FITNESS CARDIO 5 TIPOV NA ZAČIATOČNÍK Decathlon Tipy Športové informačné články,
Cez deň sa vám dýcha trochu ťažšie a chcete sa dostať späť do formy? Prečo nevyužiť výhody kardio tréningu? Tu je niekoľko rád, ako začať!
Musíte vedieť, že kardio fitnes je dosť energický šport, ktorý vám umožňuje pracovať na dýchaní, vytrvalosti a srdcovej činnosti, ako už názov napovedá
„Ľudia, ktorí sa tejto činnosti začnú venovať, niekedy chcú schudnúť, inokedy tónovať určité časti tela alebo zlepšiť svoju vytrvalosť.“ hovorí Emilie Vandroth, tanečná trénerka Domyos. Fitness kardio je tiež skvelý spôsob, ako sa vyložiť, odpojiť a stráviť nejaký čas sám so sebou. „Veľa sa potíte a vylučujete toxíny! Aj keď to niektorí majú spočiatku ťažké, tí, ktorí sa rozhodnú pokračovať, urobia z tejto praxe skutočné potešenie. ““.
Existujú nejaké triky, ktoré vám pomôžu dobre začať s kardio fitnes a nezastaviť sa na polceste? „Odporúčam ľuďom, ktorí začínajú pracovať na strojoch, ako sú bicykle alebo eliptické trenažéry,“ hovorí Emilie., Napríklad cyklistické kurzy vám umožnia dostať sa späť do formy bez toho, aby ste na začiatku aktivity mali vplyv na telo a najmä na kĺby. Počnúc 20 alebo 30 minútami práce na strojoch, pripravíte svoje telo ľahšie, bez toho, aby ste ho na začiatku preťažovali. “
Skutočnosť, že pracujete na zariadeniach a neprepnete okamžite na dynamickú aktivitu, nerobíte skoky a sériu pohybov, vám pomôže reštartovať striedmo a s menším tlakom na telo. „Musíme si telo zvyknúť na námahu a dôkladne ho pripraviť, aby sa zabránilo zraneniam, ktoré môžu nastať,“ zdôrazňuje Emilie. Buďte opatrní, nepochybne vás budú bolieť svaly, je ťažké sa im vyhnúť, ale po 15 dňoch, mesiaci pocítite prvé pozitívne účinky tréningu ... “V strojoch môžeme pracovať na vytrvalosti, ale aj na sústredenejšom úsilí, nasledovať čiastkový program. “
Ak chcete začať znovu v dobrých podmienkach, neváhajte požiadať o pomoc trénera alebo o jeho radu. Podľa vašich cieľov, ktoré musia byť dosiahnuteľné, aby ste sa nenechali rýchlo odradiť, vás prevedie tréner. „Rámovanie je nevyhnutné, keď začíname alebo keď pokračujeme v športovej aktivite,“ ubezpečuje nás Emilie. „Tréner vás bude poslúchať, zohľadní ciele, ktoré ste si stanovili, a navrhne cviky s rôznou dĺžkou trvania a intenzitou. Bude vás motivovať, bez toho, aby ste príliš napínali lano! “ Stanovenie cieľov je dôležité: to vám umožní sledovať pokrok a tešiť sa z prvých výsledkov.
Aby ste si zlepšili fyzickú kondíciu a pretože tiež potrebujete vedieť, kedy máte mať trochu radosti, vyberte si pohodlný outfit, ktorý sa vám páči. „Dobrý bustier a správna obuv sú nevyhnutné,“ hovorí Emilie. Urobte si radosť, je najlepší čas! A potom, aby ste počas tejto praxe dosiahli ešte väčšiu podporu, skúste motivovať viac ľudí. „Cvičenie vo dvojici alebo s priateľmi vás motivuje a pomôže vám držať krok s prácou, aj keď niekedy je začiatok ťažší,“ zdôrazňuje Emilie. „Tí, ktorí športujú, sa môžu navzájom podporovať.“ Ak chcete svoj tréning začať dobre, pripravte si pravidelné tréningy a športovú rutinu. A skúste sa ich držať! Tu je niekoľko tipov a trikov, ako správne naštartovať svoje cvičenie Tu je niekoľko tipov a trikov, ako správne naštartovať svoje cvičenie. Dúfame, že vám to pomôže a umožní vám štartovať v najlepších podmienkach!