Fitnes pre športovcov; Sunnyside pôst
Workshop: fitness jedlo pre športovcov
Ak chcete získať všestranný fit, mali by ste trénovať nielen pravidelne, ale aj svoje výživa optimalizovať. Dobrá vec na tom je, že to netrvá na sile, výdrži ani dlho školenia, ale iba vôľa a vedomosti o výžive, pomocou ktorých môžete optimálne podporiť svoj výkon. Pretože - fitnes nezastavuje sa pri dverách chladničky.
základe
Zlé výživa nakoniec vedie k následkom ako Obezita, Vyčerpanosť, oslabená Imunitná obrana, Únava, rozrušenie a znížený výkon. Namiesto zmeny zlých návykov sa mnohí uchyľujú k drahým potravinovým doplnkom, vitamínovým tabletkám alebo dokonca k potlačeniu chuti do jedla. Žiadny chemický výrobok nemôže obsahovať ovocie, zeleninu a plná výživa vymeniť.
Nedostatok hojnosti
Jedlo je vždy a všade k dispozícii v neuveriteľnom množstve. Zvyčajne ich vezmeme príliš veľa Kalórie nám. Zlé tuky, živočíšne bielkoviny, soľ, priemyselný cukor, alkohol a hotové jedlá. Na druhej strane je nedostatok dobrých tukov (nenasýtených mastných kyselín), sacharidov bohatých na škrob a veľa vody., Vitamíny, Minerály, Stopové prvky a fytochemikálie.
Najlepšie fitnes bar na svete: banán
Viac-menej 10 najdôležitejších výživových tipov pre športovcov
viac komplexné sacharidy - menej priemyselného cukru
viac rastlinných bielkovín - menej živočíšnych bielkovín
viac prírodných potravín - menej hotových výrobkov
viac čerstvého ovocia a zeleniny - menej konzervovaných potravín
viac dobrého Oleje - menej trans-tukov
viac dusené a dusené - menej vyprážané a vyprážané
viac minerálnej vody (najmenej 1,5 l) - menej alkoholu
viac Prestávky na jedlo - menej občerstvenia medzi tým
viac Všímavosť pri jedle - menej pri jedle
viac potešenie - menšia spotreba
Čo môžete očakávať na 1,5 hodinovom workshope?
Workshop začínam prednáškou na témy:
Super palivo sacharidy
Kvalita Tuky - zlé tuky
Podcenené - druhotné rastlinné látky
zelená Bielkoviny - vysoká kvalita Zdroje bielkovín nemusí byť brutálny
Kto, čo, kedy? výživa individuálne podľa tréningového cieľa a šport
Potom odpovieme a prediskutujeme vaše otázky, skúsenosti a návrhy. V závislosti na pôstnej skupine sa na požiadanie rád venujem konkrétnym témam. Napríklad: výživa pred súťažou alebo dokonalý tréningový nápoj.