Fitness aplikácie sú najlepší pomocníci pri chudnutí a tréningu - WELT
Mnoho fitnes aplikácií z oblasti osobných trénerov nevyžaduje žiadne ďalšie vybavenie. Zahrnuté cviky je možné vykonávať aj doma alebo na cestách
Zdroj: picture alliance/Bildagentur-o
Schudnite, osviežte sa alebo zdravšie žite: fitness aplikácie môžu byť užitočnou podporou pri cvičení alebo jedle. Používatelia by si však mali byť vedomí určitých nebezpečenstiev.
Zatiaľ čo niektorí stále zápasia s realizáciou svojich dobrých uznesení, iní majú postavu v bikinách alebo plavkách pevne v pamäti. Chudnutie, budovanie svalovej hmoty alebo zvýšenie kondície sa dá vyriešiť tiež pomocou vhodných aplikácií.
Fitness aplikácie sú vhodné aj ako doplnok stravovacieho plánu alebo pravidelná návšteva telocvične. Dôvod sa dá ľahko vysvetliť: Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo dosiahnuť športový cieľ: Sledovanie (t. J. Zaznamenávanie aktivít, stravovanie a podobne) zvyšuje zábavu z toho, čo mnohých považuje za nepríjemné opatrenia.
Či už sú to fitness aplikácie pre iOS alebo Android - rozsah relevantných aplikácií je obrovský. Prezentované fitness aplikácie sú rozdelené do oblastí výživy, vytrvalostných športov/outdoor a osobných trénerov. Podrobný popis zodpovedajúcich aplikácií nájdete v príslušnej časti.
Nebezpečenstvo fitness aplikácií
Aplikácia by nikdy nemala nahrádzať stravu pod dohľadom lekára. Najmä počítadlá kalórií a denníky potravín vo forme aplikácie nesú riziko, že to užívateľ preženie a ublíži si pri pokuse o chudnutie alebo o zdravší každodenný život.
Zdravé používanie zdravotníckych aplikácií znamená, že používateľ získa aj ďalšie informácie - napríklad v knihách, vo fitnes štúdiu alebo na webových stránkach - a poradí sa s lekárom alebo športovým vedcom.
Ďalším nebezpečenstvom, ktoré si musíte uvedomiť, je obrovský dátový hlad niektorých aplikácií. Je spoločný pre takmer všetky sledovacie aplikácie a pre niektorých používateľov, ktorí si uvedomujú bezpečnosť, predstavuje skutočnú nočnú moru v oblasti ochrany údajov. Bez ohľadu na to, aké aktivity, spánkové a stravovacie návyky zaznamenávate, väčšina aplikácií tiež pôvodne vyžaduje, aby ste zadali svoj vek, pohlavie, výšku a dátum narodenia.
Vo všetkých kategóriách, ktorým sa tu venujeme, je pomerne veľa aplikácií pre fitness, ktoré majú zjavne aj reklamný charakter. Aplikácie ponúkané zdravotnou poisťovňou alebo farmaceutickou spoločnosťou nie sú neobvyklé.
Existujú aj reklamy - napríklad na obuv od výrobcu športových potrieb alebo na určité potraviny. To nie je naozaj zlé, len si toho uvedomte.
Fitness aplikácie ako výživový poradca
Bez ohľadu na to, akú diétu chcete pri chudnutí použiť - alfou a omegou pri dosahovaní cieľa, ktorý ste si stanovili sami, je správna dokumentácia a motivácia. Myfitnesspal od športovej značky Under Armour sa vyznačuje najmä skutočne komplexnou databázou, ktorá obsahuje nielen okolo milióna jedál a tri milióny jedál, ale aj okolo 350 fitnes cvičení.
Fitness aplikácia Myfitnesspal ponúka rozsiahle funkcie - ochrancovia údajov sa však sťažujú na zaobchádzanie s informáciami o používateľoch
Nahrávanie jedla uľahčuje okrem iného aj funkcia obľúbených položiek. Navyše je možné pridať niekoľko potravín súčasne a používateľ si môže uložiť kompletné jedlá. Aplikácia ponúka aj snímač čiarových kódov pre hotové jedlá.
Aplikácia zaznamenáva nielen kalórie jedla, ale obsahuje aj tuky, bielkoviny, vlákninu, cukor, sacharidy a ďalšie. Motiváciu by malo poskytnúť stanovenie cieľov a rozsiahle vyhodnotenia a grafy.
Počítadlo kalórií od Fatsecret ponúka tiež veľmi rozsiahlu databázu potravín, ktoré si užívateľ môže pridať do svojich vlastných záznamov a receptov - takže máte skutočne prehľad o všetkých výživných látkach.
A ak nemáte chuť prehľadávať jednotlivé potraviny, jednoducho naskenujte obal. Aplikácia vypočítava odporúčanú dennú potrebu kalórií v závislosti od aktivity a v prehľade zobrazuje živiny, ktoré už boli spotrebované.
Rovnako ako jeho dvaja predchodcovia, aj FDDB je jednou z najpopulárnejších sledovacích aplikácií. FDDB synchronizuje denník, obľúbené položky, správu o diéte a oveľa viac. Mnoho užitočných funkcií je bohužiaľ k dispozícii iba prostredníctvom online portálu.
Aplikácia napriek tomu ponúka rozsiahlu databázu jedál. Dôraz sa kladie na štatistiku a podrobnosti o vašej strave. FDDB nie je motivačná aplikácia, ale zobrazuje vám rovnako ako jej predchodcovia fakty o ich strave.
Pomocou aplikácie pre Android a iOS si môžete vytvoriť osobný plán kalórií a výživy, budovať svalovú hmotu alebo udržiavať váhu. Aplikácia tiež sleduje kalórie a výživové hodnoty, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky.
Počítadlo kalórií YAZIO poskytuje používateľom prehľad o ich strave
Okrem aplikácie je Yazio prítomný aj online a skóre s rôznymi kalkulačkami a kalorickou tabuľkou, ktorá je k dispozícii všetkým.
Aplikácia pre Android kombinuje tréningový a výživový denník. Databáza potravín je rozsiahla a zahŕňa tak značky, ako aj generické potraviny. Tieto informácie zahŕňajú kalórie, percento sacharidov, tuk a ďalšie podrobnosti.