Fitness a šport
Športovanie je veľmi náročné a na dosiahnutie maximálneho potenciálu musí byť telo čo najlepšie pripravené. Pre blahobyt tela nie je nič dôležitejšie ako správna výživa.
Výber správneho jedla vám pomôže udržať požadovanú váhu a byť stále v kondícii. Nevyhnutnou súčasťou fyzického tréningu je strava.
Neexistuje žiadny zázračný produkt alebo doplnok výživy, ktorý by vám poskytol všetky potrebné výživové princípy. Niektoré potraviny poskytujú hlavne bielkoviny, iné obsahujú vitamíny a minerály. Kľúčom k vyváženej strave je výber potravín čo najpestrejší.
Pre optimálnu výživu spolupracujú výživové princípy - bielkoviny, sacharidy, lipidy, vitamíny a minerály - a voda. Rovnako ako každý hráč má úlohu v tíme, každá živina plní v tele určitú funkciu. Preto nedostatok elementu škodí telu, ktoré potrebuje všetky zásady, aby správne fungovalo. Preto musí strava športovca (a všetkých všeobecne) poskytovať každý deň všetky výživové zásady.
Intenzívna fyzická aktivita zvyšuje potrebu výživy. Športovci preto potrebujú viac energie, vody a dokonca aj soli (chlorid sodný). Mladý človek, ktorý sa venuje výkonnostnému športu, môže potrebovať 5 000 kalórií denne, na rozdiel od iného, pre ktorý je odporúčaný kalorický príjem 3 000 kalórií.
Voda stratená počas tréningu potu nie je ľahké nahradiť. Nedostatočný príjem vody pri intenzívnom cvičení môže viesť k dehydratácii. Počas tréningu by nikdy nemala byť obmedzená spotreba vody. Okrem toho sa na trhu objavili rôzne špeciálne nápoje pre športovcov, ktoré obsahujú elektrolyty, sacharidy a ďalšie výživové princípy. Tieto sú obzvlášť indikované, ak fyzická aktivita trvá viac ako hodinu.