Fitness 6 tréningov, ktoré spália najviac kalórií
6 tréningov, ktoré spaľujú najviac kalórií
veslovanie
Veslovací trenažér je úžasný kus fitnes zariadenia, ktoré sľubuje dobré výsledky pomerne rýchlo. Rovnomerný veslovací pohyb zaisťuje spoločné celotelové cvičenie, ktoré využíva rôzne svalové oblasti paží, brucha a nôh.
Veslovanie stimuluje nielen spaľovanie tukov, ale aj zlepšuje vašu výdrž. Až nabudúce pôjdete do posilňovne, mali by ste to vyskúšať - a veslovať 1000 metrov. Spálené kilogramy: 200 až 250.
plávať
Pre všetkých, ktorí sa s fitnes vybavením necítia obzvlášť dobre: Plávanie je dobrý spôsob, ako spaľovať tuky, a je zvlášť vhodné pre začiatočníkov s atletikou alebo pre tých, ktorí s týmto športom začínajú. Je ľahký na kĺby, čo vyplýva z vlastností vody, a posilňuje vytrvalosť. Ideálne je, ak tréning trvá najmenej 30 minút, počas ktorých telo spáli až 350 kilokalórií.
VersaClimber
VersaClimber je vo fitnes štúdiu často prehliadaný, ale tento stepper s lezeckou funkciou je ideálny pre tréning celého tela.
Iba 20 minút stačí na efektívny celotelový a kardiovaskulárny tréning. To stimuluje nielen budovanie a metabolizmus svalov, ale aj spaľovanie tukov. Počas 30-minútového tréningu s tréningovým zariadením stratíte medzi 300 a 350 kilokalórií.
Schodisko
Výcvikové zariadenie Stairmill, nazývané tiež Stepmaster a Stepmill, je v Nemecku stále vzácnosťou. Každý, kto má vo svojej telocvični taký kardio stroj, ktorého základom je eskalátor, by si ho mal určite vyskúšať.
Lezenie po schodoch je skutočným zabijakom kalórií - a trénuje vaše lýtka, zadok a stehná. Cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, ktorá stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. Kalórie spálené počas 30-minútového tréningu: 250 až 300.
Kettlebell
Počuli ste už o kettlebell? Potom je najvyšší čas, pretože pomocou kettlebell sa dajú precvičiť takmer všetky svaly paží, ramien a hornej časti tela. Počas tréningu s uchopiteľnou činkou trénujete niekoľko zložiek: silu a vytrvalosť, srdce a krvný obeh, flexibilitu, koordináciu a rýchlosť. Najlepšie na tom: Medzi 30 a 350 kalóriami padne za 30 minút.
Stojí za to sa zavesiť - v pravom slova zmysle: Počas tréningu TRX sa obesíte v slučkách fixného predmetu a pracujete s váhou vlastného tela. Aby ste mohli cvičiť bezchybne, je v tele potrebné trvalé základné napätie, aby sa riešilo aj hlboké svalstvo.
Cvičenie TRX vám predovšetkým prinesie silu, vytrvalosť, vytrvalosť a flexibilitu a vyžaduje si vedomie tela. Počas 30-minútového tréningu sa spotrebuje asi 200 až 250 kilokalórií.