Cereálie, ktoré úspešne nahrádzajú quinoa

cereálie

Ak vám quinoa nechutí, hoci ste už počuli o jej výnimočných výživových vlastnostiach, vymeňte ju za iné rovnako zdravé cereálie.

Quinoa si v posledných rokoch získala reputáciu „superpotraviny“ vďaka svojim výnimočným výživovým vlastnostiam. Je súčasťou stravy mnohých hollywoodskych hviezd a je považovaná za kráľovnú zdravého stravovania.

Quinoa ale nie je jediná obilnina, ktorá tieto vlastnosti spĺňa. Tu je niekoľko alternatív, ktoré môžete vyskúšať a ktoré sú plné výživných látok potrebných pre zdravie tela.

1. Amarant.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou AbnehmGirl2018 (@ abnehmgirl2018) 23. novembra 2018 o 12:34 PST

Je to dokonalá náhrada za ovsené vločky, ktoré konzumujete na raňajky. Rovnako ako quinoa sa dá použiť do šalátov alebo ako príloha k hlavnému jedlu. Amarant obsahuje viac nenasýtených tukov ako quinoa, 4-krát viac vápnika a 20% viac horčíka. Jedna porcia vareného amarantu (70 gramov) obsahuje 125 kalórií, 2 gramy nenasýtených tukov, 0 gramov nasýtených tukov, 7 mg sodíka, 23 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, 0 gramov cukru a 5 gramov bielkovín.