Fitness a šport napriek Corone Takto sa z bytu stáva fitnescentrum - Hamburger Abendblatt
Ak zostane fitnescentrum zatvorené kvôli vírusu corona, alternatívou sú aplikácie a kurzy online. Tu je niekoľko odporúčaní.
Ak musíte sedieť doma v karanténe s koronavírusmi, nemusíte hrdzavieť. Ukážeme vám doma cvičenie, ktoré nevyžaduje veľa miesta ani vybavenia.
Berlín. V mnohých spolkových krajinách boli zatvorené fitnes štúdia, športové haly a bazény. The Koronavírus zastavila nielen profesionálny šport. Aj amatérski športovci musia teraz presunúť svoju prípravu. Jogging a cykloturistika v prírode sú stále realizovateľné. Ak ale musíte zostať doma alebo sa radšej potiť pod vedením trénera, môžete to pred obrazovkou športovať - používanie online telocviční a športových aplikácií.
Na to nepotrebujete veľa. Ktorýkoľvek počítač alebo notebook, ale postačí aj smartphone alebo tablet PC.
Výhoda v porovnaní s bežnou telocvičňou: Videá z kurzu sú K dispozícii 24 hodín a možno ich opakovať a zastavovať tak často, ako chcete. Nemusíte podpisovať ročnú zmluvu. Ponuky majú minimálne flexibilné podmienky alebo vôbec žiadne. Všetko, čo potrebujete, je pohodlné oblečenie, protišmyková podložka a nejaký priestor pred obrazovkou - a môžete vyraziť! Pretože šport je zdravý a podľa najnovších poznatkov môže budovanie svalov predĺžiť životnosť. Štyri fitnes ponuky Na porovnanie: šport je zdravý - takto môže predĺžiť život budovanie svalov Šport je zdravý - takto predĺžiť život budovanie svalov
Fitness programy ako Gymondo sľubujú 750 tréningov
Tento program je lídrom na nemeckom trhu medzi online fitnes štúdiami. Pri registrácii si najskôr vytvoríte fitness profil. Buď tam Základné údaje podľa požiadavky na výšku a váhu. Gymondo odporúča vhodné kurzy. Jednotky sú široké - od desiatich minút do viac ako hodiny.
Gymondo sľubuje koniec 60 fitnes programov, 750 tréningov a 2 000 receptov na fitnes. Kurzy sú šité na mieru vášmu vlastnému projektu: chudnutie, budovanie svalov, relaxácia pri joge a pilates a oveľa viac. Zahrnuté sú aj programy pre matky po pôrode. Podľa poskytovateľa cvičenia zodpovedajú najnovšej teórii tréningu. Praktické: Každé cvičebné video odhaľuje, koľko kalórií sa spáli a ktoré časti tela sú obzvlášť namáhané. Okrem pohybu zohráva jedlo prirodzene tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia. Prečítajte si viac o zdravom stravovaní v domácej kancelárii tu.
Zostaňte fit a urobte si niečo dobré - aj počas krízy v Corone. Tu si môžete prečítať viac článkov o zdraví a kráse v časoch Corony:
Ceny: Najkratšia doba je tri mesiace. Potom členské náklady mesačne 10,39 eura. Ročné členstvo je lacnejšie o 5,59 eura mesačne. Gymondo je možné bezplatne testovať sedem dní. Počas tejto doby ju môžete kedykoľvek zrušiť. Pozor: Ak to nezrušíte do konca testovacej fázy, automaticky si vezmete platené členstvo.
Alternatíva fitnes: Fitnessraum.de
Dobrá alternatíva k Gymondu. Online telocvičňa inzeruje svoj rozsah: Viac ako 1000 kurzov, Na registrovaných členov čaká 30 programov a 20 športov. Každý mesiac majú pribudnúť nové kurzy. Motiváciu a vedenie poskytne asi 30 skúsených trénerov s rôznymi zameraniami, ako je budovanie svalov, chudnutie, programy chrbta alebo jóga.
Môžete odfiltrovať obrovskú škálu kurzov podľa toho, aký je váš cieľ, koľko času máte a či ste začiatočník alebo skúsený športovec. Rovnako ako pri Gymondo, celé Tréningové plány vytvoriť. Obaja poskytovatelia dopĺňajú svoje ponuky v aplikácii, napríklad receptami a výživovými tipmi.
Ceny: Cena Fitnessraum.de je o niečo vyššia ako cena Gymondo. Predplatné na tri mesiace stojí tu 14,90 eura mesačne, ročné predplatné 9,90 eura mesačne. Na rozdiel od Gymondo si však môžete vziať mesačné predplatné za 16,90 eura. Rovnako ako v prípade Gymondo je prvých sedem dní tréningu zadarmo. V testovacej fáze môžete zrušiť pred dosiahnutím plateného členstva.
Online fitnes pre pokročilých: Freeletics
Fitness aplikácia chce byť so svojimi skvelá Komunita používateľov skóre. Údajne viac ako 40 miliónov športových nadšencov na celom svete používa aplikáciu a vymieňa si nápady. Tento program je zameraný menej na ženy ako na Gymondo a Fitnessraum.de. Dôraz sa kladie na cvičenia s váhou vlastného tela a jednotkami v prírode. Ihriská alebo športové ihriská sa dajú využiť aj ako tréningové plochy. Cieľová skupina je skôr mladšia resp pokročilých športovcov, menej začiatočník.
Ceny: Základné cvičenia a obsah pre niektoré športy sú k dispozícii zadarmo. Potom sa musíte zaviazať na tri mesiace a zaplatiť od 35 eur za mesiac. Ročné predplatné stojí okolo 80 eur. Freeletics ponúka záruku vrátenia peňazí, pomocou ktorej môžete ponuku bezplatne otestovať 14 dní.
Prvý krok v pohode: YogaEasy
Podľa ich vlastných vyjadrení najväčšie online štúdio jogy v Nemecku je zameraný rovnako na začiatočníkov aj pokročilých. V približne 700 videách a 30 programoch so sprievodcom môžu používatelia spoznať všetky dôležité štýly jogy a precvičovať ich v jednotkách. Obľúbené videá je možné uložiť do zoznamu skladieb. Ak chcete cvičiť v parku alebo na cestách, môžete si videá stiahnuť a prehrať ich bez pripojenia na internet.
Ceny: Vybraný obsah je úplne zadarmo. Používatelia môžu testovať celý rozsah YogaEasy po dobu siedmich dní zadarmo. Ak chcete viac, môžete si rezervovať rôzne predplatné. Mesačné predplatné stojí 16 eur, ročné predplatné 130 eur.
Tip na uloženie: Ak nechcete utrácať peniaze za tréning pred obrazovkou, nájdete ich na videoplatforme ty trúbka nespočetné množstvo videí v nemčine. Paleta tiež siaha od základných cvikov pre začiatočníkov cez fitnes a silové tréningy až po jogu. Kanály Pamela Reif, Sophia Thiel a jogový kanál HappyAndFitYoga patria medzi najobľúbenejšie.