Fitness - Milon-vytrvalostný okruh v Augsburgu fyzio-TERRA
Darujte pokoj, relaxáciu a pohodu! Poukážka physio-TERRA je špeciálny darček pre priateľov, kolegov alebo rodinu - inými slovami pre všetkých, pre ktorých chcete urobiť niečo dobré.
S osobným pozdravom!
Poukazy na všetky služby physio-TERRA a peňažné sumy získate u nás na recepcii a tu online.
Ukážkový poukaz
milonovo-vytrvalostný okruh
milon kruhy na chudnutie
Už v polovici dvadsiatich rokov klesá kalorický metabolizmus, ubúda svalová látka, zvyšuje sa obsah tuku. Najlepší tip pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nežiaducich kľučiek lásky: Najúčinnejším spôsobom chudnutia je budovanie svalov.
Keďže svaly sú ťažšie ako tuk, priberáte - čo spočiatku mnohých odradí. Silový tréning však stojí za to. Vedecké štúdie ukazujú, že každý kilogram svalu iba v bazálnom metabolizme spáli okolo 100 kcal za deň, aj keď je v pokoji.
A spáliť viac kalórií, ako zjete, je dôležitý cieľ na ceste k štíhlej postave. Obvod sily silon trénuje svaly, rozvíja ich a formuje - celé telo je napnuté. Ak chcete schudnúť, nemali by ste robiť iba vytrvalostné tréningy, ale aj silové.
Spotreba kalórií s milonom
Milonsky okruh trénuje všetky hlavné svalové skupiny; spotreba kalórií je zodpovedajúcim spôsobom vysoká, ak je správne zvolená intenzita.
V zásade sa odporúča kombinácia silového a vytrvalostného tréningu, pretože je to efektívnejšie ako sústrediť sa iba na jeden typ tréningu.
Správna výživa
Zdravá a vyvážená strava podporuje tréning na okruhu milon a dosahuje ešte rýchlejšie výsledky. Základné pravidlá vyváženej stravy:
Všeobecne sa odporúča kombinácia silového a vytrvalostného tréningu, pretože je to efektívnejšie ako sústrediť sa iba na jeden typ tréningu.
„5 denne“ - veľa ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Celozrnné výrobky - tiež poskytujú dôležité živiny a zdravé sacharidy. Rastlinné tuky - poskytujú zdravé omega-3 mastné kyseliny (napr. Losos, matjes), ktoré sú nevyhnutné pre život Mäso s mierou - najlepšie chudé kúsky hydiny, bravčového, teľacieho alebo hovädzieho mäsa jesť mliečne výrobky - je ako zelená zelenina, strukoviny a orechy dobrí darcovia vápnika. Cukor a soľ iba s mierou Krátke doby varenia, málo vody, málo tuku - varenie v pare je šetrná metóda.
Bezprostredne pred tréningom s milonom - to sa všeobecne týka fyzickej aktivity - by ste nemali jesť príliš veľa.