Fitness Macaroons z kokosu. Vianočné cukrovinky

44 kcal | 1 g bielkovín | 0,5 g sacharidov | 4,3 g tuku

Ahojte všetci a vitajte v decembri.
Už som pre vás napísala dlhý zoznam vianočných receptov!
„Laura, jedávaš vôbec vianočné cukrovinky?“ - túto otázku som už počula niekoľkokrát. A ja na ňu odpovedám ráznym „áno“. Pretože prečo nie?
Ako možno viete, ničoho sa nevzdávam a som veľkým fanúšikom pravidla 80 | 20. Nemyslím veľmi na zákazy alebo prísne diéty, pretože to nevedie k dlhodobému úspechu a robí vás nešťastnými.
Ak sa ubezpečujete, že máte vyváženú stravu, vo vašej strave je dostatok bielkovín, mikroživín a zdravých tukov a dávate pozor na svoje kalórie - potom absolútne nič nehovorí proti jednému alebo druhému koláčiku, kúsku ukradnutej alebo perinky.
Takže sa nezbláznite a užite si vianočné obdobie naplno!

Preto by som sa s vami rád podelil o recept na šťavnaté, lahodné kokosové makaróny. Na rozdiel od niektorých iných receptov na sušienky sú makaróny aj tak porovnateľne nízkokalorické. Niektoré kokosové vločky som nahradil zavalitou príchuťou a namiesto cukru som použil erytritol.

Teším sa na vaše ohlasy a dúfam, že vás pečenie bude baviť!

Dovtedy majte krásny vianočný čas!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Suroviny (na 15 kusov)

• 100g kokosových vločiek
• 100 g erytritolu
• Príchuť 6g Chunky „Coconut z bielej čokolády“
• 2 bielky
• Oblátky

príprava

1. Rúru predhrejte na 160 ° prúdenie.
2. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Erytritol a tak ďalej Robustná príchuťpostupne necháme stiecť.
3. Potom opatrne poskladajte kokosové vločky. Ak je zmes príliš mäkká, prehnite ešte pár kokosových vločiek.
4. Oblátky poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pomocou dvoch malých lyžičiek naskladajte kokosovú zmes na oblátky.
5. Pečieme na 160 ° asi 10-12 minút.

---