancia. Niekedy to možno požadovať, pokiaľ sa nepokúšate vnucovať svoj životný štýl iným ľuďom, ale nájdu sa aj ľudia, s ktorými sa to nedá urobiť, a práve tu sa to komplikuje a je potrebné prijať určité medziľudské rozhodnutia.

Ak sa vyjasní záležitosť s prostredím, zvyšok je v skutočnosti iba organizácia. Z vlastnej skúsenosti viem, že dobrí športovci sú skutočnými organizačnými talentmi a že kombinácia každodenného života a životného štýlu športovcov funguje mimoriadne dobre. Každý máme svoje časovo náročné koníčky, takže by nemal byť problém po práci alebo predtým zahrabať voľný čas na tréning. Rozvíjať priateľstvá na tréningu je zlý nápad. Každý, kto si myslí, že po každej vete musí diskutovať o najnovších udalostiach so svojím kolegom alebo svojim novým najlepším priateľom v športe, bude vždy „aktuálny“, ale na jednej strane rýchlo zaostáva s pokrokom a na druhej strane stráca v štúdiu nekonečné množstvo času, preto Radím vám trénovať na tréningu podľa hesla:

„NESMEM HOVORIŤ“ (Mimochodom, platí aj pre chytré telefóny)

Teraz, keď sme zaškrtli sociálne prostredie a tému tréningu, sa teraz musíme venovať hlavnej zložke výživy. Je isté, že musíme jesť v súlade so športovcami, a teda sa zásadne odlišovať od priemerného spotrebiteľa spoločnosti Otto, čo neznamená, že všetko naše jedlo musí pochádzať z krabice Tupperware alebo že musíme večerať v našich štyroch stenách, s výnimkou dní podvádzania. Športovec môže a mal by sa zúčastňovať večerných jedál s priateľmi, raňajkových raňajok v nedeľu ráno, vonkajších piknikov v letných mesiacoch a dokonca aj rodinných osláv. Ak sa objednáva a podáva jedlo, v dnešnej dobe si len ťažko spomeniem na reštauráciu, v ktorej by ste nedostali niečo, čo by vyhovovalo športovcom. Ako zákazník ste kráľom, objednajte si teda šalát, aby ste si ho „pripravili“, aby ste mali svoj mäsový gril a aby ste ho smažili bez hraníc a ako prílohu a namiesto toho si objednajte dusenú zeleninu. Na pikniky a rodinné oslavy sa teraz dajú jedlá v súlade s plánom ľahko pripraviť a prepravovať napríklad v taške na jedlo. Vaše prostredie to prijme, ak to urobíte dosť dlho, takže si s tým nerobte starosti.

Jedna vec sa nedá prehliadnuť, a to je čas, keď sú aktívni športovci v skutočnej súťažnej príprave. Týchto 12 až 16 týždňov predstavuje obrovskú prekážku a nesmierne veľké utrpenie pre každý vzťah i celé prostredie. Ako športovcovi vám môžem iba odporučiť, aby ste o takomto projekte vopred diskutovali so všetkými, ktorí sú skutočne vášmu srdcu blízki. Pripraví vás na nadchádzajúci čas, keď sa veci môžu škaredo zahriať.

Dôverníci, ktorí s vami prejdú súťažnou diétou, tu budú pre vás tiež vo všetkých ostatných životných situáciách - môžete sa na ne spoľahnúť!

Najdôležitejšie základné kamene životného štýlu športovca

Byť športovcom znamená disciplínu a ťažkosti
Byť športovcom znamená prísne pokyny pre výživu, tréning a regeneráciu
Byť športovcom znamená, že nie každý pochopí, čo robíte

Záver

Byť športovec znamená určitým spôsobom vybudovať si vlastný malý svet, ktorý v každodennom živote nedokáže pochopiť každý. Ak to urobíte správne, počiatočné odmietnutie sa rýchlo zmení na záujem o vec a v istej chvíli dokonca na obdiv. Zvyšné požiadavky je potom možné zvládnuť s dobrým organizačným talentom a v žiadnom prípade nie sú prekážkou pre to, aby ste dostali každodenný život a stali sa športovcami pod jednu strechu.

Párty životný štýl

Zatiaľ máme všetko pod jednou strechou, ale teraz to bude ťažké. Tí, ktorí napodobňujú životný štýl večierku, prežívajú nudné dni od pondelka do stredy a snažia sa „spať skôr“, pretože pre mnohých začína víkend už vo štvrtok večer a s ním aj čas, keď noci prenocujete v kluboch, diskotékach alebo v baroch Alkohol, nikotín a/alebo klubové drogy okolo uší. Noc sa zmení na deň a ak sa bude dariť, večer sa končí dokonca na jednu noc.

Dobre, tento scenár je určite najhorší prípad, ale vyvstáva otázka, či je možné zosúladiť pravidelné večierky so životným štýlom športovcov.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré robia odpoveď tu NIE

Na jednej strane je tu otázka alkoholu.

Národný inštitút zdravia predpokladá, že alkohol môže znížiť produkciu testosterónu prostredníctvom štyroch mechanizmov. Välimäki a kolegovia vo svojej štúdii ukázali, že väčšie množstvo alkoholu počas 24 hodín po požití znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje hladinu kortizolu na oplátku. Štúdia zameraná na mužských vojakov tiež zistila v súvislosti s konzumáciou alkoholu nízke hladiny voľného testosterónu v kombinácii so zvýšenou hladinou estrogénu. Ak by to nestačilo, alkohol tiež zásadne mení metabolizmus, čo sa prejaví výrazným znížením spaľovania tukov a zvýšeným spaľovaním sacharidov. Ďalším účinkom alkoholu je pokles kvality spánku. Aj keď vás alkohol v určitej dávke ospalí, neznamená to, že pod vplyvom alkoholu spíme lepšie, naopak, Roehrs a kol. Vo svojej práci ukazujú výrazne zníženú účinnosť spánku pod vplyvom alkoholu.

... keď sme pri téme spánku.

Tí, ktorí pravidelne spia zle alebo príliš málo, musia počítať so zníženou citlivosťou na inzulín, zvýšenou hladinou kortizolu, zníženou syntézou testosterónu, zníženým výkonom a tiež chuťou ráno po prebdenej noci, čo má v konečnom dôsledku negatívny vplyv na zloženie tela. Áno, rastový hormón narúša aj to, že žijeme mimo biorytmu alebo príliš málo spíme, čo sa dá tiež jasne preukázať, rovnako ako skutočnosť, že keď sa nedostatok spánku inštinktívne pohybujeme, sme menej produktívni. To bude mať zase negatívny vplyv na náš tréning a tým aj na športové úspechy.

Najdôležitejšie základné kamene životného štýlu párty

Párty znamená malý alebo zlý spánok
Strana znamená alkohol a ďalší „tvorcovia párty“ (aspoň vo väčšine prípadov)
Párty znamená negatívne účinky na hormóny, zloženie tela a regeneráciu

Záver

Ak sa pozriete na dopady životného štýlu strany, je zrejmé, že je potrebné prijať rozhodnutie. Nie je možné byť športovcom a zároveň spoločenským zvieraťom, čo v tejto chvíli neznamená, že by ste sa ako športovec nemali sem-tam podieľať aj na nočnom živote svojich priateľov. Frekvencia, rozsah a spôsob sa však musia prispôsobiť prioritnému cieľu, ktorým je byť športovcom. To je pravdepodobne dôvod, prečo sa športovcom často hovorí „zábava z brzdenia“, ale musíte s tým žiť

Zhrnutie životného štýlu fitnes vs.

Na našu počiatočnú otázku je potrebné odpovedať NIE, minimálne pokiaľ ide o dva extrémy životného štýlu športovcov a životného štýlu strán. Dobrá správa však je, že je celkom možné prejsť životom ako „každodenný“ športovec, ak to robíte dobre.