Fitness Chudnutie závisí iba od 30 percent od športu - WELT
Fitness expert Detlef D! Vďaka programu „10 týždňov zmeny tela“ vyvinul Soost program výživy a fitnes, ktorého cieľom je podpora cesty k atraktívnejšiemu telu. Tipy dáva vo videu.
Náš autor je tanečník a choreograf. Je považovaný za nového nemeckého fitness guru. V stredu dáva tipy vo svojom stĺpci s videami. Dnes: správna stratégia chudnutia.
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlo pre maximálny úspech: 70 percent závisí od výživy, 30 percent od fyzického tréningu - a 100 percent od motivácie. Nič nefunguje bez motivácie, hlavne v športe.
„Nerobte to dnes, urobte to zajtra“ - neprijímam túto prokrastináciu počas športových jednotiek. Je normálne, že so svojím vnútorným slabším ja zápasíme znova a znova. Preto je o to dôležitejšie mať stratégie, ako ho poraziť. Vo videu vám dávam tipy, ako na to.
Priliehavý a štíhly
Napríklad je dôležité stanoviť si realistické ciele. Hovorím v tejto súvislosti o pravidle 80 - 20: s 20 percentami úsilia môžem dosiahnuť 80 percent svojho výsledku. Ako? Nebehám do posilňovne, cvičím monotematické cvičenia a trénujem svaly izolovane, ale absolvujem iba funkčný tréning podľa Bodychange 20 minút dvakrát týždenne. Stimuluje sa tukový metabolizmus a je to dobré pre kardiovaskulárny systém. Viditeľný úspech, ktorý týmto spôsobom dosiahnete, je dostatočná motivácia.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravom stravovaní a tréningu, mali by ste sa tiež zastaviť pri 10-týždňovej zmene tela.
Teraz vám predstavím vynikajúci recept na fitness z môjho trénerského programu v oblasti bikín - „Semifredo de Cacao“. Nechajte si chudnúť, nech vám chutí naozaj dobre!
Semifredo de Cacao
1 veľmi jemné avokádo, 1/2 limetky, 2 lyžice kokosových vločiek, 1 lyžica škorice, 300 ml kokosového mlieka, 2 lyžice kakaového prášku, mäta na ozdobu
Vložte dužinu mäkkého avokáda do misy, vytlačte limetku a pridajte ju. Pridajte kokosové vločky, škoricu, kokosové mlieko a kakao, tyčovým mixérom všetko pretlačte na kašu.
Nalejte krémovú zmes do malých pohárov a dajte do chladničky v mrazničke. Po 30 minútach vyberte semifredo z mrazničky, ozdobte mätou a pochutnajte si na ľade.
„Semifredo de Cacao“ je len jedným z mnohých lahodných receptov od detlefovského koučovania v bikinách (za desať týždňov po postavu na pláži)