Fitness Najskôr do 55 rokov; s z kopca

Fitness ide dole kopcom iba v 55 rokoch

23. 11. 2010, 17:41 | cme

rokov

Fitness: Z kopca idete iba v 55 rokoch. (Foto: archív)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Každý, kto si myslí, že fyzicky toho veľa dosiahnuť nemôže, keď má viac ako 50 rokov, sa mýli. Podľa nedávnej štúdie Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom má životný štýl väčší vplyv na zdravie a výkonnosť ako biologický vek: podľa tohto je sedavý životný štýl hlavným dôvodom zlých výkonov v strednom veku. Prečítajte si tu, ktoré športy vás môžu udržať mladými dlhšie.

Žiadna výrazná strata výkonu do 55 rokov

V dlhodobej štúdii analyzovala výskumná skupina pod vedením špecialistu na športovú medicínu prof. Dietera Leyka bežecký výkon pol milióna bežcov na dlhé trate vo veku od 20 do 80 rokov. Podľa vedcov nedochádza k významnej strate výkonu pred dosiahnutím veku 55 rokov. „Asi štvrtina 60 až 70 ročných starších športovcov je ešte rýchlejšia ako polovica 20 až 50 ročných,“ uvádza sa v správe. Veľký počet nováčikov v športe nad 50 rokov je tiež ohromujúci: „Napríklad tretina vo veku 50 až 60 rokov a štvrtina vo veku 60 až 70 rokov začali pravidelne trénovať až za posledných päť rokov.“.

Začať so športom nie je takmer nikdy neskoro

Záver špecialistov v športovej medicíne: „Aj starší nešportovci môžu pravidelným tréningom dosiahnuť pozoruhodné zvýšenie výkonu a veľké množstvo pozitívnych účinkov na zdravie.“ Začať so športom nie je takmer nikdy neskoro. Dlhodobá štúdia PACE, ktorá trvá od roku 2005 a stále prebieha, skúma vplyv fyzickej aktivity na zdravie a výkonnosť. Skúšajú sa okrem iného fyzicky aktívni a neaktívni pracovníci a dôchodcovia. Doteraz bolo vyhodnotených 900 000 časov prevádzky. Okrem toho sa viac ako 13 000 športovcov opýtalo na ich každodenné návyky, zdravie, prácu a motiváciu športovať a cvičiť.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.