Fitness cukrík 5 receptov na užitočné sladkosti
Osoba, ktorej záleží na jeho postave, veľmi dobre vie, že sladkosti sú vážnym nepriateľom harmónie. Preto tí, ktorí majú v úmysle schudnúť, vylúčte ich z jedálnička medzi prvými. Jedná sa o lahodné ošetrenie, ktoré kvôli vysokému obsahu obsiahnutých kalórií negatívne ovplyvňuje chudnutie.
Prečítajte si tiež: 7 receptov na úžasné omáčky namiesto kečupu a majonézy
Na čo teda navždy zabudnete na túto malú radosť zo života a so závisťou si všimnite, ako to jedia vaši vyprážaní priatelia? Cesta z tejto situácie sa nazýva a nazýva sa cukríkom pre fitnes.
Takéto dezerty sú vytvorené špeciálne pre tých, ktorí sledujú svoju postavu, venujú sa športu a dobre sa stravujú. Ak si dáte taký cukrík v predvečer tréningu, potom vám dodá iba silu bez pridania kalórií navyše.
Takže sa s vami podelíme o 5 receptov na užitočné sladkosti, ktoré vám nikdy neublížia.
Užitočné sladkosti
Sladkosti vyrobené z ovsených vločiek
Ak chcete získať 25 - 30 guľôčok ovsa, voňajúcich medom, budete potrebovať:
- sušené marhule - 100 gramov;
- lieskové orechy - 50 gramov (môžu byť nahradené orechmi);
- ovsené vločky - 200 gramov;
- med - 20 gramov (med je lepší, zhromaždený z pohánkových kvetov alebo zmiešaných bylín);
- rastlinný olej - 20 gramov.
Sušené marhule a vlašské orechy zomelieme. Dobre premiešajte so slnečnicovým olejom a medom, potom pridajte ovsené vločky. Z výslednej homogénnej zmesi vylisujte malé guľky veľkosti vlašského orecha.
Dajte sladkosti na vymastený plát oleja a pošlite ich predhriate na 180 - 200 stupňov. Čas varenia závisí od toho, kedy sa objaví správny vzhľad.
Akonáhle sú sladkosti pokryté zlatou kôrkou, je čas ich vytiahnuť. Guličky rozložte na široký plech, nechajte ich dobre vychladnúť.
Užitočné recepty na sladké
Ryžové fitness sladkosti
Pre všetkých milovníkov venovaných Rafaellovi. Potrebujeme nasledujúce položky:
- 2 šálky údajov vopred namočených vo vode;
- 1 šálka jemnej ryžovej múky;
- 100 gramov mandlí (pridajte, ak je to žiaduce);
Naplňte údaje na 4 hodiny horúcou prevarenou vodou. Potom vypustite vodu, očistite sušené ovocie od kostí a otáčajte ich mlynčekom na mäso alebo mixérom v homogénnej hmote.
Do výslednej masy pridáme ryžovú múku, dobre premiešame a vytvarujeme guľky. Do stredu cukríkov môžete podľa ľubovôle vložiť mandle alebo malý kúsok orecha. Táto prísada určite dodá konečnému produktu kalórie, ale cukríky tiež získajú nové chuťové kvality.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť mliečny kokteil doma
Po ušití guličiek každú pretvorte na kokosové tričká a preložte na plech pokrytý pergamenovým papierom. Recept nezabezpečuje použitie tepelného spracovania, takže cukríky sa odošlú do chladničky na 2-3 hodiny.
Užitočné sladkosti
Tekvicový cukrík
Takéto sladkosti budú vynikajúcim doplnkom bylinného čaju alebo mlieka. Po vyskúšaní tejto pochúťky nezabudnete na jej chuť, pamätajte si znova a znova.
- 400 gramov tekvice;
- 2 šálky müsli s fruktózou (nie cukrom!);
- 0,5 šálky jemnej ryžovej múky.
Vložte müsli v prášku do mlynčeka na kávu. Teraz otočte tekvicu. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pečte v rúre, kým nezovrie...
Robíme tekvicové pyré. Polomleté musli zmiešané s tekvicovým pyré. Ak spozorujete, že zmes bola príliš tekutá, pomaly pridávajte ryžovú múku.
Po získaní požadovanej konzistencie začnite formovať guľky. Guľky by sa mali váľať vo zvyšku mletého musli a dať na tanier. Pripravené cukríky sa odošlú na niekoľko hodín do chladničky, potom sú pripravené na použitie.
Jablkové cukríky
Apple sa vždy považovalo za veľmi užitočné a nie za vysoko kalorické ovocie. Jablkové džemy môže jesť každý, kto chce zostať dlho krásny a zdravý.
- 200 gramov sušených jabĺk;
- 0,5 šálky ovsených otrúb;
Pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra získate homogénnu hmotu banánov. Pridajte otruby a kakao. Sušené jablká nakrájajte na malé kúsky.
Sušené jablká sú často dosť ťažké, pred ponorením do vody môžu byť mierne mäkké. Dbajte na to, aby sa z jabĺk nestali ovsené vločky.
Prečítajte si tiež: 30 národných jedál sveta, ktoré musíte vyskúšať aspoň raz
Pridajte jablká do výslednej zmesi, dobre premiešajte a formujte guľky. Dajte sladkosti na rovný tanier a podávajte ich niekoľko hodín v chladničke.
Čerešňové cukrovinky
Mnohí z nás si samozrejme pamätajú chuť višňového džemu, ktorý varila starostlivá babička. Táto chuť je často spojená s nedbanlivosťou a detstvom. Tieto úžasné cukríky vám pripomenú tento úžasný okamih. Rozmaznávajte seba a svojich blízkych.
- 2 šálky sušených čerešní;
- 0,5 tyčiniek z tmavej čokolády;
- 1 šálka nasekaného mletého mäsa.
Zalejeme višňovou horúcou vodou a necháme asi 2 hodiny. Ak sú s kameňom, musí sa odstrániť. Pridajte čerešňové otruby a zmes v mixéri priveďte na homogénnu hmotu. Teraz môžete guľky vyrezávať a lisovať ich čokoládovými lupienkami.
Čokoláda je veľmi kalorický výrobok, takže to s cukríkmi nepreháňajte. Položte hotové sladkosti na rovnú dosku a odošlite ich na hodinu do chladničky.
Doprajte si chuť do jedla a dobrú náladu!